2.
ሰውነታችን ያለ ጣፋጭ ነገር መኖር አይችልም, ሥራም እንኳ እራሳቸውን ማሳደድ ይወዳሉ. ያ ጣፋጭ ሱስ ብቻውን ሰውነትን አያመጣም - በተቃራኒው የስኳር ሱሰኝነት በዓለም ውስጥ በጣም ከባድ ችግሮች አንዱ ነው.
ያለበለዚያ ስኳር ነጭ ሞት ተብሎ ይጠራል, እናም ሁሉም በትላልቅ መጠን ያለው የማያቋርጥ አጠቃቀሙ በጥርሶች, ምስል እና ጤና ጋር ወደነበሩ ችግሮች ያስከትላል. እና ችግሮች ማጥፋት አለባቸው. በስኳር ላይ ጥገኛውን ለማሸነፍ ብቻ 5 ቀላል ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል.ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ መከናወን አለበት
በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የጣፋጭ መጠን ፍጥነት መቀነስ ያስፈልግዎታል - ወዲያውኑ እና ስኳሩ ሙሉ በሙሉ የማይቻል ነው. ምንም እንኳን ሁለት ቀናት ቢቆዩ እንኳን, ከዚያ አንድ ጠንካራ መሰበር የሚጀምረው በሚጀምሩበት ጊዜ እና የበለጠ መብላት በሚችሉበት ጊዜ ይጀምር. የስኳር ፍጆታ መጠን መቀነስ ስለ ምትክቶቹ ማሰብ ተገቢ ነው. ለምሳሌ, Stevia, ማር, ፍራፍሬሽ እና ማያይስ ህይወት ምንም ጣፋጭ ነገር አያደርግም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥቅም ያገኛሉ.
ለጣፋጭ ስሜት ቀላል ልማድ ነው
የባህር ኃይልን ከረሜላ ለመጠጣት, ለልደት ቀን ኬክን ለመብላት, ከኩኪዎች ጋር መክሰስን ያደራጁ - ይህ ሁሉ የእርስዎ ልምምድ ምንም አይደለም. በተፈጥሮ ውስጥ ባዶነት ስለሌሉ በአክብሮት መተካት አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ, በኃይልዎ ላይ መሥራት አለብዎት - ከችግርዎ የበለጠ መሥራት አለብዎት - በጣም ጠቃሚ እና አነስተኛ ጣፋጭ ምግብ አያስቡ እና በትክክለኛው ጊዜ ቸኮሉን አይያዙም.ሌላ ጥሩ አቀባበልም ደስ የማይል እና መጥፎ ምርት ጋር አስደሳች የሆነውን ጣፋጩን ማሟላት ይጀምራል. እንደ አማራጭ - በቀላሉ የጣፋጭ መጠን ካልተቀዘቅዙ, ከዚያ በኋላ ቆዳ እና የሚመዝን ችግር የለም ብለው ያስቡ.
ከፕሮቲኖች ጋር ጣፋጭ ምኞትን ያሰናክሉ
ጣፋጮች አመጋገብን መተው የሚፈልጉ ሁሉ የበለጠ ፕሮቲን ምግብን በአመጋገብ ውስጥ ይመክራሉ, በተለይም ለቁርስ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ የሆነበት ምክንያት ፕሮቲኖች የተለመደው የደም ስኳር ደረጃን እንደሚደግፉ እና እንዲሁም ለጣፋጭነት መጓጓታቸውን የሚጠብቁ መሆናቸው ነው. ስለዚህ እንደ እንቁላል, ለውዝ, ዘሮች እና ዓሳ ያሉ እንደዚህ ያሉ ምርቶችን ይመልከቱ.
እንቅልፍ, እንቅልፍ እና እንደገና
ተመለከታቸው በእንቅልፍ እጥረት, አካሉ ተጨማሪ የስኳር ይጠይቃል. ጣፋጮች ከጣፋጭ ጋር የበለጠ ውጤታማ ከመሆኑ የተነሳ የእንቅልፍ እና ንቁ ሁነታን ማቋቋም ጠቃሚ ነው. ይህ የሚቀንበውን ምኞት ብቻ ሳይሆን በውበት እና በጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል.የጣፋጭ ጣፋጮች ጥሩ ምትክ
ላለመቋረጥ, ባለሙያዎች ጣፋጭ, ጣፋጭ, ግን ይረዳል. ትክክለኛው አማራጭ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው. እና ለመብላት እንደፈለጉ, ለምሳሌ, ኩኪዎች - ሙዝ ይበሉ. ኩኪዎችን ለመተው አስቸጋሪ ለሆኑ ሰዎች ራሳቸው እንዲመከሩት ሊመክሯቸው ይችላሉ, ግን ስኳር ሳይጨምሩ, ፍራፍሬዎች እና ማር ጋር.