ክብደት መቀነስ ደስ የማይል ሊሆን የሚችል ለማንኛውም ሰው ምስጢር አይደለም, ግን ዋጋ የለውም. አንድ ሰው ካጠፋው እና ከተገኘ በኋላ እየተከናወነ ያለው ስሜት, በስሜት የሚገኝ. የጠንካራ ሥራ ወራት (አዎ, የመቃብር ሥራ ነው), በመጨረሻም ይክፈሉ, እናም ይህ አበባ "ተጨማሪ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ሁለት ኪሎግራም አፅን to ት ይሰጣል".
ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ለመርዳት, በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ አነስተኛ ካርቦሃይድሬቶች አነስተኛ ካርቦሃይድሬቶች ያላቸውን 5 ፍራፍሬዎች ምሳሌዎች እንሰጣለን.ወደዚህ ዝርዝር ከመዛወርዎ በፊት የክብደት መቀነስ, ሁሉንም ካርቦሃይድሬቶች ሁሉንም የካርቦሃይድሬት መተው አለብዎት ማለት አይደለም. ሁሉንም ካርቦሃይድሬቶች ማስወገድ አይረዳም, ይህም ለቀን ቀኑ በቂ ኃይል የሚሰጠውን ጤናማ ካርቦሃይድሬቶችን መብላት ያስፈልግዎታል. እንደ ሶዳ, ኩኪዎች, የተጠበሰ ምግብ, ወዘተ ያሉ ምርቶችን ከፍ ባለ ካርቦሃይድሬቶች ከፍተኛ ይዘት መራቅ ቀላል ነው.
1. እንጆሪ
እንጆሪ ወረቀቶች በነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚረዱ የአንጎል ምንጭ ናቸው. ፍራፍሬዎቹ አነስተኛ በሽታዎችን ለመዋጋት የሚረዱ የካርቦሃይድሬቶች ይዘት ያላቸው እና በብዛት ይገኛሉ. የበሽታ መከላከል ስርዓትን የሚረዳ እና የቆዳ ሸካራነት የሚከለክል እንጆሪዎች በቫይታሚን ሲ ውስጥ ሀብታም ነው.
2. የውሃ ቀለም
በሁሉም ውስጥ ምንም ኮሌስትሮል የለም እናም ቸልተኛ የሆነ የስብ መጠን ይ contains ል. ስለዚህ የውሃ ቀለም መጠቀምን በቀላሉ ወደ ካሎሪ ማጣት በቀላሉ ሊመራ ይችላል. እንዲሁም በቫይታሚን ኤዎች ውስጥ ሀብታም ነው, እናም በጣም የተሞላበት ውሃ ይ contains ል, ይህም በጭራሽ ክብደት በማይኖርበት ጊዜ ሙሉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.
3. አሻንጉሊት
እነዚህ ፍራፍሬዎች አነስተኛ ካርቦሃይድሬቶች (100 ግራም ፔሬቶች 9 የሚሆኑት ካርቦሃይድስ ይይዛሉ). በተመሳሳይ ጊዜ, የልብ ሥራን የሚያሻሽሉ በፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ሀብታም ናቸው. በቴክሳስ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው, በኩሬዎች መጠቀምን እንደ የስኳር በሽታ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ሜታብሊክ ሲንድሮም ያሉ ተዛማጅ በሽታዎች መከላከል እንደሚችሉ ያሳያል.
4. አ voc ካዶ
በአመጋገብ ውስጥ የአኩካዶ ማካተት ክብደት ለመቀነስ ከሞከርክ እውነተኛ ተዓምራቶችን ሊፈጥር ይችላል. የክብደት መቀነስ ዋነኛው ሁኔታ ከመቃጠል ይልቅ ካሎሪዎችን መጠጣት አስፈላጊ ነው, እና አ voc ካዶ በዚህ ውስጥ በጣም ይረዳል. ነገር ግን እነዚህን ፍራፍሬዎች ማገገም አለመቻሉ ተገቢ እንዳልሆነ ማሰብ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ብዙ mono-የተዘበራረቀ ስብ ስብ ቦታ ስለሚይዙ.
5. ብርቱካን
ብዙ ሰዎች የሎሚስ ፍራፍሬዎችን ይወዳሉ, ምክንያቱም ጣፋጭ, ጭማቂ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ ስለሆኑ ነው. በተጨማሪም, ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ትናንሽ ካሎሪዎችን እና ብዙ የአንጎል አኛን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድን ይይዛሉ. ብርቱካናማ የተለያዩ ጥቅሞች ከሚያቀርብላቸው ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው. ለምሳሌ, የበሽታ መከላከያ የማያስከትሉ እና ከካንሰር ጋር የሚዛመዱ ካንሰር የማድረግ ችሎታ አላቸው, ይህም ለጤንነታቸው ለሚያስቡ ሰዎች ተስማሚ አማራጭ የሚያደርግ ነው.