ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ችግሮች የሌላቸውን ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቀጭን እንዲሆኑ የሚያስችላቸውን በርካታ ህጎች ይከተላሉ. ከሰው ልጅ ውሳኔ በተወሰደ ውሳኔ መሠረት ሳያውቁ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ. ያም ሆነ ይህ, የመግባቢያዎች ምስጢሮች ሁሉ በበለጠ ዝርዝር ማውራት ጠቃሚ ናቸው.
1. የክብደት መቆጣጠሪያ
ቀሚስ ሰዎች የራሳቸውን ክብደት ዘወትር ይቆጣጠራሉ. ይህ በመደበኛነት ክብደት ላይ ያተኩራል. በሰውነት ክብደቶች ውስጥ ትናንሽ ለውጦች ተፈቅ, ል እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ሽፋኖችን እንዲወስኑ ይፈቅድላቸዋል. በተጨማሪም, በ 10 ኪሎግራም መልክ በመደበኛነት ክብደት ማግኘት, በጭራሽ ድንገተኛ አይሆንም.2. ስልጠና
ምንም እንኳን ስፖርቶች የህይወትዎ ዘይቤዎ ባይሆኑም እንኳ በእግር መጓዝ ከ20-30 ደቂቃዎችን ይመደባል. ስምምነትን ለማግኘት ከመሠረታዊ መስፈርቶች አንዱ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ጭነቱ ምን ይሆናል, እርስዎን ብቻ ፈትሽ - ወደ ጂም ጉብኝት የቤት ውስጥ ጉብኝት የቤት ውስጥ ሥልጠና ሊተካ ይችላል.
3. በችግሮች ላይ ላሉት "ማቅረቢያ" ውድድሮች
በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ለተወዳጅ እርሷ ስሜት ስሜቱን ለማሳደግ ሞከረ. ለብዙዎች ለክብደት ትርፍ የሚያበረክቱ ልማድ ሆኗል. ችግሩ እንደዚህ ያሉ "ድክመቶች" ሰዎች በጣም ጥቃቅን ምክንያቶች እንኳ ሳይቀር ራሳቸውን በፈቃደኝነት መስጠታቸው ነው. ሆኖም, በራስዎ ስሜታዊ ሁኔታ በሌላ መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የዚህ "ትንሹ ደስታ" የሚሽከረከር ፊልምዎን ማየት ወይም የ Ammormathrice ክፍለ ጊዜ ያዘጋጁ.4. የደህንነት ስሜት
አብዛኛዎቹ ቀጫጭን ሰዎች ለተቀመጠው ክብር በጣም የተጋለጡ ናቸው. በእግረኛ መንገድ ሂደት ውስጥ የግንዛቤ ደረጃን ያሳድጉ. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ከሁሉም የሰውነትዎ ውስጣዊ ምልክቶችን ችላ ማለት አቁሙ. ሳህኑ ሳህኑ ላይ ከቀጠሉ, እና ረሃቡ አስቀድሞ ተጥሎብታል, እድልዎን ለማጠናቀቅ አይፈልጉ. ከመጠን በላይ መጠበቁ ደስታን አያመጣዎትም - በአመለካከት ውስጥ ተጨማሪ ኪሎግራም ብቻ.
5. የግዴታ ቁርስ
በጣም ጠንካራ የአመጋገብ እገትን ገደቦችን እንኳን, ቁርስ አይደውሉለት. እንደ ስታቲስቲክስ ገለፃ, ከልክ በላይ ክብደት, ከልክ በላይ ክብደት, ቁርስ በመደበኛነት ማስወገድ ከቻሉ ከ 80% በላይ. የጠዋት ምግብ በሜታቦሊዝም ይሠራል እና ረሃብ በወቅቱ በተወሰነ ደረጃ ገለልተኛ ነው. ከዋናው ምግቦች ውስጥ አንዱን መዝለል ክብደት ለመቀነስ መጥፎ መንገድ ነው. ለዚህ ሂደት, ንቁ ሜታቦሊዝም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, እናም ሳይንቲስቶች በሰውነት ውስጥ ያለው የልውውጥ ሂደቶች ከ 6 ሰዓታት በላይ የማይቆጠሩ ከሆነ የሰውነት የልውውጥ ሂደቶች እንዲቀነሱ ያረጋግጣሉ.
ምንጭ whassite.com.