Baie droom met oorgewig. En die groot helfte van diegene wat gister deur entoesiasme gesmelt is, het op die eerste stadium van die afstand oorgegee en besluit dat die missie nie vervul is nie. Maar in werklikheid is dit genoeg om selfvertroue te sê "ja" letterlik 'n paar veranderinge in jou lewe, en die resultaat sal nie lang wag maak nie.
1. Sê vir my "ja" ontbyt
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van kos per dag, ons hoor dit voortdurend. Gebalanseerde ontbyt help om metaboliese tempo te verhoog. Hy stop jou begeerte om meer kos in die volgende ete te neem. Probeer om jou dag te begin met 'n goeie ontbyt, wat proteïen, volgraan en natuurlike vette insluit om voor middagete 'n gevoel van versadiging te handhaaf. Probeer vinnig en liggewig ontbyt idees wat jy vir 'n paar minute kan kook.2. Sê "Ja" produkte met proteïen
Proteïenryke kosse sal jou bly sit. Hulle speel 'n belangrike rol om spierweefsel te herstel. Leun vleis, neute, bone, eiers, sojaprodukte, suiwelprodukte en selfs graan, hulle is almal ryk aan proteïene. Sulke bekostigbare produkte laat jou toe om van probleme ontslae te raak in die keuse van proteïenbronne.
3. Sê vir my "Ja" volgraanprodukte, vrugte en groente
Eet vrugte, groente en heelgraanprodukte is 'n groot stap na gewigsverlies en 'n gesonde liggaam. Probeer om soveel vars produkte te eet. Wanneer jy graan kies, maak seker dat hulle solied is. Wanneer die korrels gesofistikeerd is, verloor hulle baie van hul voedingstowwe, insluitende 'n vesel wat jou liggaam 'n versadiging gee. Die gebruik van komplekse koolhidrate, soos bruin rys en hawermout, sal jy jou honger in vrees hou.4. Sê "ja" vir vinnige nageregte en versnaperinge
As jy probeer om gewig te verloor, kan jy die beginsel van alles of niks nakom, met die uitsondering van sekere produkte uit jou dieet. Dit lyk dalk 'n goeie idee in teorie, in die praktyk moet dit 'n sterk uittreksel hê om die soet heeltemal te laat vaar.
In plaas van verbruik en snacks heeltemal sonder beheer, kan jy bekostig om hulle in matige hoeveelhede te hê. In plaas van 'n groot roomys, kies kleiner. In plaas van om op 'n leë maag met kalorie-skyfies te snacking, neem volgraankoekers. Toepassing van sulke truuks, kan jy snacks en nageregte in jou dieet gebruik, terwyl jy steeds gewig verloor.
5. Sê "Ja" ondersteuning vir geliefdes
Gewigsverlies kan lank en moeilik wees, maar jy is nie alleen nie. Daar is baie hulpbronne wat jou kan help om jou pad te vind. Vertel jou vriende en familie oor jou doelwitte om groter verantwoordelikheid te voel. Op daardie oomblik, wanneer jy die motivering beëindig, is dit naby aan mense, sal jou help om nie die doel te mis nie. Deur ondersteuning van ander te neem, sal jy voel dat jou reis na gewigsverlies makliker geword het.