Genoeg om seer te maak, soos Burlak op die Volga. Selfs as in 'n delikate jare, het ouers jou nie gery om in 'n ballet-ateljee te skop nie, dit is steeds moontlik om Pavlov se postuur te vind.
Staan aan die muur
Om te begin, sal dit lekker wees om te verstaan wat 'n goeie postuur is. Die maklikste en top-end-metode leun teen die muur, raak dit met haar kop, skouers, boude en hakke. Op een of ander manier voel jy vreemd, ja? En jy lyk goed. Omdat dit die normale posisie van jou rif is. Guardsmen doen dit ook - en jy lyk net op hul reguit. En nou - op jou eie. Dis dit.Koop 'n normale stoel
Ons weet nie wat jy daar in die kantoor sit nie - op 'n stoel, die verhoor van die Russiese koerant vir 30 jaar of kroegstoel. Maar sit hierdie verskrikking in die hoek en doen die normale leunstoel met 'n gemaklike rug, ondersteuning vir die onderrug en die hoogte reguleerder. Onthou dat die rand van die tafel op die vlak van die elmboog moet wees, en die rekenaarskerm is so naby as moontlik op die oogvlak. Hulle sal ophou - neem jou troon saam met jou. Sulke stoele vlieg in 'n pennie, maar die behandeling van rugpyn sal nog meer kos. 'N Goedkoop, maar minder effektiewe oplossing is om te werk om die roller te werk en dit onder die onderrug te sit.
Word 'n kat
BEHANDELING MET STUDS
Ja, maar dit is pragtig. Maar hier is die ballerina, modelle en aktrises - dit is alles wat 'n pragtige postuur benodig vir 'n skuld, - hulle loop nie op die Kefir op hakke nie. Studs is vir pragtige staan by die muur, en skoene vir elke dag is skoene, skoene of op die ergste balletskoene.Borswiel
Stel jou voor dat iemand jou 'n pricker met 'n okkerneut in 'n ketting gegee het. Hoe om nie te spog nie? Stel jou voor dat hy van jou net onder die klavierfossa hang. Hou jou bors effens vas, asof jy dit goed is. Dit is presies die posisie van die rug en moet wees. Jy loop in die straat af, onthou van die leerling en opa - nie meer gaan nie, maar jy sal soos 'n PAVA optree.
Laai spiere af
Die postuur is nie net en nie soveel die rif self nie, maar ook die spiere wat hul rug help, bly glad, en die maag moet nie uit jeans val nie. Daarom, pomp jou rug en skouers - swem, pilates of enige ander oefeninge. Met traag terug is dit baie moeilik om die ruggraat in die verlangde posisie te hou.Gooi ryubzak
Delhi op twee
Elke keer as die kassis gevra word: "Het jy een sak?", Antwoord: "Twee!". En dit is beter om 'n paar Jool-shopper sakke te verlaat. En die arme ape in die Amazone-oerwoud sal red van aardverwarming, en die rug in lyn bring, want as die rugsak nie van jou hou nie, sal jy ten minste eenvormig versprei.Draai in korset
Ortopediese korset, en nie hierdie vullis met stormloop vir Halloween nie. As die pad is, probeer om eers die ekonomie metode te probeer: opstaan, om jou skouers te hanteer, en vra 'n soort goeie siel om 'n kruis op jou te sit, dit is om twee stukke van 'n pleister van die diagonaal van elke skouer aan te sluit. na die dy. En dan nog een - van die skouer na die skouer. Noudat jy begin kloneer, voel jy dit dadelik.
Fok
Maar voor die rewolusie het die edele meisies van die goewerneur 'n vleis vasgelê. En ek sal bly wees om my neus te hang, ja nee.Wedloop
Doen kussings
Hoeveel kussings moet slaap en terselfdertyd postuur verbeter? As jy aan jou kant slaap, ten minste twee - een onder jou kop, een tussen die knieë, so die rug is baie makliker om die regte posisie te handhaaf. En as op die rug is dit genoeg en een, maar nie baie hoog nie.En verander die matras
Die matras van wolk sagtheid is 'n verskriklike vuilheid vir die rug. Die matras moet taai en elasties wees. By hierdie, terloops, slaap nie net gemaklik nie, maar ook allerhande bedoefeninge om te doen.
Lees regs
Moenie die tablet of boek op jou knieë sit nie, en dan sal dit in 'n hunchback van die Notre Dame verander. Koop 'n staanplek, dit kos 'n soort kopecks.