ምናልባትም ሁሉም ነገር ስለ አንደኛ ደረጃ ሕጎች የታወቀ ነው, ምናልባትም ሁሉም ነገር ቢኖር, በሩን ለመያዝ, የባለሙያ ትህትናን ይመልከቱ, በስልክ ማውራት. እናም ከዚህ ጋር, የአመንዝነቴ ህጎችን ማክበር ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል ብለው ያስባሉ. ስለዚህ, ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል.
1. በአፍንጫው ውስጥ አይኑሩ
በእርግጥ ብዙ ሰዎች በአፍንጫ ውስጥ አንድ ጣት አይወስዱም, ግን አብዛኛውን ጊዜ በባለ እፍረት ምክንያት አያደርጉም. እሱ "አስቀያሚ" ብቻ ሳይሆን በጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
በአንድ ጥናት ውስጥ ግንኙነቱ ከአፍንጫው እና በስቴፊሎኮኮኮኮኮኮኮኮኮኮኮኮኮኮሲስ አምሳያው መካከል የተገኘ ነው - ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ አንቲባዮቲክ ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ የሚችሉ የባክቴሪያዎች ገንዳ. በአፍንጫው ቀለል ያለ ንክኪ, በውስጡ ያለውን ማንቀሳቀስ ሳይሆን እንደ ኢንፍሉዌንዛ ያሉ የበለጠ የተለመዱ የተለመዱ የተለያዩ በሽታዎችን ለማስተላለፍ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
ግን ሌላ የማወቅ ጉጉት ያለው እውነታ አለ. ፕሮፌሰር ሳስካሲቪያን ዩኒቨርስቲ በአፍንጫው ውስጥ ቢመርጡ አልፎ ተርፎም የተማረው ነገር ቢኖርም ውሎ አድሮ ጤናን የሚጠቅመውን መላምታዊነት ያጎላል. በፕሮፌሰሩ መሠረት, ይህ የሆነበት ምክንያት, ከኋላ በኋላ ከሚሠራው ኢንፌክሽኑ ጋር የተዛመደ ኢንፌክሽን ጋር የተዛመደ በሽታ የመቋቋም አቅም ያለው መረጃ ከያዘው በሽታ የመከላከል ስርዓት ጋር የተዛመደ ስለሆነ ነው.
በየትኛውም ሁኔታ በአፍንጫ ውስጥ "የማዕድን ማዕድናት" ብቻቸውን ብቻ መከናወን አለባቸው.
2. ላብዎን ያጥፉ
ጂም, እንደ ደንብ, ሰዎች ጤናማ የሚሆኑባቸው ቦታዎች ናቸው. ነገር ግን ስልጠና በከባድ መተንፈስ አብሮ ይመጣል, ስለዚህ የጂምናታ ማይክሮብስ በሚበቅሉባቸው ቦታዎች ያሉባቸው ቦታዎች ናቸው. ለዚህም ነው ከተጠቀመበት ጊዜ በፊት እና በኋላ የስፖርቶች ሥነ ምግባር የማዕዘን ድንጋይ ብቻ ሳይሆን ጤናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው.
በአማሪያሪዎች ውስጥ በጣም የተለመደው ገብስ ሪኒቫሪየስ ነው, ይህም ከጠቅላላው መሣሪያ 63% የሚሆነው ነው. ይህ በጣም የሚተላለፈው ጉንፋን ዋነኛው መንስኤ ዋነኛው መንስኤ ነው ባክቴሪያዎች ሙሉ ሳምንት ሊኖሩበት የሚችሉባቸውን ጠንካራ ገጽታዎች በመነጩ ወይም በመነካካት ነው.
ባክቴሪያዎችን የመምረጥ እድሎችዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ባክቴሪያን የመምረጥ እድሎችዎን ለመቀነስ ከፈለጉ, ሊነካቸው የሚችሉት የመሳሪያዎቹን ክፍሎች ለማጥፋት ስልጠና ከመጀመሩ በፊት አንድ ደቂቃ ማለፍ ተገቢ ነው. እንዲሁም ከስፖርቱ መጨረሻ በኋላ ማጽዳትዎን መዘንጋት የለብዎትም. ጂምስ ብዙውን ጊዜ ለደንበኞቻቸው የፀረ-ባክቴሪያ ባለሙያዎችን እና የወረቀት ፎጣዎችን ይሰጣሉ.
3. ከተለመደው ሳህን አይብሉ
ምንም እንኳን አንድ ሰው እነዚህ ትናንሽ ነገሮች እና ሞኝነትዎች ናቸው ብሎ ቢያስብም, በእውነቱ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ተመሳሳይነት ያለው በሺዎች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች በሳምንት ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች ወይም ሾርባ ውስጥ ሊመሩ ይችላሉ.
ስለ ምን እያወራን ነው. አንድ ድግስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. አንድ ሰው መክሰስ ይዘው ወደ ጠረጴዛው ይመጣል, ቺፖችን ይወስዳል እና በትላልቅ ሳኳዎች ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያደርገዋል. በእርግጥ, የተቀሩት በቀላሉ ሳህን ላይ ሾርባን በመጫን ጉድጓዱን ይጭናል, ምክንያቱም የተቀሩት ደግሞ በቀላሉ ሾርባን በመድኃኒት ላይ ያካሂዳሉ. ከዚያ በኋላ ግማሽ ቺፖችን ይገዛል, ከዚያ በኋላ ቀሪው ግማሽ በተመሳሳይ ሳህን ውስጥ የሚገፋ ነው.
ለሁለተኛ ጊዜ, ከዚህ ሰው አፍ የደስታ ሰዎች መንጋ በደስታ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሮጠ. የ Clamson ዩኒቨርሲቲ የተማሪው ዩኒቨርሲቲ የተማሪዎች የቢካቴሪያዎች ብዛት በእንደዚህ ያሉ ጉዳዮች ውስጥ ወደ ሳህኑ የተሸከሙት የባክቴሪያዎች ብዛት ለእያንዳንዱ የ 3 -6 ማኪያን ምግብ ወደ አንድ የጋራ ሳህን ውስጥ 10,000 ያህል ነው.
እንግዶቻችንን በበሽታው ለማስፈራሪያ ለማዳን ሊደረጉ የሚችሉ በርካታ ነገሮች አሉ. ሰዎች ለራሳቸው መክሰስ ሊያስከትሉ ወይም በአንድ ጊዜ የምግብ ክፍሎችን ለማገልገል የሚረዱ ትናንሽ ጎድጓዳ ሳህኖች እና ሳህኖች ማቅረብ ያስፈልግዎታል.
4. ሁሉም ልኬቱን ያውቃሉ
በፓርቲዎች, ብዙውን ጊዜ ዘና ይበሉ, ዘና ይበሉ እና መጠጣት ይችላሉ. በእዚያ ምንም ስህተት የለም (በተፈጥሮ, ከአልኮል ጋር የማይጠቀሙ ከሆነ). ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ለግል እና ለሙያዊ ግንኙነቶች ሲሉ ምግብ እና አልኮልን መወሰን የተሻለ ነው, እናም ይህ በጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል.
እንደ ሥነ-ምግባር ባለሙያዎች መሠረት, በትንሹ በሚበርው ሰው ባህሪ ውስጥ በሚወርድ ሰው ባህሪ ውስጥ መኮረጅ ያስፈልግዎታል. ይህ ማለት አንድ ሰው ካልጠጣ ሁሉም እንግዶች በተመሳሳይ ወይም ያነሰ, "በተመሳሳይ ደረጃ" ወይም ያነሰ "ማለት ነው. በተለይም ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ ሙያዊ መዘዝ ሊኖረው የሚችልበት የስራ ፓርቲዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
ግን የአልኮል የአልኮል ዝንባሌ ማዳበር ያለበት. በመጀመሪያ የአልኮል መጠጥ ካሎሪዎች ምርጥ አይደለም. በ 355 ሴት ሚሊየሊዎች ቢራ 153 ካሎሪዎችን ይይዛል, ይህም ክብደት ሊኖረው ይችላል. ከአልኮል መጠጥ አላግባብ ጋር የተዛመዱ የጤና አደጋዎችም አሉ. ለሴቶች እና ለ 4 ሳንቲም ለ 2 ሰዓታት ለ 2 ሰዓታት ለ 2 ሰዓታት ያህል ከ 2 ሰዓታት ጋር በከፍታ የደም ግፊት, የደም ግፊት, የጉበት በሽታዎች, የነርቭ በሽታዎች እና ሌሎች ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው
5. ኪሳራ በቤት ውስጥ ሲቆዩ
እስቲ አስበው - ጠዋት ላይ በጉሮሮ ውስጥ በሚሽከረከርበት እና በጠንካራ ራስ ምታት ውስጥ አንድ ጊዜ ከእንቅልፉ ተነሳ. የደወል ደወል ደወል ደወሉ በደጅው ቀለበት ላይ የተመሠረተ ይመስላል. ከአፍንጫው ጅረት ይወጣል. እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሰውየው ወደ ሥራ ይሄዳል.
በእርግጥ የተለያዩ ሁኔታዎች አሉ. ምናልባት ወደ ዴቪሊ ፕሮጀክት እየተቃረበህ ሊሆን ይችላል, እናም የስራ ባልደረቦችዎን ማምጣት አልፈልግም. ምናልባት አንድ ሰው ቀለል ያለ ቀዝቃዛነት ሆስፒታልን መጠቀም አይፈልግም ይሆናል. ወይም ደግሞ የከፋ, ሆስፒታሉ አልተከፈለም.
ምንም እንኳን የሕግ ባለሙያዎች አስቸጋሪ ቢሆኑም, አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች የታመሙ ሰራተኞች የታመሙ ሰራተኞች በቤት ውስጥ መቆየት አለባቸው ብለው ይከራከራሉ. በመጀመሪያ, የታመመው ሰው በመደበኛነት መሥራት አይችልም. በሁለተኛ ደረጃ, የጠቅላላው ቢሮ አፈፃፀም የሚቀንሱ ሌሎች ሰዎችን ሊተካሉ ይችላሉ. ለምሳሌ, አንድ ሰው ምልክቶቹን መሞከር ከጀመረ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ በጣም ተላላፊ ነው, ስለሆነም በቤት ውስጥ ለሁለት ቀናት እረፍት ካለብዎ የበሽታውን ስርጭት ፍጥነት መቀነስ ይችላል.
ግን ለጤንነት በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር, የእረፍት ቀን ማገገምን ያፋጥነዋል እናም በሽተኞች ውስጥ ወደ ሥራ የሚሄድ ከሆነ በጣም ቀደም ብሎ እንዲመጣ ያስችለዋል.
6. ለአዎንታዊ ይሁኑ
ይህ የዘመናዊ ሕይወት እውነታ ነው-በመንገድ ላይ መጥፎ አሽከርካሪዎች የተሞላ ነው. አንዳንዶች በዘሮች ውስጥ እንደተሳተፉ አድርገው እንደሚያንቀሳቅሱ ያደርጋሉ. ሌሎች ምልክቶች ከፊት መብራቶች ጋር የሚጣጣሙ ናቸው እና የጸደትን ጅረት ፈናሹ. በጤንነት መስክ ባለሞያዎች መሠረት, ሰውነት በመንገድ ላይ ካልተረበሸ ብቻ አመሰግናለሁ.
አንድ ሰው ተቆጥቶ የጭንቀቶች ሆርሞኖች የልብ ምት እና የደም ግፊት ውስጥ እንዲነሱ ያስከትላሉ. አንድ ጥናት እንዳመለከተው ይህ ክፋቱ ከተከሰተ በኋላ በአምስት ጊዜ አምስት ጊዜ የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት ከቀን በኋላ ቀኑን ከቀጠለ በኋላ የበሽታ የመቋቋም ስርዓትን, የጀርባ ህመም, ራስ ምታት, የወር አበባ ዑደትን እና መሃድነትን ጨምሮ የመቋቋም ችሎታን ጨምሮ ተጨማሪ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.
ነገር ግን በመንገድ ላይ "ZEN ን ለመረዳት" ምን ሊደረግ ይችላል? ለመጀመር ወደ መድረሻው ለመድረስ አስቀድሞ ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ሩጫ ማድረግ የለብዎትም እና በግራ በኩል በዝግታ ሹፌር ላይ የመበሳጨት ስሜት አይሰማዎትም. ነገር ግን ብስጭት አሁንም ቢሆን, አንድ ዘፈን ለመዘመር ወይም "ሀሳቦችን ለመቀየር" ጥሩ ነገር ወደ ሌላ ነገር ለማብራት መሞከር ይችላሉ. ምንም የሚረዳ ከሆነ ለመረጋጋት አንድ ደቂቃ ማቆም እና መቆም የተሻለ ነው.
7. ልጆች እንደ መጸዳጃ ቤት ገንዳ እንዲጠቀሙ አይፍቀዱ
ስለዚህ, ልጆችን በመጮህ የተዋሃደ ገንዳ ገምት. እንደ አለመታደል ሆኖ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ጥቃቅን ተህዋሲያን ወይም ጥቃቅን ተሕዋስያን ወደ ህመም ሊያመራ በሚችል በእነዚህ ልጆች ዙሪያ ይፋጫሉ. እነዚህ ጥቃቅን "ተባዮች" በፀጉር, በምራቅ, አፍንጫ አፍንጫ አፍንጫ እና በአፍ ውስጥ ይወድቃሉ, እናም ሽንት በሚሆንበት ጊዜ በጣም አስጸያፊ ነው.
በሽታዎች በገንዳው ውሃ ውስጥ ሲወድቁ የመዝናኛ በሽታዎች በመባል ይታወቃሉ (RWI). የእነዚህ ግዛቶች በጣም የተለመደው በበርፕቶሚየም, ግጊሊያ, shigilla, No Co ሊ የሚደርሱትን በብዙ መጥፎ ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ተቅማጦች ነው. ክሎሪን እነዚህን ረቂቅ ሁኔታዎችን ለተወሰነ ደረጃ ለመቆጣጠር ይረዳል, ነገር ግን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አልፎ ተርፎም በብዙ ቀናት ውስጥ በሕይወት ውስጥ መኖር ይችላሉ, ይህም ወደ ሰው አካል ውስጥ ለመግባት በቂ ነው.
ለሁሉም የመጠቃት እድልን ለመቀነስ ሊወሰዱ የሚችሉ አንዳንድ የመከላከያ እርምጃዎች አሉ. ለመጀመር, ወደ ገንዳ ከመግባትዎ በፊት ገላዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል, ተቅማጥ አለ, በጭራሽ ወደ እሱ አይሄድም. ልጆች ወደ መጸዳጃ ቤት የመጡ መሆን አለባቸው, እናም በውሃ ውስጥ በትንሽ ቀና ውስጥ እንዲራመዱ አይፈቅዱላቸው. እና ዳይ per ርን መለወጥ ከፈለጉ በገንዳው ውስጥ ማድረግ የለብዎትም. እንዲሁም በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ለመዋጥ መሞከር ያስፈልጋል.
8. በሕዝቡ ውስጥ አይስምጡ
እንደ ጉንፋን, ጉንፋን, ሳል እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ያሉ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች (ARVI) ያሉ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች (ARVI), ሳል እና ማስነጠስ ያሉ ዋና ዋና መንገዶች አንዱ ነው. በሐሳብ ደረጃ አፍንጫዎን እና አፍዎን በሚያስነሱበት ጊዜ ወይም ሲነጣጥ ወዲያውኑ ለመሸፈን, እና ወዲያውኑ የናፕኪንን ጣሉ እና እጆችዎን ይታጠቡ.
ግን አንዳንድ ጊዜ የጨርቅ ነጠብጣቦች እጅ የላቸውም. በዚህ ሁኔታ አፍንጫውን በእጆችዎ ለመዝጋት ፍላጎት መኖራችን የማይቻል ነው, እናም እጅጌውን ማቃለል ወይም ማስነጠስ የተሻለ ነው. ስለሆነም ሁሉም ኢንፌክሽኑ በአየር ውስጥ አይደለችም እናም የታመሙ ሰው የሚነካው ሁሉ አይሰራጭም.
ማይክሮባቦችን መስፋፋት እንዴት ማቆም ይችላሉ? በሳሙና እና ሙቅ ውሃ በመጠቀም ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች እጅዎን ማጠብ ያስፈልግዎታል.
9. ብዙ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ለ እንግዶች ፎጣዎች ይለውጣሉ
ለእያንዳንዱ እጅ ማጠብ አዲስ ፎጣ መስጠት የባክቴሪያ ስርጭት እንዳይሰራጭ ለመከላከል ትልቅ ጠቀሜታ ሊኖረው ይችላል. በእርግጥም ሁሉም ሰው የመታጠቢያ ቤት ብዙውን ጊዜ በሚሠራበት ድግስ ውስጥ ነበር, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ማሽተት እና እርጥብ ሆነ. አንድ ጥሩ ባለቤቱ ብዙውን ጊዜ Towel ን ለማፅዳት ብዙ ጊዜ መለወጥ አለበት, ምክንያቱም እነሱ የሚጠቀሙባቸው ብቻ አይደሉም, ምክንያቱም እነሱ ለመጠቀም የማሳደፉ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን በቀላሉ ከሃይልቢቶች ጋር ተጣብቋል.
የእጅ ፎጣዎች በእውነቱ ለጉባኤዎች አስደናቂ ቻት ናቸው. እነሱ ብዙውን ጊዜ ቆንጆ ወፍራም እና እርጥብ በሆነ ቦታ ውስጥ ይንጠለጠሉ, ይህም ማለት ለማድረቅ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ማለት ነው. እንዲሁም ረቂቅ የቆዳ ሰዎች እንደ "ምግብ" ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የቆዳ ሴሎች ይቆያሉ. ይህ ማለት ፎጣው ላይ የሚወድቁ ጥቂት ባክቴሪያዎች ብቻ ሊባዙ ይችላሉ ማለት ነው.
የእጅ ፎጣውን ወደ ሳይንሳዊ ሙከራ ላለመቀየር በየሦስት ወይም በአራት ቀናት ትኩስ ውሃ እና ደም መፍሰስ ማጠብ ያስፈልግዎታል. እና በቤት ውስጥ አንድ ትልቅ ፓርቲ ከታቀደ ብዙ ፎጣዎችን ማከማቸት አለብዎት.
10. የምግብ ፍላጎትዎን አሰልጣኝ
በቢሮው ፓርቲ ውስጥ "በራስህ ያልሆነ" ከሆነ, መልካም ስም ብቻ አይጎዳውም, ግን መጥፎም ደግሞ ወገብን ይነካል. የኮርፖሬት ፓርቲዎች አፅድቅ ብዙውን ጊዜ ነፃ ምግብ ነው, ግን በዚህ በጣም ሊደነግጥ አይገባም. አንድ ዓይነት ምግብ በሚቆምበት ጊዜ እሱን መብላት አይሻልም, ግን ቢያንስ ለሌላው ትንሽ መተው. ምግብ ቤቱ ሙሉ በሙሉ ባዶ ከሆነ, በምግብ ቤቱ ውስጥ ተጨማሪዎችን መጠየቅ ይችላሉ, ግን በግል ፓርቲ ላይ በፍጥነት ዝም ማለት ይሻላል.
በተጨማሪም በፓርቲው ውስጥ ያለው ምግብ ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ አለመሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው. ምንም እንኳን ትኩስ አትክልቶች እንኳን ብዙውን ጊዜ ከግንኒንና ከከፍተኛ ካሎሪ እና የሰራተኛ ነዳጅ ይጣበቃሉ.