ብዙውን ጊዜ ስለ እርጅና እናስባለን, እንደ ውድቀት ቅጣት ነው. ነገር ግን የዚህ ምርጫ ጀግኖች ተቃራኒውን ያረጋግጣሉ. በ 90 ውስጥ አንድ ሰው ማራቶንን መሮጥ ሊጀምር ቢችል, በእርግጠኝነት እራስዎን በእጅ ይወስዳሉ.
1. የመጀመሪያነት የአኗኗር ዘይቤ እና አዎንታዊ አመለካከት
ይህ አይሪሽ ወደ ነርሲንግ ወደ ቤት ለመሄድ ተስማማው በ 104 ዓመታት ውስጥ ብቻ ነው. ከዚያ በፊት እራሷን አገልግላለች. ብሪድዲት በ 80 ዓመቶች ነርስ ሠርቶ ለፕሬዚዳንት ኬኔዲ በሆስፒታል ሲጎበኝ በሆስፒታል ሲከሰት ለሆስፒታል እንኳን አገልግሏል. ጥብቅ ዕድሜ ቢኖርም እሷ በጭራሽ አላገባችም. የመጀመሪያነት የአኗኗር ዘይቤ እና አዎንታዊ አመለካከት, እዚህ Bradyge Davlin ረጅም ዕድሜ ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው.
2. ጠዋት ላይ ገንፎ መብላት እና ከወንዶች ጋር አያሳተፉም
እሴይ ጌሌም የስኮትላንድ በጣም አዛውንት ነዋሪ ነው. በዚህ አመት ውስጥ አንድ መቶ ዘጠኝ የልደት ቀን ታየች. ጄሲ በዕድሜ የገፉ ዓመታት ውስጥ ጄሲ ዘጋኝ ወደ ኮንሰርቶች እና ቤተክርስቲያን ይሄዳሉ. ከዚያ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ መኖር ከፈለጉ, ከዚያ የሚናገረውን ግራኒ ጄሲ, በጭራሽ ሰዎችን አትገናኙ. ወንዶች የሚያመጣቸውን ችግሮች አያስከፍላሉ. ሁለተኛው ምክር ቤት የበለጠ ተፈጸመ - በጠለኞቹ ገንፎ ውስጥ ይበሉ. በሁሉም ነጥቦች እስማማለን ማለት አይቻልም, ግን ከእሱ ጋር የሚከራከር ማን ነን?
3. በየቀኑ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ቢራ ባንክ
ማርቆስ ከላይ ከተገለጹት ሴቶች ጋር አይስማማም. የህይወት የመጀመሪያ ልጅ አጥፊነትን ይመለከታል. ይህ ኃያል አዛውንት በ 106 ዓመት ውስጥ መኪና ወሰደ, የመንጃው ፈቃድ ካለቀ በኋላ ግን አልሰቀሰም. እንዲህ ዓይነቱን አክብሮት በጎደለው ዕድሜ ላይ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ቢራ እንዲኖር እንደረዳ ያምናሉ. ለበርካታ አሥርተ ዓመታት ለበርካታ አሥርተ ዓመታት በየቀኑ በተሰበረ ማሰሮ ውስጥ ይጠጣል.
4. ረጅም ዕድሜ በእኛ ላይ የተመካ አይደለም, ሁሉም ነገር አስቀድሞ ተወስኗል
እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 2015, ጄራል ፔሊዬ በዓለም ውስጥ እጅግ ጥንቷ ሴት ሆኖ ታወቀ. በየትኛውም ሁኔታ, ዕድሜ ከማለቁ ሊረጋገጡ ይችላሉ. ኢጉሪን ረጅም ዕድሜ ያላቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አልፈለገም. እሷም ጥብቅና ቢኖሩም ሁል ጊዜም ንቁ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ትመራለች, ይህም በየጊዜው ለአሳ ማጥመድ ተመረጠ. ግን ይህች እመቤት ሁሉም ሰው የታሰበውን ያህል እንደሚኖር ያምናሉ, እነዚህ ጥያቄዎች በእኛ ሀይል አይደሉም.
5. ሩጫ, ጎጂ ምግብ አትብሉ, ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ እና መጥፎ ሰዎችን ያስወግዱ
ተፎካካሪ መበለቶችን ሰፈሩ እና ከህንድ ወደ ልጁ ወደ ሎንዶን ተዛወረ. እንደ ገጠራኛ ነዋሪ እንደመሆንዎ መጠን በቤት ውስጥ ለመቀመጥ እና በጣም ጠቃሚ አይደለም. ከዚያም ወደ ውጭ ወጥቶ ሮጠ. ከዛም ከሦስተኛቱም ሰማንያ ነበር. ከስምንት ዓመታት ስልጠና በኋላ በሎንዶን ማራቶን ተሳትፎ አደረገ, እና ዘጠና ዓመታት ደግሞ ከሰባት ሰዓታት ባነሰ ርቀት ርቆ ሮጦ ነበር. በ 93 ውስጥ ከ 90 ዓመታት በላይ በዓለም ውስጥ የዓለምን መዝገብ በማስቀመጥ ለ 5 ሰዓታት ያህል ማራቶን ለ 5 ሰዓታት ያህል ሮጦ ነበር.
6. ጤናዎን እና ለህይወትዎ ይመልከቱ. ማንኛውንም ሰው መጥፎ እና ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ
ላለፉት ሠላሳ ዓመታት ጃያ ከዓለም ተለየችና በዋሻው ውስጥ ቅሬታ ይኖረዋል. መጥፎ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ብዙ ራሳቸው እንደ ገሃነም እንደሚፈጥሩ ያምናሉ. ጂያ ዳሂሻሃን ገንዘብ ችግሮችን ብቻ እንደሚፈጥር ያምናሉ. ካልሆነ ግን ችግሮች የሉም. ፈገግታ ፈገግታ ፈገግ እያለ ይመክራል, ምክንያቱም ፈገግታ ቢያንስ የአስር ዓመት ሰውን ያድሳል.
7. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ያስገቡ እና በመዝናኛ እራስዎን አይክዱ
ሰሪው መቶ ሴንቲነቱን በማንቀሳቀስ ልምዶቹን ለመለወጥ አይሞክርም. በየቀኑ ከሶስት ሊትር የሚወደውን ጥቁር ቢራ ይጠጣል እና የሲጋራዎችን ጥቅል ያጨሳል. በጣም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አይደለም, ግን የዚህች ሰው ዘመን ለራሱ ይናገራል. በ 97 ዓመቱ ጡረታ ከወጣ በኋላ የነገሮችን ማበረታቻ ጀመረ. በ 101 ሰፋሪው ለንደን ማራቶን ለአስር ሰዓት ሮጠው. በማራቶን ጊዜም ቢሆን እንኳ አንድ ሁለት ቢራ ሙግዎች እንዳመለጠ ነው ተብሏል. በመዝገቦች ጊኒ መጽሐፍ መጽሐፍ ውስጥ ማካተት ፈልጎ ነበር, ነገር ግን የተወለደበትን ትክክለኛ ቀን የሚያረጋግጥ የሰነድ ማስረጃ አላገኘም.
8. በአእምሮዎ ውስጥ ይስሩ, በቀን ከ4-5 ጊዜ ይበሉ እና ብዙ ጊዜ ይራመዳሉ
የመነሻ አሞሌ የሕክምና ባለሙያ ነው, በሞስኮ ውስጥ ባለው የራሱ የሆነ የሕክምና ማእከል ይቀበላል. ለአንድ ወር መመዝገብ አለብኝ. የመነሻ አሞሌ ወዲያውኑ መብላት አስፈላጊ ነው ብለው ያምናሉ እናም ማለፍዎን ያረጋግጡ እና በየቀኑ መራመድዎን ያረጋግጡ. ምንም እንኳን አየሩ መጥፎ ቢሆንም, ጉዞ ያድርጉ. እንዲሁም, በኳሱ አሞሌ መሠረት, ንቃተ ህሊና ማሠልጠን አስፈላጊ ነው. አትቸኩልን, እና ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ትኩረት ያድርጉ. መወርወር ብዙ ኃይል ይወስዳል. የላማ አሞሌ አሞሌ አስገዳጅ ምናሌ ዓሳ, ወፍ, ሥጋ (ከአሳማ ሥጋ በስተቀር), የአረፋ ዘይት እና ማር በስተቀር. በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ያሉ አገሮች ውስጥ የ et ጀቴሪያን ጎጂ ነው የሚል እምነት አለው.
9. ተጨማሪ አትክልቶችን ይበሉ እና በማንም ላይ አይጣሉ
ይልቁንም እንግዶችን በየቀኑ እንግዶችን ይወስዳል, ይልቁንም እንግዶችን ይባላል. በአውሮፓ ውስጥ የስነልቦና ዝርዝር ተብሎ ይጠራል, ግን በቻይና ውስጥ ቀላል የታኦስት መነኩሴ ነው. ሰዎች በቤተሰብ ችግሮች ውስጥ የተለያዩ የገንዘብ ችግሮች ውስጥ ወደ እሱ ይመለሳሉ. ከሥራ ባልደረቦቻቸው በተቃራኒ-የስነልቦናራፒስቶች, ከታካሚዎች ጋር ክፍያዎችን አይወስድም. እነሱ አንድ ነገር የሚያቀርቡ ከሆነ ብቻ. ያዋን ታያዚን አሮጌው ሰው ከመቶ ዓመት በኋላ ብቻ ሊጠራ ይችላል ብሎ ያምናሉ, እናም እሱ ባለፉት ዓመታት ውስጥ አንድ ሰው ነው.
10. ቼዝ ይጫወቱ, ነር he ች
ኢቫን በዚህ ዓመት መቶ አራተኛ ልደት. በንቃት አእምሯዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ረጅም ዕድሜ ያለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ. እሱ ሁል ጊዜ ቼዝ ይጫወታል, እሱም ዥረት ሀሳቦችን ይረዳል እና ነር erves ችን አረጋጋ. ትክክለኛውን ለመብላት እና በአትክልቱ ውስጥ ለመመገብ በመሞከር ግርሽተር በየቀኑ ኃይልን ይከፍላል. አንድ የቅርብ ጊዜ የሕክምና ምርመራ በቦታው ፍፁም ጤናማ መሆኑን ያሳያል, አሁንም ቢሆን በቦታ ውስጥ.
11. ጠዋት ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ, ፍራፍሬ ይበሉ እና በተፈጥሮ ውስጥ ይግቡ
ይህ መጥፎ ሰው በቱቢኦቭ ውስጥ ይኖራል. እሱ ሩሲያ ውስጥ በጣም ጥንታዊ መርከበኞች ነው. በኑ ዘመን ጁሊየስ የአእምሮን የኑሮ ዝንባሌ እና ጥሩ ትውስታ ተቀበለ. መጽሐፍትን በመተማመን በኮምፒተርው ይሠራል. ወደ ክሬሙ ውስጥ በመገጣጠም, እሱ ከአምስት እስከ ስድስት ዓመት የማይቆይ መሆኑን እርግጠኛ ነበር, ስለሆነም በባህር ሰርጓጅ መርከብ ላይ አገልግሏል. ግን ዕድል ያለበለዚያ ተረጋግ .ል. ጁሊየስ ኪሊኒን ውስጥ አንድ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራዋል, እናም ስለ መጥፎ ነገር አያስብም.
