እና ውጥረት በድንገት ... በፍጹም ሲጠባበቅ ... ልክ እንደ ዘፈን ... በመጨረሻው መከለያ ላይ ሲዝናኑ ጣሪያውን እንዴት እንደሚይዙ? መጀመሪያ ላይ ውጥረት እንዴት እንደተደራጀ ይወቁ, ከዚያ በኋላ እንዴት እንደሚኖር ይወቁ.
የውጥረት መርሃግብር ከውስጥ
"ሳይኪኑላ" እንደ ተለያዩ እና እንደሚደነግጥ, እንደ ተለያዩ እና ታዛቢዎችን አይመለከትም, ሁል ጊዜም በእኩልነት ይሰራል.ሕይወት ያለው ሰው (እውነተኛ ወይም ቅ as ት) አስከፊ ቅ mare ት ስዕል ነው, ሰውነት ታይቷል እናም በፍጥነት አድሬናሊን በፍጥነት ማፍራት ይጀምራል.
አድሬናሊን በሀገር ውስጥ የደም አቅርቦትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, እናም ወደ የሕዝብ ብዛት ያላቸው ጡንቻዎች እንዲሁም በሚያስደንቅ ሁኔታ ወደ ፍጡር አካላት እና አንጎል የሚሄድ የደም ፍሰትን በትዕግስት ይወስዳል. ማለትም, ከዲሬክተሮች ቦርድ ፊት ለፊት ለማከናወን ከዝግጅት ጋር አብሮ መሄድ ያስፈልግዎታል, እናም ሰውነት ለመሮጥ ወይም ለመዋጋት እያዘጋጃ ነው (እንዲሁም ተጨማሪ ነገሮችን ያስወግዱ, እንበል, እንበል.
እና ምን ማድረግ እንዳለበት, ሌሎች የጭንቀት ሆርሞኖች ዝግመተ ለውጥን አላመጡም.
እና ምን አለዎት? በእግሮች እና በእጆቹ ከፍተኛ ዝግጁነት ውስጥ የተጠማዘዘ እና እየተንቀጠቀጡ በአፍ ውስጥ ይደርቃል (በቱድቫል ውስጥ ባለው የጨለማዊ ዕጢዎች ውስጥ ደም የሚደርሱ እንግዳ ድምጾች, በድንገት ከአንጀት, እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ድንገተኛ እንግዳ ድም sounds ች አሉ. ማንኛውም መሣሪያ በድንገት የኃይል ምርትን የሚቀንስ ከሆነ የከፋ ነው. አንጎልህ ልዩ አይደለም.
አሁንም ለማሰላሰል ከሞከሩ አን an ን በጣም ብዙ ኦክስጅንን ይጠይቃል, እናም በልቡ ሁሉ ጠማማዎች መርከቦች በኩል ደምን ይነዳል. እናም ተጨማሪ ግፊት ዋጋ ያለው ዋጋ የማሰላቸውን ችሎታ ያገኛሉ.
ከጭንቀት የመውጣት ዘዴ
ስለዚህ ጣልቃ የሚገባውን ይህን ሽርት አድሬናሊን እንዴት እንደሚወገዱ, ጣልቃ ገብቶ የሚያግድ እና በግልጽ እንደሚናገር, የሚንቀጠቀጡም ተረከዙንም አያጠጣቸውም.
እኛ በድርጊቱ ተግባራት መርህ ላይ እንሰራለን! ገንዳ ገንዳ ውኃ አይሆንም, አስፈላጊ ነው. 2. ላለመሄድ. ምንኛ የሚያጽናኑ ነገሮች - የጭንቀት ስሜት ቀስቃሽ እንደ ጨው, አልኮሆል ወይም ብልሹነት ያለው ዘዴዎች እና የሰውነት አካልን ለማርካት ዘዴዎች ተመሳሳይ ናቸው.መፍሰስ
ወደ ምርጫዎች ይሂዱ. አትታሹ, አይጠጡም. ብርጭቆ. ከቻሉ - በቀስታ, እንዴት ማድረግ አይችሉም, እንዴት እንደሚይዝ, ብቻ ከፈሩ በኋላ ብቻ ከሆነ (ሆድ ተሰናክሏል, እንደወደቀ ይሠራል). አሁን ከዚያ በኋላ ሂድ. "አንድ ቁራጭ ማፍረስ እና ፊኛውን ነፃ ማውጣት እፈልጋለሁ. እና ያ ሌሎቹ ከደም ደም ውጭ የሆነ ማናቸውም በጥሩ ሁኔታ እንደሚጸዳ በኩላሊት ላይ ያወጣል. ፊኛ ውስጥ አድሬናሊን ማንም አይጨነቅም. ወደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ የሚንሸራተቱ ከሆነ, ከዚያ በኋላ ሌላ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ.
ላብ ውስጥ ለሚያቆመው ነገር ዝግጁ ይሁኑ! ይህ አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማስጀመር ይህ በሰውነት ላይ ያለው ሙከራ ነው. የሚቻል ከሆነ እንደገና ወደ መጸዳጃ ቤት እንደገና ይሮጡ እና በፍጥነት ለማዳን ፈጣን, ቧንቧውን ያጥፉ. ግን ፀረ-ተቆጣጣሪው በጣም በጥንቃቄ መታጠፍ አለበት, እና ከዚያ የሙቀት እና ተጨማሪ ጨውን መውረድ ያጣሉ, ለኩላሊቶቹ ማበጥ ይኖርብዎታል. እራሳችንን ወደ መዳፎች እና ወደ ማረፊያዎች መካፈል የተሻለ ነው.
እጆችዎን መራመድ, እጆችዎን መጓዝ እና ከባድ ዕቃዎችን ወደ አንድ ነገር መወርወር ከቻሉ, ይቅርታም ጥሩ. ስለሆነም አድሬናሊን አላጠፋም, ነገር ግን የጡንቻ ውጥረት ነው, ይህም የጭንቀት ምንጭ ይተዋል. ድሃው አንጎል, ማን እና ጉልበቱን የቆርጠው ከእያንዳንዱ ጡንቻዎች በተጨማሪ ጥሪዎች ጥሪዎች "እንደሆኑ አድርገህ አስብ. ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ በእግሮች ላይ ነው, ወዴት ትሄዳለህ? እኛ እንደዚህ እንቆማለን? እንጨነቃለን! " - ተጭኖ! ሩቅ ቀፎዎች የተሳሳቱ ይሆናሉ! - በንዴት አንጎልን ያጠፋል. ጤና ይስጥልኝ, የነርቭ ምልክት.
ስለዚህ ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል ጣል.
ስለዚህ አይፈስሰውም
ሰውነት ለአሰቃቂ ቅ mare ት ስዕል ምላሽ ይሰጣል? ከዐይን ጋር ከአይን ጋር ያስወግዱት! እኛ ብዙውን ጊዜ እናደርጋለን - ከቪየና ደም ማየት የሚችለው - ወደ መስኮቱ ተመልክቶ አይዞሽም. ያ ችግር ብቻ ነው - ምናባዊ ሥዕሎች ከዓይን ተወግደዋል, ከእውነተኛው የበለጠ ከባድ. ስለዚህ ስለ ነጩ ዝንጀሮ ማሰብ የማንሰማው ነገር ሁሉ - በአረንጓዴ RHINO ጋር በጣም ውዳሴ. ከዲፕሎማዎች በፊት, ያስታውሱ, አስተዋይ ትምህርቶች በጣም አስደሳች ወደሆኑት በጣም አስደሳች ለሆኑ ሴቶች ተማሪዎች ቀርበው 20 ሩብስ ወደ ሽፋኑ ተወሰዱ? የምስክር ወረቀቶች በዲን ውስጥ የተፈረሙ ናቸው? ልጃገረዶቹ ባልተለቀቀ ስሜት የተመሰገኑ, ዓይኖቹ በተሰበረበት ጊዜ, ዓይኖቹ በጣም ብዙ ነበሩ, የሰማያዊው ስፖንሽዎች ሮዝ ሆኑ. እናም ሁሉም በዲን ውስጥ ያሉት ዘዴዎች የአእምሮ ስዕል በፈተናው ላይ የመውደቁ ሥዕላዊ መግለጫ እንደሌለው አይደለም.
ስለ አንድ ዓላማው ዓላማው ከቀብር ሥነ ሥርዓቱ ጋር የተዛመዱ የአገር እንስሳት ባህሎች ናቸው. አንድ ሰው ከሐዘን ይወድቃል እና ይሞታል - ታያፓ, የእውቅና ማረጋገጫ ... በሬጂናል ጽ / ቤት ... መስታወቶች ... ንፁህ የውስጥ ልብስ የት ነው? ምን ጫማዎች? ኮፍፊን ለማዘዝ ... - ከአርባ ቀናት በኋላ ችግሮቹ አሁንም ቢሆን ሁኔታው የተለመደ ነው.
ጭንቀትዎንንም ያነጋግሩ. ስለዚህ, ይህ አስከፊ ስዕል. መሸሽ አይችሉም - አራት ነጥቦችን በአራት ፒክስሎች ይመልከቱ. እና በዚህ ቁራጭ ላይ ያለውን ውህደት ማሸነፍ.
በርግጥ መጠበቁ አያስፈልግም, በእርግጥ ሁኔታው ራሱ ከነዚህ ጥረቶች ጋር በተያያዘ ለተሻለ ሁኔታ ይቀየራል. ከነዚህ ጥረቶች ይህንን ሁኔታ የመግደል አቅማቸውን ያሻሽላሉ እናም ብዙ ለመሆን ብዙ እንዲበሉ ያሻሽላሉ.