2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ብዙ ሴቶች የሚያምር ምስል እንዲኖሯቸው ይፈልጋሉ, ያ አንዳንዶች እንደሚተላለፍ እና ብዙ ጊዜ ስለእሱ ምንም ማድረግ እንደማይችሉ ያሳዩታል. ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በመውሰድ እና ትክክለኛውን ክብደት መያዝ የሚከለክለው እንዲህ ዓይነቱን ችግር ከመቋቋምዎ በፊት ከልክ በላይ መብላትን የሚከለክሉ ነገሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት
ስፔሻሊስቶች የአመጋገብ ባለሙያዎች ሁልጊዜ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ፊልሞችን ለመመልከት እንደማይቻል ይጠቁማሉ. እንደነዚህ ያሉትን የውሳኔ ሃሳቦች የማይከተሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መጠጣት ችግር ያጋጥማቸዋል. መላው ችግር በሰውነት ውስጥ ቴሌቪዥን በሚመለከትበት ጊዜ አድሬናሊን የመራብ ስሜት እንዲመጣ እና እንዲበራ የሚያበረታታ ነው. ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ያልተለመዱ ምግቦች ባይጠቀሙም እንኳን, ሰዎች ከፊልሙ ቢያንስ አንድ ነገር ለመብላት ይሞክራሉ, ብዙውን ጊዜ ምርጫው ከረሜላ, ፖፕኮችን እና በሌሎች ጎጂ ምግብ ላይ ይወድቃል.ከቴሌቪዥኑ ስር ሙሉ በሙሉ ለመብላት በጣም ጥሩ አይደለም. በማንኛውም መንገድ ካልሰራ ቢያንስ ቢያንስ ወደ ጤናማ መክሰስ መሄድ አለብዎት. በቀላል ምግብ, እሱ በቀላል ምግብ, ጥሩ ነገርን የማያውቅ መላውን ፈጣን ምግብ መተው በጣም አስፈላጊ ነው. በጣም የምግብ ምግብ በጎዎች እና በቤሪ ፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሊተካ ይችላል. የአልኮል መጠጦች እና ጣቶች በጣም ጎጂ ምርቶች ናቸው, ስለሆነም ይህ መጠጥ የሽርሽር በሽታ ስላለው ስለሆነም በአረንጓዴ ሻይ ተተክቷል.
የውሃ እጥረት
ከመጠን በላይ የመጠጣት የተለመደ ምክንያት ሰውየው በቀን ውስጥ በቂ ያልሆነ የውሃ መጠንን መጠጣት ነው. ነገሩ አንድ ሰው የሰውነቱን ምልክቶች በትክክል በትክክል በትክክል እንደማይገነዘብ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን እንደ ምግብ ፍላጎት ሲመለከት, ሰውነታችን በቀላሉ በውሃ መያዣዎች መተካት አለበት. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደዚህ ዓይነት ስሜት በሚታየው ጊዜ እንደገና ይሰጣሉ, አይሂዱ, ነገር ግን አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. ከእንደዚህ ዓይነት ድርጊቶች በኋላ መብላት አይፈልግም ይሆናል.
እንቅልፍ ማጣት
አንድ ሰው እንደዚህ ያለ ምክንያት እንግዳ ሊመስል ይችላል, ግን ባለሙያዎች መተኛት እጥረት, በተለይም መደበኛ, ወደ የምግብ ፍላጎት ይመራሉ. በአንድ ሌሊት አንድ ሰው ከሰው በታች የሆነ ሰው በሰውነት ውስጥ የሚሽረው የሰውነት ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው, የርህራ ስሜት የመያዝ ስሜት እንዲሰማው ተጠያቂው ሆርሞን. በነገራችን ላይ አንዳንዶች በድካም ወቅት መብላት ስፈልግ ያስተውላሉ. እንዲህ ዓይነቱን ችግር ለመፍታት ትክክለኛው ሁናቴ ብቻ ይረዳል, ማለትም ለሰባት ሰዓታት እና ከዚያ በላይ ህልም ነው. አንድ ሰው እስክምሽና ከተሰቃየዎ ድረስ ተሞልተው ከተቆጠሩ እንቅልፍ ከማድረግዎ በፊት ከክፍሎቼ ጋር ሁሉንም መሳሪያዎች ከክፍለቴ ማስወገድ ያስፈልግዎታል.ጠዋት ላይ ጣፋጭ ምግቦች
ለቁርስ, በጣም ብዙ ጣፋጭ በዙሪያዎች, ሙሽሊ ወይም ፍንጃዎች, ፓንኬኮች, ፓንኬኮች. እንደነዚህ ያሉት የአመጋገብ ስርዓት እንደ ብልህነት ከተመጡት የአመጋገብ ስርዓት አንፃር የተሳሳተ ነው. እነዚህ ምግቦች በስኳር እና ፈጣን ካርቦሃይትሬትስ ተሞልተዋል, እናም ከአጭር ጊዜ በኋላ ረሃብ ስሜት አለ እና ሙሉ በሙሉ የተሸፈነ ምግብ ማብሰል አለበት. ይህን የአመጋገብ ዘዴ ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል. ጥሩ የቁርስ አማራጩ ትልቅ የስቡ, ፕሮቲኖች እና ፋይበር ያለው ቅባቦች ያሉት ምግብዎች ናቸው. ለምሳሌ, ብዙ አስደሳች እና ጣፋጭ ምግቦች አሉ, ለምሳሌ, ኦሜል ከአትክልቶች, ከአ voc ካዶ, ከተቧጨለ እንቁላሎች እና ከሌሎች ጋር.
ከመጠን በላይ መጠጣት - ማኘክ
ከመጠን በላይ ማኘክ ከመደበኛ ማኘክ ከመጠቀም ጋር ሊገናኝ ይችላል. ብዙዎች ያንን ማኘክ ብቻ እየጀመሩ ነው, ሆድ ድም sounds ችን በመፈለግ ምግብን ይጠይቃል. ከአመጋገብዎ ቁጥር ብዛት ያላቸው ስፔሻሊስቶች የሚጠቁሙት በጣም ተፈጥሯዊ እና ከቅሬዎች ጋር የተቆራኘ ነው. የሰው አካል የተሠራው የማኘክ ሂደት በሆድ ውስጥ ከምግብ ፍሰት ጋር የተቆራኘ ነው, ስለሆነም በዚያን ጊዜ መሥራት ይጀምራል. ማኘክ መተንፈስዎን ለማደስ የሚያገለግል ከሆነ, በሚያንቀሳቅሱበት ጣፋጭ ውሃ ጋር ሊተካ ከሆነ, ከሜትሮው የሚገኘውን ረሃብ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል.ከቤት ውጭ ምግብ
የአንድን ሰው የምግብ ፍላጎት, በአመጋገብ ባለሙያዎች መሠረት በአብዛኛው የተመካው በመኖራቸው ነው. በበዓላት ላይ, የበዓላት ምግቦች ሲኖሩ, ከመጠን በላይ የመጠጣት እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል. ብዙውን ጊዜ ከቡቦዎች ውስጥ ምግብ ቤቶች ውስጥ ምግብ ቤቶች ውስጥ ምግብ ቤቶች ውስጥ ምግብ ውስጥ መብላት በሚኖርበት ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ችግር ይነሳል. ይህ ችግር ከአመጋገብ ግድግዳዎች ውጭ ከአመጋገብ ግድግዳዎች ውጭ ለአነስተኛ ከቤቱ በታች ዝቅ ያደርገዋል.