ልጅ ብዙ ፍላጎቶች አሉት, ነገር ግን ለሰውነትዎ አሳቢነት በመጀመሪያው ቦታ አይደለም. ይህ የወላጆች ጉዳይ ነው. አንድ ልጅ ራሱን የሚያቀርብ ከሆነ ምናልባትም ጥርሶቼን ማጽዳት ያስፈልግዎታል እናም ጣፋጭ ጥጥ እና ማኘክ ይበላል. እና ወላጆች የጥርስ ጤና የመለጠጥ, የጥርስ ክር ብቻ ሳይሆን የጥርስ ሀኪሙን ጎብኝ መሆኑን ወላጆች ማስታወስ አለባቸው. ያልተገደበ መጠኖች ላላቸው ልጆች ሊሰጣቸው ለሚችሉ የቀኝ ምርቶች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው.
1 ዮራርት
በልጅነት ውስጥ የድድ እድገቶችን ወይም ችግሮችን ማጎልበት ለመከላከል, ለቁርስ ወይም እንደ መክሰስ ሊሞክር ያስፈልግዎታል. መልካሙ ዜናዎች የ yogurt ጣዕም ሊወዱ ይችላሉ, እናም ለሰውነት ጠቃሚ ይሆናል. ዮጋርት ለአጥንቶች እድገት በጣም ጥሩ የሆነው በካልሲየም ተሞልቷል. በታተመ መጽሔት ውስጥ የታተመው ጥናት በአንድ ሳምንት ቢያንስ ቢያንስ አራት የካራቶሪ ምርቶችን የሚበሉ ልጆች, ይህንን ከማያደርጉ ሰዎች ይልቅ ቢያንስ አራት የካርኔቶች ምርቶችን የሚበሉ ልጆች.
ዮጋርት ዛሬ በሁሉም የማሸጊያ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛሉ, እናም እንደዚህ ያለ ልጅ እንደዚህ ያለ ልጅ አለ. በተፈጥሮአዊ, ዝቅተኛ ስኳር ያሉ ልዩነቶችን መምረጥ ያስፈልግዎታል.
2 ጥፍሮች
ብዙ ማኘክ የሚጠይቁ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ለጥርሶች እና ለልጆች ድድ ጠቃሚ ናቸው. ይህ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ስልጠና ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል. ለበርካታ ምክንያቶች ጥፍሮች በጣም ጥሩ መክሰስ ናቸው. በመጀመሪያ, እሱ የተበላሸ ምርት ነው (ለውርዶች ካልተጠበቁ), ከሚሰጡት ወይም ከተቀደለ ከማንኛውም ነገር የበለጠ ለጥርሶች የተሻሉ ናቸው. ጥሬ ምግብ የጥርስ ጥርሶችን ማምረት ለመቀነስ ይረዳል, አሲዶች "ማምረቻዎችን" ማምረት "የጥርስን ማምረት ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ለውቶች ለጥርሶች ጤንነት አስተዋጽኦ በማድረግ ማግኒዥየም, ፎስፌት እና ካልሲየም ይይዛሉ. በጣም ጥሩው ምርጫ ጭካኔ, ዋልድ, ኦቾሎኒ, ኦቾሎኒ እና የአልሞንድ ይሆናል. እና በመጨረሻም, መጥፎ የጥርስ ጠላት ጠላት የሆኑት በጎዎች ውስጥ ተፈጥሯዊ ስኳር አሉ. ስለዚህ, እንደ ኦቾሎኒ እና ፒካኖች ያሉ ስኳቶችን የያዙ ጥፎችን መራቅ የሚያስችል ነው.
3 ትኩስ ፍራፍሬዎች
አብዛኛዎቹ ጥሬ ምግብ ለጥሶች ጥሩ ነው - አዋቂዎች እና ልጆች. አንድ ሰው ጥሬ ምግቦችን ሲያገኝ ድድዎን ያሸንፋሉ እናም ጥርሳቸውን ይቦርሹ. እንደ ፖም, ብርቱካኖች, ተባዮች, ፔሮች እና ጥርሶች, ጣፋጭ እና ጠቀሜታ ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎች, እና ማኘክ የሚያበረታቱ ሁሉ የተሻሉ ናቸው. ፍራፍሬዎች ወደ ካርዶች ሊመሩ የሚችሉ ተፈጥሯዊ ስኳር ይይዛሉ, ግን ከማንኛውም ዓይነት ከረሜላ ታይነት ወይም ከሌሎች ጣፋጮች በጣም የተሻሉ ናቸው. ስለ ጥርሶች ጠቃሚ ያልሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የስኳር እና ማቆሚያዎች ብዛት ያላቸውን ሁሉ ከፍ ያለ ፍራፍሬዎችን መምረጥ ተገቢ ነው. ልጆች እንደ ፖም እና በርበሬ ያሉ ጠንካራ ፍራፍሬዎችን መመገብ የማይፈልጉ ከሆነ በልጆች "ለማታለል" ወደ ቁርጥራጮቻቸው የተወሰነ የተፈጥሮ ኦቾሎኒ ቅቤን ወደ ቁርጥራጮች ሊጨምሩ ይችላሉ.
4 ጥሬ አትክልቶች
ከላይ እንደተጠቀሰው ጥሬ ምርቶች ለጥራት ጠቃሚ ናቸው. ድድ ድድዎችን ያካሂዳሉ እና ጥርሳቸውን በማይታዘዙበት መጠጥ የተነሳ ጥርሳቸውን ያፀዳሉ. ጥሬ አትክልቶች ለወጣቶች ፍሬዎች እንኳን, ምክንያቱም ተመሳሳይ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስኳር ይይዛሉ. ለካሮሎች, ለሮማሊ, ጎመን እና ዱባዎች ተስማሚ. ልጆች ጥሬ ሊበሉ የሚችሉት አትክልቶች ካሉ ለጥርጣሪዎች በጣም ጥሩ ይሆናል. ብልህ ሰዎች ልጆች ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ስለጀመሩ ነው, ምክንያቱም ብዙ አዋቂዎችን እንኳን አያደርጉም. የበለጠ የምግብ ፍላጎት እንዲኖራቸው ለማድረግ ዝቅተኛ ካሎሪ እና አነስተኛ የስኳር ማቆሚያዎችን መያዝ ይችላሉ.
5 ሙሉ የእህል ምርቶች
እንደገና, እዚህ, ከላይ እንደተመለከተው, ቁልፉ ጥሬ ሊጠቀሙባቸው እንደሚያስፈልጋቸው ነው. ሁሉም ክፍሎች በተለይ እንደ ባህላዊ የልጆች መክሰስ በመሆናቸው ከሆነ, ከ brocoሊ ጋር ጎድጓዳ ሳህኑ.
ለምሳሌ, ከጠንካራ እህል, እንዲሁም ለልጁ ለመቅመስ ከሚወዱት አጫጭር እንስሳት የመረጡትን መምረጥ ይችላሉ. ብዙ ጠንካራ የእህል መክሰስ "ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት" የታሰቡ ስለሆኑ በጣም ትንሽ ስኳር እና ካሎሪ ይይዛሉ, ስለሆነም ለልጆች ትርፍ ዋጋ. እንዲሁም ሁሉም ክፍሎች እንዲሁም የጥርስ ሕፃናትን ጤናማ እና ጠንካራ የሆኑ ሕፃናትን እንዲወስኑ የሚረዱ ብዙ ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. ከመትካቶች በተጨማሪ, በጠቅላላው የእህል መሠረት, በተለያዩ የዳቦ እና ሩዝ የተለያዩ የዳቦና እና ሩዝ ጋር ሙሉ የእህል ምግብ ላይ ማምረት ይቻላል.