So, eers moet jy vir jouself eens en vir altyd verstaan, daardie gewigsverlies is nog nooit maklik nie. Wat die eerste in gedagte kom wanneer iemand besluit om gewig te verloor. Tel een van die gewilde diëte op, gaan na die gimnasium of sit op 'n nuwerwetse bekende dieet.
Maak nie saak hoeveel die manier waarop die persoon kies nie, vroeër of later sal hy dink dat dit 'n groot fout was. Net baie verstaan nie dat veranderinge in elk geval nie lig sal wees nie.Dit is die moeite werd om met 'n klein te begin, wat al die nuwe veranderinge aan jou dieet en die lewenswyse geleidelik byvoeg terwyl hulle aan die vorige een aangepas word. Selfs as iemand die ideale verslankingsplan vir homself vind, sal dit vir 'n lang tyd moeilik wees om dit te hou. Daarom gee ons voorbeelde van wat u nooit hoef te doen as u op 'n nuwe dieet sit nie.
1. Om enige produkte heeltemal op te gee
As iemand van mening is dat die volledige uitskakeling van suiwelprodukte of produkte wat gluten bevat, van hul dieet sal help om hom vinniger te verloor, is hy in die wortel van die verkeerde. Weiering van sekere produkte of selfs groepe produkte bring heeltemal meer skade as voordele, maar dit kan die hele gewigverminderingsprogram bederf. As jy jouself beperk in wat regtig hou, verhoog dit net die drang na hierdie kos.
2. Ignoreer die gevoel van honger
As jy jou planverliesplan ernstig behandel, dan in plaas van om die gevoel van honger te ignoreer, moet jy leer om te reageer op die seine van die liggaam relatief tot honger en versadiging. As 'n persoon versadiging voel nadat hy 'n deel van voedsel gebruik het, sal hy waarskynlik vir 'n lang tyd 'n nuwe dieet nakom. Die gevoel van ontneming is die laaste ding wat jy nodig het wanneer jy na gesonde kos gaan. Daarom, selfs as jy gewig wil verloor met al die mag, is dit nodig om in jou plesier te eet.
3. Verander alles en onmiddellik
Die skuldigbevinding is dat u dadelik letterlik van die eerste dag u eetgewoontes en oefening moet verander, net verkeerd. Dit kan baie makliker gedoen word, wat sulke veranderinge in jou lewe in fases uitvoer. Daarom moet dit slimmer wees en verander jou dieet geleidelik.4. Of 'n droom vir opleiding
Ten einde streng aan 'n nuwe dieet- en oefenplanne te voldoen, sal u baie tyd en moeite nodig hê, maar dit beteken nie dat u u slaap vir opleiding moet opoffer nie. 'N Goeie slaap is dat dit hormone van honger en versadiging in ewewig ondersteun, en daarbenewens word spiere op daardie tydstip herstel. Daarom is dit onmoontlik om die slaapsiklus te bederf. Wat is nuuskierig, die resultate van een van die studies het getoon dat wanneer mense nie gegooi word nie, hulle die volgende dag gemiddeld met 385 kalorieë meer as gewoonlik geëet het.
5. Kies opleiding op grond van hoeveel kalorieë dit brand
Oorweeg die volgende voorbeeld - 'n persoon hou nie daarvan om te hardloop nie, maar hy het aangeskakel om sy oefensessie-plan te bestuur, want hy brand meer kalorieë as joga. Met 'n groter waarskynlikheid sal hy onder 'n verskoning wees om die oefensessie uit te stel en in die einde van kalorieë sal glad nie brand nie. Daarom is dit altyd nodig om in opleidingsoefeninge in te sluit wat soos, want dit sal help om meer kalorieë te verbrand.