እኛ የምንታመሙበት 6 ምክንያቶች እና የማያውቁት ምክንያቶች

እርስዎ እንዲሁ በአጋጣሚ, ይህ ልዩ የሚሆነው በጤናው ዙሪያ ሁሉ እስከ ሁሉም ድረስ የሚወድስ እንደዚህ አይደለም? ሙሉውን የቀዝቃዛ-የኢንፍሉዌንዛ ወቅት ሳል, አፍንጫ አፍንጫ እና የድካም እና የኃይል እጥረት የተለመደ ስሜት ይሰቃያሉ?

ይህ ለእርስዎ ሁሉ ከሆነ, እናም እንዲህ ዓይነቱን ውርደት ለማስቆም ጥቂት ቀላል ዘዴዎችን ማወቅ ይፈልጋሉ ... ያንብቡ.

እኛ የምንታመሙባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ.

የቫይታሚን ዲ እጥረት.

ምናልባትም, አዋቂዎች ከቫይታሚን ዲ እጥረት 50% የሚሆኑት, ይህ እንደ አንጥረኛ ቫይታሚን አይደለም, በእውነቱ, ከመደበኛ መቆያ እና ከፀሐይ መውጣት የማይችል ነው.

የቫይታሚን ዲ እና ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎት ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ ፈተናዎቹን ያስተላልፉ.

የቫይታሚን ዲን ደረጃን ዝቅ ማድረግ, ጉንፋን እና ቅዝቃዜን ብቻ ሳይሆን ብዙ ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና Autiimnaa እና ለበጎዎች ተላላፊ በሽታዎች የመኖርነት ስሜት ይደሰቱ.

የውሃ እጥረት

እኛ ሥር የሰደደ የመነሻ ማህበረሰብ ነን. እኛ ንጹህ ውሃ ያልሆነ ብዙ እንጠጣለን. Gazyrovka, የፍራፍሬ ጭማቂዎች, ወተት (ላም ወይም የአትክልት አመጣጥ), የስፖርት ኮክቴል እና የመሳሰሉት. ይህንን ሁሉ የምንጠጣ መሆኑ በተለምዶ የውሃ ሚዛንችንን እንተማመናለን ማለት አይደለም.

ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ውሃ እንደሚካፈሉ እናውቃለን, ግን በሞለኪውል ጥንቅር ላይ ቢቆጠሩም, በእውነቱ ከሰውነታችን 99% የሚሆኑት ናቸው? ከሰውነትዎ ስርዓቶች መካከል ማንኛውም ሰው ትክክለኛውን የውሃ ሚዛን እንዴት እንደሚከተለው እንደሚከተለው እንዴት ሊሰራ ይችላል?

የደም ማሰራጨት ስርዓትዎ በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ንጥረ ነገሮች ማስተላለፍ ሃላፊነት አለበት. እሷ የበላይዋን ትወስዳለች. የመተንፈሻ አካላትዎ የኦክስጂን አጥር እና የካርቦን ዳይኦክሳይድ መለቀቅ ኃላፊነት ያላቸውን የአካል ክፍሎች ያካትታል. ማለትም እስትንፋሱ እንድትኖር ነው. የምግብ መፍጫ ሥርዓት, የነርቭ ስርዓት, የነርቭ ስርዓት እና አጽምዎ - የሰውነትዎ አጠቃላይ ሥራ አስፈላጊ ሥራን ያከናውናል.

በጭንቆቼ ወይም በጋዝ ውስጥ አይደለም. በውሃ ውስጥ ብቻ.

እንደዚህ ዓይነቱን ቀላል እና አስፈላጊ ነገር ካልሰጠዎት ሰውነትዎ ቀዝቃዛ, ጉንፋን ወይም ረቂቅ እቃዎች መቋቋም እንደሚችል እንዴት መጠበቅ እንችላለን?

እርስዎ ብቻ የማይኖሩ ከሆነ ንጹህ ውሃ የት እንደሚገኙ ብቻ እርስዎ ችግር የሚገቡ ከሆነ, ከዚያ እርስዎን ሊረዱዎት ይችላሉ. አሁን አሁን.

በጣም ጥሩ ምግብ አይደለም

በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ብዙ የተጣራ ስኳር ካለ በጣም ብዙ የተጣራ ስኳር ካለ, መክሰስ, ፈጣን ምግብ, የተጠበሰ ምግብ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት, በዚያን ጊዜ አዘውትረው ነዎት. ምናልባትም, የኃይል, የደመቀ ቆዳ, እብጠት, እብጠት, ስርቆት ያላቸው ችግሮች, የድካም ስሜት, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ስሜት አላቸው.

በዚህ ሁኔታ, አመጋገብዎን ለማረም ወይም ለማስተካከል ጊዜው አሁን አይደለም?

የጥራት እንቅልፍ እጥረት

እንቅልፍ ከሌለዎት ለመቆየት የማይቻል ነው. በትክክል መተኛት ከሄዱ በክፍልዎ ውስጥ ኔዚርሶ, ከንቱ ሰዓት እንኳን - የእንቅልፍ ሆርሞን, ማኒቶኒን ወይም በጸጥታ ማነስ (ለመተኛት ከተጠቀሙበት) ምልክት ማድረግ አለበት ከቴሌቪዥን ስር, አቁም!)

በምሽት, ሰውነትዎ በቋሚነት እራሱን በቅደም ተከተል ይሠራል. ስለዚህ ይህ ዕዳዎ ነው ​​- የመተኛት ከፍተኛ ጥራት.

የመንቀሳቀስ እጥረት

ያለ እሱ, ያለ እሱ ማድረግ ይችላሉ. በእንቅስቃሴ እና መልመጃዎች እራስዎን ማቅረብ አለብዎት. ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ ሰበብ የለም.

ችግሩን መቋቋም ያልቻሉት ውጥረት

ይህ እውነተኛ ገዳይ ነው. ሰዎችን ሙሉ በሙሉ አስከፊ ልማዶች ሲኖሩ አይቻለሁ, ግን እነሱ በጭንቀት ተውጠው ጤናማ ሆነው ቆይተዋል. ዮጋ, ማሰላሰል, የባነር ውጥረትን መወገድን እችል ነበር. በማንኛውም ሁኔታ አንድ ነገር መደረግ አለበት ምክንያቱም ያለበለዚያ ጤናን አላዩም.

የጽሑፍ ደራሲ: ጃን በርቶ ክሪስታልሰን

ምንጭ-መካከለኛ.