Elke vrou wil glad en blink vel hê, en wat sy eet, kan dit na hierdie moeilike doel bring. Alhoewel daar geen magiese kos is wat plooie sal hanteer nie, is die hoofadvies eenvoudig.
- Dit is nodig om produkte wat ryk is aan voedingstowwe, soos vrugte, groente, vaste korrels, neute, vis en proteïen sonder onsuiwerhede te kies;
- Gebruik 'n verskeidenheid produkte om al die nodige vitamiene en minerale te kry;
- Dink nie net oor kos nie. Slaap, oefening en sonskerm is nog steeds baie belangrik, maak nie saak wat om te eet nie.
Al hierdie sal help om jonger te lyk en te voel. So, wat moet by jou dieet voeg.
1 hawer.
Voedingkundiges beveel komplekse koolhidrate aan, soos hawer, omdat hulle 'n lae glukemiese indeks het. Dit beteken dat hulle nie bloedsuikervlakke verhoog nie, en sulke produkte sluit in verfynde brood, rys en pasta. Dit is bekend dat produkte met 'n hoë glukemiese indeks aknee en plooie veroorsaak. Die hawer het ook 'n natuurlike groente chemiese wat help om skade aan vel selle te voorkom en sy irritasie te kalmeer.
U kan ook probeer: Ander volgraan, soos vryf koring, gars, bruin rys.
2 lemoene
Hulle is gebult met water, sodat hulle jou vel en selle bevogtig. Sinaasappels is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat help om kollageen te produseer, en dit help op sy beurt om velelastisiteit te handhaaf. Oor die algemeen is enige groente en vrugte met hul oorvloed van voedingstowwe goed geskik vir diegene wat hul gesondheid wil versorg.
U kan ook probeer: pienk grapefruite, tamaties, pietersielie.
3 Avokado
In Avokado, 'n volle "gesonde" verskeidenheid mono-versadigde vette, wat die vel help, bly bevochtig. Dieselfde gesonde vette kan ook die liggaam help om sommige vitamiene en voedingstowwe in watter vel te assimileer.
Dit is die moeite werd om die vetterige hervulling vir slaaie en mayonnaise op avokado te vervang. Dit bied 'n unieke geur en tekstuur.
U kan ook probeer: Olyfolie, okkerneute, Macadamia-olie.
4 laaste beesvleis
Lean Beef is 'n goeie manier om 'n hoë gehalte proteïen te kry wat help om kollageen te produseer. In die proses om beesvleis te kook, is dit nodig om dit dikwels te draai. Na alles, as jy beesvleis kook "na 'n knapperige kors" teen 'n baie hoë temperatuur, sal dit chemikalieë skep wat al die anti-verouderende eienskappe van beesvleis uitskakel.
Jy kan ook probeer: Eiers, hoender, tofu, bone, vis.
5 Brussel Kool
Dit is 'n uitstekende bron wat nuttig is vir vel vitamiene A en C, sowel as foliensuur. Vitamien C dra by tot die ontwikkeling van kollageen, en vitamien A en foliensuur (alhoewel jy nie die sonskerm moet vergeet nie) kan help om skade aan die vel van die son te voorkom. As iemand nie veral van die Brussel-kool nie, kan hy probeer om dit met 'n klein hoeveelheid olyfolie te braai.
U kan ook probeer: Kool, groentes, broccoli kool, blomkool.
6 Salm
Hierdie vis is een van die beste maniere om bruikbare omega-3 vette te kry. Sommige studies het getoon dat omega-3 die groei en verspreiding van velkanker selle kan inmeng. Dit is die moeite werd om elke week minstens twee 85 gram gedeeltes vis te gebruik.
U kan ook probeer: Vlasaad en Chia, okkerneute, sardientjies, sardientjies, verrykte melk, eiers.
7 druiwe
Resveratrol, wat in die skilde van druiwe is, ontsteking teenwerk. Baie mense dink dat dit die verouderingsproses vertraag, plus dit kan die gevolge van velskade aan ultraviolet beveg. Maar jy moet nog sonskerm gebruik.
Jy kan ook probeer: grondboontjies, kakao poeier.