ዘላለማዊ ሰበብ "ለስፖርቶች ጊዜ የለኝም" አሁን አይሰራም. ሳይንቲስቶች ውጤታማ በሆነ መልኩ በጣም ጥልቅ የሆነ የሥልጠና ወቅታዊ ሥልጠናን በተሳካ ሁኔታ ከተዋሃደ የብዙ-ሰራዊቱ "Vorkuat ጋር ይከራከራሉ" ብለዋል.
በአስር ደቂቃ ውስጥ በአስር ደቂቃ ውስጥ ከ A ስድሳ ሁለተኛው ማበረታቻዎች መካከል የሳይንስ ሊቃውንት ምሳሌዎች ተረት መሰብሰብ, የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻል እና የልብና ፎቶግራፍ ንጣፍ ማሻሻል ይችላሉ.
27 ሰዎች 12 ሳምንቶች በቀጣዮቹ ምልከታ ተካፈሉ. ተሳታፊዎች በሁለት የተለመዱ ቡድኖች ተከፍለው "መካከለኛ" እና "ስፕሪን". የመቆጣጠሪያ ቡድን እንዲሁ ተፈጥረዋል, በጭራሽ አልተግባርም ነበር.
ስፕሪቲዎች ብስክሌቶችን አልተመረጡም እና የሚከተለው የስፖርት እንቅስቃሴን ከ 10 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ ተጭኗል ከ 10 ሀያ ሰከንድ, ሁለት ደቂቃ ማሞቂያ, ከሶስት ደቂቃ ማቀዝቀዣ እና ከ 2 ደቂቃዎች የተቆራረጡ የ 2 ደቂቃ ሽርሽር.
በሙከራው ወቅት "መጠነኛ" 50 ደቂቃ ተቀጠረ, 45, ከ 2 ደቂቃዎች በኋላ ስልጠናውን ለማጠናቀቅ ከ 2 ደቂቃዎች በኋላ ሞገሱ እና 3 ደቂቃዎችን ማሞቅ ነበረባቸው.
በምላክቶች ወቅት ተሳታፊዎች የአካል ሁኔታ, የደም ስኳር, የጡንቻ ኮርስ ግዛት ይመዘገባሉ.
ከ 12 ሳምንታት በኋላ የሥልጠናው ውጤት ተመሳሳይ እና "ሸራዎች" እና "መካከለኛ" መሆኑን ተገነዘበ. እነዚህ መረጃዎች በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች የመካከለኛነት ሥራዎች በሳምንት 150 ደቂቃዎች ወይም 75 ደቂቃ የተጠናከሩ መልመጃዎች የሚመከሩ ናቸው. አዲስ የውሂብ ትር show ት በተናጥል እና የመታሰቢያው ጊዜ የመታሰቢያ ጊዜውን ለመደገፍ, ስለሆነም በቀን ውስጥ ስፖርቶች አለመኖር ምክንያት የበለጠ እንዲገታ ለማድረግ ያንሳል.
ምንጭ