ለኃጢያት ልማድ ተገንዝበናል - እንደገና ያንብቡ ወይም ቢያንስ በቀን ውስጥ አንድ አዲስ አካል እንዴት ማግኘት እንደሚቻል "ወይም" በ 20 ደቂቃ ውስጥ አዲስ አካል እንዴት ማግኘት እንደሚቻል "ወይም" የሆድ ዕቃዎችን በእነዚህ ቀለል ያሉ መልመጃዎች ያግኙ! " እና እነሱን በመጠበቅ, እውነተኛ የስፖርት ሴት እንዴት መዋጋት እንዳለባት ተምረናል. (ይህ ዕውቀት እኛ ለምን እንደሆንን ተብራርቷል).
አንድ. ከስፖርት ብራቱ በተለየ መልኩ ከጡት በላይ ወደ ግማሽ ያህል መመልከት አለበት, አታውቁ, በጣም ሞቃት.
2. እና አጫጭር (እነዚህ አጫጭር ናቸው, አዎ?) ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ከግማሽ በላይ የሚከፍሉ ናቸው. በአቅራኖቹ ላይ የእይታ መቆጣጠሪያዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው!
3. ቆንጆ ፀጉር ካለዎት - እነሱን መልቀቅ እና በፍቅር ተነሳስተን መዋሳት እንችላለን.
አራት. ፕሬስዎን ማየትዎን አይርሱ - በድንገት የሌላውን ሰው ትወልዳለህ?
አምስት. በመዋኛ, ዋናው ነገር ውብ ከውሃው መውጣት ነው. ተመራጭ በመሆኑ እና ደረቅ ውስጥ. ዋናው ገንዳው የአምላኩ ደረጃ ነው. ከጭንቅላቱ ችግር ከሆነ, በአርኔጣ ውስጥ ቢያንስ ጩኸት.
6. የእርስዎን ፕሬስ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ቀደም ሲል ብለን ተናገርን? አጫጭር አጫጭር ነገሮች እርስዎ ምን እንደሚሆን በተሻለ ሁኔታ እንመረምራለን.
7. ዳይድይ ከዘይት ጋር.
ስምት. ተጨማሪ ዘይት!
ዘጠኝ. በጂም ውስጥ ማሰራጨት - መሆን አለበት.
10. በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ የተወሰኑ እንግዳ የሆኑ ቁርጥራጮችን ወደ ጣሪያው ይርቃሉ. እነሱ ተግባቢ ናቸው, ከእነሱ ጋር መቀራረቡ ይችላሉ.
አስራ አንድ. ሁለት ዓይነት አስመሳይ ዓይነቶች አሉ. አንድ ሰው እጆችዎን እና እግሮችዎን እንዲራቡ.
12. ሁለተኛው ዓይነት አህያውን ማቋረጥ ነው. እና ሁል ጊዜ ፈገግታዎን አይርሱ!
13. ለመጠጣት ከፈለጉ, በተራራው አቅ pioneer መሆን እና ውሃን በደንብ ይረጫሉ ብለው ያስቡ. ከዚህ በፊት ከፈሰሱበት ዘይት ጋር ይቀላቅሉ.
አስራ አራት. በመጓጓዣዎቹ ወቅት ወለሉን ከጡቶች ጋር መንካት አይችሉም, ደረቱ በጥሩ ሁኔታ ሳይሆን,.
አስራ አምስት. ዱምቢል በእጆቹ ውስጥ ሲገባ ከሄደ, ዛሞር ተወግ were!
PS IDCH Shink ፕሬስ! መጻተኞች ሊታዩ ነው!