በአማካይ አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ 9,000 ቀናት ወይም 210,000 ሰዓታት ይተኛል, እናም በእውነቱ ብዙዎች የተሳሳቱ ናቸው. አንድ ትክክለኛ እና የተሳሳተ መንገድ መተኛት, "በተሳሳተ" ፓይፕ ውስጥ መተኛት ሁሉንም ዓይነት ህመም ያስከትላል - ከወገቡ እስከ አንገቱ ድረስ.
በተሳሳተ አቋም ላይ በመተኛት ምክንያት 7 በጣም የተለመዱ ህዝቦችን ምሳሌ እንውሰድ, እና ምን ያህል ጥሩ መተኛት እንደሚችሉ የሚረዱ ምክሮች.
1. በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም
ጠዋት ከእንቅልፉ ከእንቅልፋችሁ ከተነሱ እና ከጀርባው ታችኛው ክፍል ውስጥ ባለው ህመም ምክንያት ከአልጋ መውጣት አይችሉም, በየትኛውም ምሽት ሌሊቱን ስተኛ ሊከሰት ይችላል.
የመጀመሪያው ነገር ባለሙያዎች የሚቀርቡት ጠንካራ ስፕሪንግ የማይበላሽ ፍራሽን ማግኘት ነው. ከዚያ የአከርካሪውን ተፈጥሯዊ ማሸጊያዎችን በተሻለ ሁኔታ የሚያመዛዝኑበትን ቦታ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ህመሙ በጣም ጠንካራ ከሆነ ጉድለቱን እና ከጉልበቶቹ ስር ከጉድጓዱ እና ከጉድጓዶቹ ስር በጀርባዎ ለመተኛት መሞከር ይችላሉ. ከጎን በኩል ለመተኛት ሌላኛው መንገድ የጉልበቶች ተንበርክኮ. አንድ ሰው ከጎኑ ሲተኛ, በጉልበቶቹ መካከል ትራስ ለማስቀመጥ መሞከር ይችላል.
በጀርባ ህመም ውስጥ በጣም መጥፎው የቦታ ክፍል በሆድ ላይ ህልም ነው. በእርግጥ አንድ ሰው እንዲተኛ ከተለመዋወቂያው ይህን ልማድ ለማስወገድ አስቸጋሪ ይሆናል, ግን ዋጋ አለው.
2. በአንገቱ ውስጥ ህመም
ጠዋት ላይ ከፀሐይ አንገቱ በአንገቱ, ሁለት ምርጥ የፖስታዎች በእንቅልፍዎ ምክንያት - ለመተኛት ወይም ከጎን ላይ.
ሆኖም, እዚህ እዚህ አሉ - ቢያንስ, ትክክለኛውን ትራስ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ከአንገቱ ቅርፅ ጋር የሚዛመድ የፍላሽ ትራስ በጣም ጥሩ ነው. በተጨማሪም, ከአንገቱ ቅርፅ ጋር የሚዛመድ የአረፋ ማህደረ ትውስታ መሞከርም ይችላሉ.
በእርግጥ ይህ ሁሉም በተናጥል ነው. በጣም ብዙ ሰዎች ትራስ መጠቀም የሚፈልጉት, ምክንያቱም በተመሳሳይ ጊዜ ሌሊቱን በሙሉ ለማበላሸት ጭንቅላትዎን እና አንገቱን "ኃይልዎን እና አንገትን" በማጥፋት ላይ.
3. የልብ ምት ወይም አሲድ ውድቅ
በተሳሳተ አቋሙ ውስጥ ከተኙ, የጨጓራ አሲድ ውስጥ ወደ ESOFAGUS ውስጥ ለመግባት, ጠንካራ የልብ ምት ያስከትላል. አሲድ ውድቅ ሊያስከትሉ የሚችሉ የእንቅልፍ አሲዶች - በጀርባው, በሆድ ወይም በቀኝ በኩል.
እነዚያ. በእንቅልፍ ወቅት ከልብ የመነጨ ስሜት ወደ ግራ የተሻለ ነው ብሎ መደምደም ቀላል ነው. ይህ አንድ ሰው በግራ በኩል ሲተኛ, የሆድ ግቢ እና የሆድ ዕቃው ቦታ የጨጓራ አሲድ ደረጃ ላይ ነው. ይህ የልብ ምት, የደመቀ እና ምቾት እንዲሰማቸው የሚያደርገው የጨጓራ አሲድ ውስጥ የጨጓራ አሲድ ይከላከላል.
4. ማጭበርበር እና አፕኒያ በሕልም ውስጥ
ምናልባትም ባልደረባው ሌሊቱን በሙሉ በሕልም ውስጥ በሚሽከረከርበት ጊዜ ማንም ሰው አልወድም ይሆናል. እና አፕኒያ እና ለሕይወት ከፍተኛ ስጋት ሊሆን ይችላል.
በአንድ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፉ ነደደ, እሱም በአቅራቢያው ተኝቶ ነበር, ይህም ከረጅም ጊዜ በኋላ, ይህ ለረጅም ጊዜ የጤና ተፅእኖዎች ጋር የተቆራኘ ነው, እናም ይመራዋል በቀኑ ውስጥ ወደ የማያቋርጥ ድካም.
ወደ መተንፈስ ማቆሚያ የሚመራውን የመተንፈሻ አካላት መሰባበርን በመደነገፍ ምክንያት በሕልም ውስጥ መሰባበር እና አቃድም. ከጎኑ ወይም በሆድ ላይ ይተኛሉ ወይም የሆድ መከሰት የመከሰቱን እና የብርሃን አፕኔዛን የመከሰት እድልን ለመክፈት እና ለመቀነስ የመተንፈሻ አካላት ትራክቱን ለማቆየት ይረዳል.
ሆኖም በሆድ ላይ ያለው እንቅልፍ የታችኛው ጀርባ ላይ ጉዳት ማድረስ, ችግሩ መተኛቱን ከጎኑ እንደማይፈታ አለመሆኑ በመጀመሪያ መጀመሪያ መሞከር ጠቃሚ ነው.
5. WRUNKS
ለማንኛውም ሴት ከባድ ህልም ነው - ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ላይ ከእንቅልፉ እና ከእንጀሮች ላይ መስመሮችን እና መስመሮችን ይመልከቱ. በተመሳሳይም "ከእንቅልፉ በኋላ" ተብሎ ተጠርቷል, እናም ጥናቶች በከንፈሮች ፊት ለፊት እና በጉንጮቹ ላይ እንደሚገኙ ይታያሉ.
ከጎን በኋላ በእንቅልፍ ወይም ከጎኑ በኋላ በእንቅልፍ ምክንያት ወይም ከጎን በኩል በመተኛት ምክንያት ብቅ ይላል, ምክንያቱም ፊት ለፊት የተዛባ ስለሆነ ነው. ተመሳሳይ ቅርዞችን ለማስወገድ በጀርባዎ ላይ ለመተኛት መሞከር ይችላሉ.
6. በትከሻ ውስጥ ህመም
በርግጥ ብዙዎች መንቀሳቀስ የማይቻል ነው ብዙዎች በትከሻው ውስጥ ከዱር ህመም ጋር ይነሳሉ. በእርግጥ, ትናንት ማታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መጥቀሱ ቀላል ነው, ግን አብዛኛው እውነተኛው ምክንያት በተሳሳተ ፓስፖርት ውስጥ ህልም ነው.በተለይም አንድ ሰው ከጎን የሚተኛ ከሆነ የአካሉ ወይም የጭንቅላቱ ክብደት በትከሻው ላይ ያለው ክብደት በትከሻ ጅረት ላይ ትልቅ ጭነት ይፈጥራል, እብጠት እና ግትርነት ያስከትላል.
ወደ ሌላኛው ወገን የሚሽሩ ከሆነ, ከዚያ በኋላ ከጊዜ በኋላ ሌላኛው ትከሻ ሊታመም ይችላል. በጣም ቀላሉ መፍትሄ በጀርባው ላይ መተኛት ነው.
7. የመንገዳ ህመም
አንድ ሰው ከእንቅልፉ ከእንቅልፉ የተጎናጸገበት እና መንጋጋው ለምን እንደሚጎዳው ሊገባ ይችላል, ምናልባትም ምናልባት ጥርሶቹን ለምን እንደ ሆነ ሊገባ ይችላል, ወይም ደግሞ በአንድ በኩል ሌሊቱን ሙሉ በሙሉ በእንቅልፍ ላይ ይተኛል.
አንድ ሰው ጥርሶቹን ቢያቋርጥ የጥርስ ሀኪሙን ማነጋገር አለበት ጥርሶቹን የሚጠብቅ ኬፕ እንዲሠራ ለማድረግ የጥርስ ሀኪሙን ማነጋገር አለበት. ያም ሆነ ይህ ከጎኑ ያለፈው እንቅልፍ መንጋጋው ራሱ እና መንጋጋው ላይ ተጨማሪ ግፊት አለው. እና እንደገና, ውሳኔው ጀርባ ላይ መተኛት ነው.
ስለዚህ ...
በጣም ከባድ ለመተኛት ጥሩ እና "ትክክል". ስለዚህ, ከዚህ በላይ የተሰጠው ምክር መከተል አስፈላጊ ነው እናም በተሳሳተ ምልጃ ውስጥ ከእንቅልፍ ጋር የተቆራኙ ባለማወቃቸው አደጋዎችን ለማስወገድ የሚረዳ እንደሆነ ያረጋግጡ.