ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች አማራጭ ምግብ ይፈልጋሉ እናም ብዙውን ጊዜ ከሚታወቁ መጠጦች ይልቅ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ወይም ቡና መጠጣት ይጀምራሉ. ዛሬ ጠዋት ላይ ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን መጠጦች እንነጋገራለን, ግን በእውነቱ ለማገገም የሚፈልጉ ሰዎችን ይፈልጋሉ.
1. ጣፋጭ ላሴ
ጣፋጩ ላሴ በተለይ በሰሜናዊ እና የምእራብ ሕንዶች በተለይም በ Pun ንጃብ ግዛት ውስጥ. ይህ የ <o>, የውሃ, የስኳር እና ቅመማ ቅመሞች ወይም ፍራፍሬዎች ድብልቅ ነው, ብዙውን ጊዜ ለቁርስ ሽፋኖች የሚጠቀሙበት. አንድ የመጠጥ አንድ ብርጭቆ ወደ 160 ካሎሪዎች, እንዲሁም ስብስቦችን እና የስኳርዎችን ይሞላል. እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ መደበኛ አጠቃቀም በፍጥነት ወደ ክብደት ስብስብ ሊመራ ይችላል.
2. የታመመ ወተት
ወተት የምግብ ንጥረ ነገር መጠጥ ነው, ነገር ግን የስኳር, የቸኮሌት, ወዘተ, ወዘተ የመደመር ደረጃን መጨመር ይችላል. ይህ በእርጋታ ለማስቀመጥ ክብደትን ለማጣት ጣልቃ ይገባል. የመስታወቱ ጣዕም የመስታወት ወተት ብርጭቆ 160 ካሎሪዎችን ይ contains ል.
3. ብርቱካናማ ጭማቂ
ትኩስ ፍራፍሬ መብላት ለጤንነት ጠቃሚ ነው, ግን የፍራፍሬ ጭማቂ በጣም ጠቃሚ አይደለም. ጭማቂው ከፍራፍሬ በሚወጣበት ጊዜ የአመጋገብ ዋጋውን እና ፋይበርውን ያጣል. ስለዚህ, በየቀኑ ጠዋት ብዙ የሚጠጡ ብርቱካናማ ጭማቂ ክብደት ለማስታገስ አይረዳም, ግን በቀላሉ የካሎሪ መጠንን ይጨምራል. አንድ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ በግምት 220 ካሎሪዎችን ይ contains ል.
4. የባዚኖ-ወተት ኮክቴል
ሙዝ በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ የቁርስ ዋና ምርት ነው, እናም በፋይስ, ፖታስየም "በፖስትስየም" ካርቦሃይድሬቶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው. የሆነ ሆኖ አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ከፈለገ, የሙዝ እና የወተት ፍጆታ መወሰን አለበት. ባንያን-ወተት ኮክቴል ወደ 160-180 ካሎሪ ይ contains ል. ምን ያህል እንደሚጨምር ማሰብ ጠቃሚ ነው.
5. ምሳቶች
ከጠንካራ የመስታወት መስታወት የመነጩ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ የመጠጥ መጠጥ ውስጥ በአንድ ቀንድ ውስጥ ምን ያህል ስብ እና ካርቦሃይድሬት ምን ያህል እንደሚጠቀሙ በግልጽ አይጠራጠሩም. 145-160 ካሎሪዎችን ስለያዘ ማገገም በቂ ነው. ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ከሚወዱት ኮክቴልዎ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ ተገቢ ነው.