እብጠት ጉዳት በደረሰበት ወይም በተዛማች ብስጭት ላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ምላሽ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ግን አንዳንድ ጊዜ እብጠት ከሚያስፈልገው በላይ ከመጥፎ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል.
እንደ ውጥረት እና ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ደረጃ ያሉ በርካታ ምክንያቶች እብጠት ችግሮችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያባብሱ ይችላሉ. ስለዚህ, ይህንን ክስተት በተፈጥሮ መድኃኒቶች (እና በትክክል በትክክል, ምግብ) እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቃችን ጠቃሚ ነው.
1. ያጊዳ
በፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተሞሉ ስለሆኑ ጥቃቅን መጠን ያላቸው የቤሪ ፍሬዎችን በጭራሽ አያስቡ. እብጠት, እንጆሪ, እንጆሪዎች, እንጆሪ እና ሰማያዊ ብሉቤሎች በጣም ተስማሚ ናቸው (ሆኖም, በራስዎ ጣዕም ማንኛውንም ነገር መምረጥ ይችላሉ).የቤሬ ፍሬዎች አንቴያሲያን በሚሉት አንቲኦክሪቶች የበለፀጉ ናቸው. እነዚህ ውህዶች የበሽታውን የመያዝ እድልን ሊቀንሱ የሚችሉ ፀረ-አምባማ ውጤቶች አሏቸው. የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ በትክክል እንዲሠራ, ኦርጋኒክ ደግሞ NK ሕዋሳት ተብሎ የሚጠራውን የተፈጥሮ ገዳይ ሴሎችን ማምረት አለበት.
2. የስብ ዓሳ
እንደምታውቁት የሰባው ዓሳ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና የተሟላ ኦሜጋ-3 ስብ ኤድስ ኢ.ፒ.አይ እና ዲሃ ነው. እነዚህ ለሰውነት ቅጂዎች ሁሉ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው, ግን የሚከተሉት ዓይነቶች የተሻሉ ናቸው - ሳልሞን, መቃብር, ሳርዲኖች, ማኬኬል, መልሕቀቶች.
EPA እና DHA እብጠት, የልብ ህመም, የስኳር በሽታ እና የኩላሊት በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ እብጠት ያስከትላል. ሰውነት እነዚህን የስባ አሲዶች ይወስዳል እና ቅባትን እና ቅነሳዎችን በሚባሉት ውህዶች ውስጥ ያካሂዳል.
3. ጥቁር ቸኮሌት
ያንን ጣፋጭ ሊጠቅም አይችልም የተለው ማን ነው? ጣፋጭ, ባለጠጋ እና የተሞላው ጥቁር ቸኮሌት እብጠት የሚቀንሱ አንጎለሽዎችን ይይዛል. በውስጡ ያሉት ፍሎች የቸኮሌት ፀረ-ሰላማዊ ባህሪያትን ያቀርባሉ, እንዲሁም ከውስጥ ከውስጣዊ ሽፋን ጋር የተሸፈኑ የ endotheialical ሕዋሳት ጤናን ይደግፋሉ. ጨለማ ቸኮሌት የበሽታውን የመያዝ እድልን ሊቀንስ እና "ቶኒስ" የሚለውን ሰውነት መጠበቅ ይችላል.4. ቲማቲም
ቲማቲምስ እውነተኛ የእቃ ንጥረ ነገሮች ጥቅል ናቸው. እነሱ ሙሉ በሙሉ የተጠናቀቁ ቫይታሚን ሲ, ፖታሲስየም እና አልዶፔን - አንቶክሳይድ አስደናቂ ፀረ-አፋጣኝ ንብረቶች ጋር. በበርካታ ዓይነቶች ነቀርሳዎች እብጠት ለመቀነስ ፈቃድ ሰጪ ሊሆን ይችላል. የሚገርመው ነገር, የወይራ ዘይት ላይ የቲማቲም ዝግጅት በኦርጋናው የተያዘ የአልኮል መጠንን ሊጨምር ይችላል.
5. ኩርባማ
ከጠንካራ "የመሬት" ጣዕም ጋር ቅመማ ቅመም በመጠምዘዣ እና በሌሎች የህንድ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, እንዲሁም የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎችም እንዲሁ ያገለግላሉ. በክሩኪም ውስጥ የኩሩሚን ጠንካራ ፀረ-ተህዋሲያን ግቢ ነው, ስለሆነም ይህ ቅመማ ቅመም ውጤታማ በሆነው በአርትራይተስ, በስኳር በሽታ እና በሌሎች በሽታዎች ላይ እብጠት ሲቀነስ ነው. እንዲሁም በጣም ውጤታማ በሆነ የመርከብ ማቆሚያዎች ተጨማሪዎች ይሆናሉ.6. ወይኖች
ወይኖች እብጠትን ለመቀነስ በሚረዱ አንቲይስ ውስጥ የወይን ፍሬዎች ሀብታም ናቸው. ይህ ቤሪ ደግሞ የልብ, የስኳር በሽታ በሽታዎች በሽታዎች, ከመጠን በላይ ውፍረት, የአልዛይመር በሽታ በሽታ በሽታ እና የጥሰቶች ጥሰቶች ይረዳል. ከዚህም በላይ, ሌላ ግቢ በዋነኝነት ከጤና ጥቅም ጋር የመድኃኒቱ ምርጥ ምንጭ ነው.
7. የመጀመሪያ SPIN የወይራ ዘይት
በሜዲትራኒያን ሀገሮች ውስጥ የሚደረግበት አመጋገብ ዋና ምርት ነው, የመጀመሪያው የስፒት ኦሪ ዘይት ጥቅም ላይ ከሚውሉ በጣም ጠቃሚ ስብ ውስጥ አንዱ ነው. ለብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል, በተለይም የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን, የአንጎል ካንሰር እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል. የኦሌክንትሎል, አንጾኪያ በወይራ ዘይት ምክንያት, እንደ ኢባፒሮፍ ያሉ ካሉ ኃይለኛ ፀረ-ተፅእኖ መድኃኒቶች ጋር ሲነፃፀር. የማጣራት የወይራ ዘይት መምረጥ ያስፈልግዎታል ማለቱ ጠቃሚ ነው.