Uit wat 'n mens eet, hang af van hoe goed hy is. Enige voedsel raak alle organe van die liggaam, insluitende die hart, wie se gesondheid talle voedingstowwe benodig. Daarom is dit nie verbasend dat jy jou hart moet "voed met die regte produkte om gesond te wees en behoorlik te funksioneer nie.
Ons gee voorbeelde van 6 kategorieë produkte wat aan hul dieet gemaak moet word sodat die "motor" gesond was.1. Omega-3-vetsure
Volgens die Amerikaanse Kardiologievereniging moet mense vis ryk in omega-3-vetsure eet om die risiko van hartsiektes te verminder. Vis bevat onversadigde vetsure wat cholesterolvlakke kan beheer. Omega-3-vetsure voorkom ook skade aan bloedvate, wat inflammasie in die liggaam verminder. Vetvisse, soos salm, makreel, tuna en sardientjies is die beste bronne van hierdie stowwe.
2. Vitamiene
Om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder, moet u meer vitamiene E en C. Vitamien D verbruik, is ook 'n belangrike bron wat hartsiektes kan voorkom. Die maklikste manier om 'n maksimum van vitamien D te kry, is net om in die son te bly. Papaya, sitrus, broccoli en groen groente is een van die beste bronne van vitamien C. Vitamien E kan verkry word by Bulgaarse peper, aspersies, spinasie en raap.3. Telicol
Die oplosbare vesel kan die "slegte" vlak van cholesterol in die liggaam verminder, wat die kanse om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel, verminder. Daarbenewens kan die vervanging van gesuiwerde korrels in ryk geheel korrels ryk aan die dieet kan die risiko van beroerte verminder. Dit sal ook bloeddruk aanwysers beheer en help om normale gewig te handhaaf. Piesangs, lemoene, korrels, peulgewasse en neute is ryk aan veselprodukte wat in hul dieet ingesluit kan word.
4. Antioksidante
Eet voedselprodukte met antioksidante kan help om hartsiektes te voorkom. Antioksidante voorkom of herstel selskade wat veroorsaak word deur vrye radikale, insluitend skade aan die innerlike deel van die arteries. Hulle verhoed ook die ophoping van tandheelkundige plate op die mure van die arteries, waardeur die kanse aansienlik verminder word om 'n hartaanval te kry. Produkte wat ryk is aan antioksidante sluit in uie, knoffel, seekos, volgraan, groen groente, melk, wortels, seekos, ens.5. Magnesium
Produkte ryk aan magnesium kan help om metaboliese sindroom te vermy (toestand wat lei tot hartsiektes en diabetes). Die produkte wat ryk is aan magnesium sluit in piesangs, rosyne en amandels. Die gebruik van hierdie produkte kan die risiko verminder om hierdie gevaarlike sindroom te ontwikkel en bloedsuikervlakke te beheer. Dit verminder ook bloeddruk en triglyceriedvlakke. In die besonder is die dieet die moeite werd om spinasie, kool, peulgewasse, neute, broccoli, seekos, groenbone, piesangs en avokado by te voeg.