Meestal is die raad van mense wat op 'n dieet sit, wat jy moet eet totdat jy gevoed word. Dit beteken natuurlik nie dat dit nodig is om die sjokoladekoek te ry nie, maar dit is eerder nodig om produkte wat versadig is met die minimaal geëette bedrae te kies.
Baie sal sê dat nie altyd 'n sekere hoeveelheid kos 'n persoon sal versadig nie, maar daar is verskeie produkte wat aan die storting begrawe kan word, nie oorleef dat hulle sal herstel nie. As iemand op soek is na 'n dieet, waarin jy soveel kan eet as wat ek wil, is die volgende produkte presies geskik vir hom.1. Gekookte aartappels
Gekookte aartappels is die beste vriend van 'n man wat op 'n dieet sit. Jy kan nie so skaam wees as wat dit wou hê nie. En die maag is voltooi, en geen oorbodige kilogram nie.
2 eiers
Eiers is een van die beste bronne van voedingstowwe wat 'n persoon met die regte hoeveelheid energie vir die hele dag kan bied. Die proteïeninhoud in hulle het nie gelyk nie, wat die eiers perfekte vervanging maak vir maagstappe en hamburgers vir diegene wat op 'n dieet sit.3. Hawermeel
Hawermeel sal enige vloeistof rondom dit absorbeer en in volume verhoog en die maag tot mislukking vul. Dit is die moeite werd in die oggend vir ontbyt om te verseker dat dit so nodig is om energie te werk en nie op die middag te rehauust nie.
4. Sup
Ten spyte van die feit dat sop, in werklikheid, gegeurde water, kan dit vir 'n paar uur van die maag "bevredig" sodat hy nie 'n kwaad dame publiseer nie. Die gebruik van sop voor die hoofgereg sal die hoeveelheid voedsel wat vir versadiging moet eet, aansienlik verminder.5. Bean Kultuur
Bean, soos ertjies en lensies, ryk aan proteïen en vesel - die twee nuttigste vir die maagvoedingstowwe. Hul kalorie-inhoud is ook relatief laag in vergelyking met die aantal bone, wat in een sit geëet kan word.
6. Appels en sitrus
Die liggaam benodig suiker om te funksioneer, maar wanneer dieet vergeet moet word van die heup coola en soet smaak. Appels moet 'n integrale deel van die dieet wees, aangesien hul oplosbare vesel en 'n klein hoeveelheid kalorieë op die lang termyn sal bydra tot gewigsverlies. Sinaasappels en grapefruite is ook ligte snacks vir gewigsverlies. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid water en vesel, en terselfdertyd het hulle 'n uiters klein hoeveelheid kalorieë.
7. Salm
Vetvis, soos salm, is uiters nuttig vir gesondheid. Dit bevat proteïen, vette en vetsure omega-3, wat help om inflammasie te beveg. Salm kan baie nuttig wees as dit in 'n groenteslaai gebruik word.8. maer vleis
Leun vleis, soos hoender (sonder vel) en varktjies, is uitstekende bronne van proteïene sonder oormatige hoeveelhede. Die vermindering van kalorie as gevolg van die verwydering van vet en vel beteken dat jy baie vleis in die gedeelte kan geniet.
9. Mothuiskaas
Mothuiskaas is nog 'n voorbeeld van gesonde, maar lekker kos vir gewigsverlies. Hierdie melkproduk is vol proteïene, groep vitamiene B, kalsium en fosfor. In terme van die vlak van versadiging is dit vergelykbaar met eiers.
10. SHEET GREENS
Die aantal kalorieë in een gram blare groen is veel minder as in die gram van enige soort vleis, en dit beteken dat jy die groen baie meer kan eet, wat in wese op die storting en sonder om te regstel. U kan die blaargroen in 'n onbeperkte hoeveelheid veilig bars en die hervulling van olyfolie of 'n soortgelyke laevet-sous byvoeg.11. Kruisige groente
Groente, soos blomkool en broccoli, is vol vesel, wat die maag vinnig kan vul. Jy hoef net nie kaas en spek by te voeg by die voorbereiding van geregte van broccoli of aspersies nie, as jy op 'n dieet sit.
12. Tuna
'N Tuna is 'n vis wat essensiële vetsure bevat waarin daar byna geen kalorie is nie. Dit is ook 'n gunsteling vis onder professionele atlete en bodybuilders, aangesien dit vol proteïen is, wat onontbeerlik is vir spiergeboue. As jy die verbruik van proteïen wil verhoog, is dit nodig om 'n ingemaakte tuna in water te koop, en nie in olie nie.
13. Fasol.
Sommige boontjies kan nuttig wees vir gewigsverlies. Sulke boontjies soos rooibone, swartbone en lensies is ryk aan vesel en proteïen, sodat hulle die maag vinnig kan vul.14. AVOCADO
Avokado is 'n unieke vrug in die sin dat dit 'n groot hoeveelheid nuttige vette bevat. Ten spyte van die vetinhoud is avokado nie so dig nie, soos dit dalk dink, omdat hulle vetinhoud vergoed word deur 'n groot inhoud van water.
15. OREKHI
Alhoewel neute baie vet bevat, dra hulle glad nie by tot die gewigstoename nie. Selfs in groot hoeveelhede kan neute help om die metaboliese proses te verbeter, asook onontbeerlik wanneer jy probeer om gewig te verloor.
16. Bloubessie
Ten spyte van die feit dat die anti-oksidant eienskappe van bloubessies gelei het tot 'n toename in sy gewildheid, weet min mense dat dit eintlik 'n wonderlike bessie vir gesondheid is, wat gereeld geëet kan word. Een koppie bessies sal ongeveer 15% van die aanbevole daaglikse weefselkoers voorsien en bevat slegs 85 kalorieë.17. Komkommers
In die gewone gedeelte van hierdie groente, baie versadig met water, bevat ongeveer 15 kalorieë. Die mees voedingsstukke van komkommers is hul skil en sade, daarom is dit nodig om dit skoon te maak wanneer hulle slaai of smoothies kook.
18. TOMATIES
Tamaties is baie nuttig vir die liggaam, en hulle kan te eniger tyd en in enige hoeveelheid aangeraak word. Hulle is ryk aan noodsaaklike vitamiene en minerale, en elke mediumgrootte tamatie bevat slegs 25 kalorieë.19. Kaukasus
As gevolg van die maklike absorpsie en lae inhoud van kalorieë, soute en cholesterol, is Zucchini een van die gewildste groente in dieetdieet. Hulle verteenwoordig 'n uitstekende bron van proteïen en die nodige minerale.
20. Eiervrug
Aubergine is 'n lekker en voedsame plant wat jy kan eet soveel as wat ek wil, sonder die geringste bedreiging om te herstel. Gebraaide of gebakte eiervrug sonder olie is 'n uitstekende ding wat die liggaam met vitamien B1, vesel en koper voorsien.