Tot op datum het die meerderheid waarskynlik reeds van 'n ketogeniese dieet gehoor, ook bekend as die "keto dieet". Alhoewel dit eers onlangs gewild geword het, is 'n keto-dieet van die 1920's. In die 20's het dit egter glad nie gebruik om gewig te verloor nie.
Toe is sy geskep om kinders met epilepsie te behandel. Maar dit voorkom nie die sogenaamde "Guru-dieet" vandag om "Keto" te gebruik om boeke en gewigsverminderingsprogramme te verkoop nie. Hierdie uiters lae-koolhidraat dieet is hoofsaaklik gefokus op hoë vetprodukte. Soos die Atkins-dieet kan die Keto-dieet 'n persoon help om gewig te verloor, sy liggaam in te skakel in 'n metaboliese toestand wat ketose genoem word. Maar of dit veilig is ... nie regtig nie.
1 Verhoog die gevoel van honger
Om aan enige dieet te voldoen, is altyd moeilik, maar om by die dieet te hou, waarin koolhidrate nie toegelaat word nie, selfs moeiliker. Studies toon dat meer as die helfte van mense wat 'n keto-dieet probeer het gedurende die eerste week oorgegee het. Daarbenewens sal mense waarskynlik meer gewig verhoog as wat tydens 'n dieet verlore gaan.
2 Moodverskille
Mense wat die Keto-dieet probeer het, het gekla oor die gemoedstoestande. Pogings om te veg met 'n las vir kos en honger, selfs nadat jy probeer, vererger. 'N Ketogeniese dieet kan laer suikervlakke in die bloed veroorsaak, wat die breinversaking veroorsaak, wat lei tot depressie en angs.
3 ketoasidose
Ketoasidose vind plaas wanneer die ketose eindig (toestand ontwikkel as gevolg van koolhidrate gekoppelde selle wanneer die liggaam vet begin verdeel om 'n groot aantal ketoonliggame te vorm). Dit lei tot ophoping van suur in die bloedstroom, wat met 'n koma of dood belaai word.
4 afname in natriumverbruik
Natrium is nuttig vir die liggaam, want dit help die spiere om te krimp, en help ook om alle interne vloeistowwe aan te pas. Mense wat op 'n keto dieet sit, het 'n duidelike gebrek aan natrium in die liggaam ervaar, wat gelei het tot stuiptrekkings in die bene, moegheid en vervaagde brein.
5 griep
Die belofte van die gesondheid van die immuunstelsel is gesond eet. Ongelukkig is produkte wat ryk is aan omega-3 onversadigde vetsure, soos vrugte en volgraan, nie deel van 'n keto dieet nie. Dit plaas die immuunstelsel voor die bedreiging van ernstige gevaar, en veroorsaak ook 'n oortreding van die balans van goeie en slegte bakterieë in die liggaam.
6 Nare reuk van mond
Nadat die liggaam produkte verdeel met 'n hoë vetinhoud waarvan die keto dieet, dit verander in ketonliggame - verbindings soos asetoon en asetoasetiese suur. Die liggaam sal natuurlik probeer om die saldo te balanseer, en die oorskot van ketone sal uiteindelik uitbroei, wat 'n slegte reuk van mond veroorsaak. Alhoewel dit nie 'n gevaarlike newe-effek is nie, maar daar is min aangenaam daarin.
7 Hoë cholesterolinhoud
Cholesterol is vervat in menslike vette. Hoë cholesterolvlakke kan die risiko van hartsiektes verhoog. As jy op die Keto-dieet fokus, is dit op produkte met 'n hoë inhoud van vette, kan dit lei tot 'n toename in cholesterol.
8 Onreëlmatige menstruele siklus
Die teenwoordigheid van 'n "normale" menstruele siklus is 'n teken dat die vrou se liggaam normaalweg funksioneer. Dit bied ook vroue se liggaamshormone wat sy gesondheid ondersteun. Vroue wat vinnig op 'n keto-dieet gewig verloor, kan die feit dat hul maandelikse siklusse onreëlmatig sal word. En dit kan lei tot depressie en angs.
9 maagprobleme
Vroue wat 'n nuwe wonderwerk adverteer, sê nooit een feit nie. Die keto dieet beweeg altyd parallel met diarree en hardlywigheid. Die onvermoë om voedsel te eet wat gevul is met vesel, soos vrugte, korrels en bone, veroorsaak hardlywigheid. Aan die ander kant, produkte met 'n hoë inhoud van vette wat toegelaat word om te eet, byvoorbeeld, suiwelprodukte, vleis en olie, veroorsaak soms diarree.
10 konstante moegheid
Baie mense sê hulle het traag gevoel toe hulle op die keto dieet sit. Die liggaam het tyd nodig om aan te pas by die verlies van koolhidrate. Die gevoel van lusteloosheid en moegheid in die eerste paar weke van 'n nuwe dieet is duidelik nie 'n goeie manier om die lewenstyl te verander nie. Dit kan tot hartseer en ooreet lei.
11 dehidrasie
Na die aanvang van 'n soortgelyke dieet kan die liggaam op 'n absoluut onvoorspelbare wyse in terme van waterbehandeling en elektroliete reageer. Aan die begin kan baie mense 'n konstante dors voel, aangesien die dieet waterverlies veroorsaak. In baie gevalle word die vlak van elektroliete ook verminder. Elektroliete is minerale wat help om akwatiese en suurbalans in die liggaam te handhaaf.
12 keto griep
Wanneer die liggaam nie meer koolhidrate ontvang nie, is dit op soek na ander bronne wat energie help verbrand. Die liggaam hou op om glukose te verbrand en dit in ketone te verander. Dit lei tot 'n skok in die liggaam en kan simptome soortgelyk aan griep, soos spierpyn, moegheid en spierpyn veroorsaak.
13 Die liggaam begin koolhidrate benodig
Koolhidrate is 'n belangrike deel van die voedselpiramide. Volgens NHS moet hulle die hoofbron van energie in 'n gesonde gebalanseerde dieet wees. Dit is veral waar vir mense met 'n lae bloedsuiker, want dit is bewys dat koolhidrate help om bloedsuikervlakke te beheer.
14 Gevolge van dieet
Die keto dieet is streng en dit is moeilik om oor 'n lang tydperk te waarneem. Mense op hierdie dieet is verplig om terug te keer na hul normale voedselgewoontes nadat hulle die gewig laat val het wat hulle wou hê. Dit is bewys dat hierdie dieet mettertyd tot 'n toename in eetlus lei, en dienooreenkomstig 'n toename in gewig. Sterk gewigskommelings is skadelik vir die liggaam.
15 nierstene
Aangesien die keto dieet 'n lae-koolstof dieet is met 'n hoë vetinhoud, is die verwerkte vleis die meeste van die dieet. En wanneer die liggaam proteïen verwerk, verhoog dit die suurheid en kalsium in die urine, en fasiliteer die ontwikkeling van klippe in die niere.
16 verlies van spiermassa
Alhoewel dit waar is dat die spiere meer vet weeg, hoe meer die spiere man, hoe meer kalorieë sal dit verbrand. Daar is bevind dat mense wat vir drie maande aan die Keto-dieet voldoen het, nogal baie spiermassa in die bene verloor het.