ቢያንስ በወጥ ቤት ውስጥ በወር አንድ ጊዜ, ለማብሰያ እና ለመብላት በንጹህ እና ጤናማ አካባቢ ለመደሰት አጠቃላይ ማጽዳት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ጤናማ ወጥ ቤት ለአፓርትመንት ባለቤቶች ጤንነት ወይም በቤት ውስጥ ጤና መሠረት ስለሆነ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ የወጥ ቤትዎን እንዴት ወደ "ደህንነት ማእከል" ማዞር ይችላሉ?
1. በጥብቅ የተቧጨለ ምግቦች
በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምግቦች ዓይነት ጤናን ይነካል. በኩሽና ውስጥ ጠንከር ያለ የተዘበራረቀ ፓን ካለ, ለአካካሪዥያ እና ለሌሎች አደገኛ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ረቂቅ ተህዋሲያን ውስጥ "የሕዳፊያ" ሊሆኑ ስለሚችሉ ወዲያውኑ መወርወር ያስፈልግዎታል. እርስዎ ሁል ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የማይስታው ብረት ምግቦችን መምረጥ, ብረት, ብርጭቆ, ሴራሚኒክስ ወይም የሴራሚክ ሽፋን መምረጥ ያስፈልግዎታል.2. ምድጃውን በጥንቃቄ ያፅዱ
ምድጃው ውስጥ ብዙ የሚቃጠሉ ቀሪዎችን ከጀልባ እና ቆሻሻ ማከማቸት ሊከማች ይችላል, ይህም ለማስወገድ ከባድ ነው. ምድጃውን ውስጣዊ ክፍል ለማፅዳት በጣም ጥሩው መንገዶች - - በሞቃት ውሃ በሳሙና ይጠቀሙ. እንዲሁም የጽዳት እና የምግብ ሶዳንም ማጽዳት ይፈልጋሉ. ምድጃውን በወር አንድ ጊዜ ይፈልጋሉ.
3. የፕላስቲክ መያዣዎችን ያስወግዱ
በኩሽና ውስጥ የፕላስቲክ መያዣዎች በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ. ጎጂ ኬሚካሎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በአየር ውስጥ ማጉደል, ምግብን እና መጠጦችን በብቃት ማጉደል ይችላሉ. በኩሽና ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ማከማቻ ብርጭቆ, ሰሚዎች ወይም አይዝጌ ብረት መያዣዎች መጠቀሙ ጠቃሚ ነው.4. ማቀዝቀዣውን ያውርዱ "አረንጓዴ" ምርቶችን ያውርዱ
ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ለጥሩ ጤና እና ደህንነት አስፈላጊ ነው. ቤቶቹ "አረንጓዴ" ምርቶች, ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች, ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች, "ጥሩ" ስብ, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው. በኩሽናዎ ውስጥ የጤና ምግቦችን ለማቆየት ሊያገለግልዎት ይችላል.
5. መጥፎ ስብቦችን ያስወግዱ
ስቡ ሁሉም አስፈሪ አይደሉም, ነገር ግን "መጥፎ" ስብን መፍራት አስፈላጊ ነው, ይህም ለሜታቦሊዝም ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ትራኮች እና የተሞሉ ስብሮች የኮሌስትሮል ደረጃን ሊጨምሩ, የልብ በሽታ የመያዝ እድልን መጨመር እና ለሌሎች በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. መጋገሪያ, ጉበት, ኩባያ, ፒዛ, ብስኩቶች, ድንች ቅሬታዎች እና ጣፋጮች ጤንነቱን የሚንከባከበው በኩሽና ውስጥ ቦታ የላቸውም.6. በጥቁር ላይ ነጭ ይተኩ
አንድ-እህል ዳቦ በብዙ ምክንያቶች ጠቃሚ ነው, ስለሆነም የነጭውን ዳቦ በጥቁር ላይ ለመተካት ጊዜው አሁን ነው. ጥቁር ቂጣ የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬቶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሁም ያነሰ ስብን የሚያካትት ከፍተኛ ዋጋ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ይሰጣል. በተጨማሪም, እሱ የተካሄደ አይደለም ስለሆነም ከነጭ ቂጣ የበለጠ ፋይበር እና ንጥረ ነገሮች አሉት.
7. ጣፋጩን ለማለት ደህና ሁን
በምንም ሁኔታ ምግብ በማንኛውም ዓይነት ጣፋጮች ውስጥ ሊገዛ አይችልም. ይህ የረሃብ ስሜት እንዲጨምር, ሜታቦሊዝም ለመቀነስ እና በሆድ ላይ ስብ ማከማቸት ያስከትላል. እነዚህ ምርቶችም እንዲሁ የማይፈልጉ ከሆነ እና እምቢ ለማለት የማይፈልጉ ከሆነ በጣም ኢኮኖሚያዊ መጠቀም አስፈላጊ ነው.8. የእፅዋት ክምችት, ቅመሞች እና ወቅቶች
እፅዋት, ወቅቶች እና ቅመሞች ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ ባህሪዎች አላቸው. የወይራ ዘይት, የባህር ጨው, አዲስ የመሬት ጥቁር በርበሬ, ወቅታዊ እና ቅመማ ቅመሞች ፍጹም ቅርፅ እንዲኖራቸው ይረዳቸዋል. ሆኖም, የተደበቁ ስኳር, ግሉተን ወይም ሌሎች የሌላ ችግር ተጨማሪዎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ተገቢ ነው.