U moet begin met die feit dat die eerste stap om goeie gesondheid te verseker, die bewustheid van die behoefte aan gesonde en gebalanseerde dieet is. Die tweede stap sal die gebruik van produkte wees wat kan help om die risiko van sekere siektes te voorkom en dit te hanteer.
Kanker veroorsaak baie faktore. Nietemin het studies getoon dat die gereelde insluiting van sekere produkte in die dieet daarvan die ontwikkeling kan voorkom. Natuurlike chemikalieë, antioksidante, vitamiene, minerale en vesels in verskillende produkte kan die liggaam help om die toenemende kankerselle te bestry.1. Broccoli.
Baie liefhebbers van gesonde dieet en vegetariërs is lief vir hierdie snaakse kool wat soek. Broccoli bevat sulforafan en isothiocyanates. Albei hierdie fitochemikalieë wat met ensieme in die liggaam kan werk, kan kanker veg. Broccoli is ook 'n uitstekende bron van vitamiene C en K.
2. Tamaties
Jy kan tamaties in slaaie eet, voeg dit by sop, stel souse en meer van hulle voor. Onmiddellik is dit nodig om te verduidelik dat dit nie nodig is om stingels te eet en in kos te eet nie, en die pulp is 'n goeie bron van vitamien C. Sommige studies toon dat drank, oksideermiddel in tamaties, antitumor-eienskappe het.
3. Knoffel
Natuurlik is nie almal lief vir hierdie pittige groente nie, maar dit is die moeite werd om dit in die kook van maaltye by die huis te gebruik. Daar word geglo dat swaelverbindings in knoffel kan help om die risiko van die ontwikkeling van verskeie verskillende soorte kanker te verminder. Knoffel is ook 'n goeie bron van vitamiene B6 en minerale mangaan.4. MORN
Dit maak nie saak nie, kook koring op die rooster, kook dit of gebruik as 'n bestanddeel in resepte, dit bevat beta-kriptoksant en feruliese suur wat kankergroei kan voorkom. En daarbenewens is dit net lekker.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Jy kan sap uit beet, braai dit, kook, berei hulle voor vir 'n paartjie, gebruik om borsch en slaaie te berei. Eetbaar soos rootpode en bietblare, en hulle is vol nuttige dinge. Die pigment van die betachianine in die wortelplant (dit is hy gee die beet van sy herkenbare kleur), aangesien dit geglo word om anti-kanker eienskappe te hê.
6. Wortel
Die anti-kanker-komponent van wortels is ook in pigment, karotenoïede, insluitend beta-karoteen, wat hierdie groente-oranje kleur gee. Wortels is 'n ander veelsydige groente waaruit jy sap kan kook, gebruik dit rou en gaar.7. Groen tee
Groen tee bevat polifenole, wat volgens wetenskaplikes help om die groei van kankerselle te voorkom. Daar word geglo dat gedroogde blare van hierdie plant, Camellia sinensis, die immuunstelsel versterk, toksiene verwyder en die algehele gesondheid verbeter. Groen tee bevat kafeïen, dus dit is die moeite werd om versigtig te wees en om dit nie te veel te drink nie.
9. Aardbei
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
En nou draai ons na goeie nuus vir liefhebbers om in die somer aarbeie te geniet. Hierdie bessies bevat fitochemiese stowwe, wat geglo word om antitumor en anti-inflammatoriese eienskappe te hê. Hulle is ook 'n uitstekende bron van vitamien C en mangaan.
10 spinasie
Die matroos het geval. Spinazie is 'n groente-greens wat ryk is aan voedingstowwe, vol allerhande "nutsprogramme". Daar word gesê dat luteïen en zeaxanthien daarin vervat het, het antikankeienskappe. Maksimum voordeel van groen kan verkry word met behulp van dit in die rou vorm in slaaie, maar jy kan dit ook kook en voeg by sop (en nie die knoffel vergeet nie).12 Malina
Beide swart (Amerikaanse) en rooi frambose bevat proanthocyanidien, wat beskou word as 'n inhibitor van kanker- en tumorgroei. Bessies is ook 'n ryk bron van vitamien C en mangaan. Jy kan vars frambose geniet, voeg dit by droë ontbyt of maaskaas, kombineer met suurlemoensap vir die kook van limonade of net tee met frambose drink.
15 okkerneute
Walnuts bevat alfa-linoleensuur, omega-3 vette en 'n groot aantal verskillende antioksidante polifenole en fitochimicates, wat beskou word om kanker te voorkom. Hulle is ook ryk aan koper en mangaan. Daar is studies gebaseer op die resultate waarvan dit blyk dat pekanne, Brasiliaanse neute en amandels ook nuttig kan wees om kanker te bekamp.16 koffie
Ja, dit is regtig goeie nuus vir koffie liefhebbers. Koffie korrels van goeie gehalte wat behoorlik voorberei is, is 'n gekonsentreerde bron van fitochemiese stowwe. Koffie bevat ook riboflavin, een van die vitamiene van Groep B. Meer en meer redes om 'n koppie koffie in die oggend te geniet.
17 appels
Om die beste voordeel te trek uit antikanker fitochemiese stowwe in appels, is daar hul skil (maar nie sade nie). Appels beskik ook oor anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe en is goeie bronne van vitamien C en vesel.20 sampioene
Daar word geglo dat sampioene van sekere variëteite anti-kanker en antivirale eienskappe het. Dit sluit in Asiatiese variëteite van Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril en Turkse Rutovik Multicolor. Natuurlik is hulle baie problematies om in 'n plaaslike supermark te vind, maar dit is die moeite werd om te weet dat selfs algemene tipes sampioene met hoë selenium en vitamien D.
21 Luk.
Daar word geglo dat in 'n beskeie bak baie antikankerverbindings. Dit sluit in Seleraganiese verbindings, Quercetin en Antosianans, wat beskou word as die risiko van baie soorte kanker. Verskeie variëteite, soos groen uie, boog-sjalotte, bruin / geel en rooi uie, het verskillende sterkte.
22 krullerige kool
Hierdie knapperige groen blaar groente is 'n goeie bron van selerariese verbindings wat help om die risiko van kanker te verminder. Kool is ook ryk aan vitamiene K, A, C, B5, foliensuur en mangaan.
23 Suurlemoene
Suurlemoene en ander sitrus satelliete bevat fitochemiese stowwe van D-limonen en terpen, wat help om die groei van kankerselle te stop. Ook, suurlemoene is ryk aan vitamien C.