Voldoening aan 'n gebalanseerde dieet met 'n groot aantal vrugte, groente en proteïen is nodig om 'n gesonde lewenstyl te hou. As die liggaam geen nodige vitamien het nie, sal die liggaam die hele klomp onaangename simptome dadelik inlig. Deteksie van toetstekens van gebrek aan vitamiene is die eerste stap om die probleem op te los.
1. Swak spykers en hare
Daar is 'n aantal verskillende faktore wat bydra tot hare luukse en naels. Een van die mees algemene oorsake is die gebrek aan biotien, ook bekend as Vitamien B7, wat die liggaam help om voedsel in energie te verander. Lange gebruik van sekere middels kan lei tot vitamien B7-tekort.2. Krake in die hoek van die mond
Die vernietiging van die mond of streek rondom dit kan 'n aanduiding wees van 'n gebrek aan vitamiene. Mense wat aan ulkusse in die hoeke van die mond ly, is twee keer meer geneig om yster en vitamiene B1 en B2 te ontbreek. As daar soortgelyke simptome of vreemde "krake" in die mond is, moet jy probeer om meer groen groente en voëls by jou dieet te voeg.
3. Bloeding tandvleis
Mense, die dieet wat bestaan uit vars groente en vrugte, is onwaarskynlik om 'n vitamien C-tekort te ervaar, wat die verswakking van die tandvleis en die immuunstelsel veroorsaak. As jy die probleem sterk bestuur, is dit belaai met 'n hoeveelheid en verlies van tande.4. Slegte visie in die nag
Die gebrek aan vitamien A sal lei tot 'n afname in die liggaam se produksie van 'n voldoende aantal melanien, wat nagvisie maak. Hierdie probleem kan opgelos word deur meer produkte ryk aan vitamien A in die dieet in te sluit, soos visolie en lewer.
5. Rand
Die gebrek aan vitamiene B2, B3 en B6 kan lei tot die voorkoms van droë skubberige kolle op die kop, wenkbroue, ooglede, bors en ore. Die verhouding tussen die gebrek aan voormelde vitamiene en hierdie simptome is tans onbekend, maar die byvoeging van 'n groter aantal van hierdie vitamiene aan 'n daaglikse dieet kan help om roos te genees.
6. Haarverlies
Vitamiene B3 en B7 is nodig vir die ontwikkeling van hare op die kop. 'N Tekort aan enige van hierdie vitamiene kan breekbaarheid en haarverlies veroorsaak. Dit is egter opmerklik dat bymiddels slegs in uiterste gevalle van tekort voorgeskryf word.7. Rooi en / of wit baadjies dwarsdeur die vel
Keratose Pilaris is 'n staat waarop rooi of wit puisies op die vel verskyn (soos tydens gansvel). Onvoldoende aantal vitamiene A en C kan die staat vererger. Om dit te voorkom, moet jy meer eiers, vis en vrugte en groente geel byvoeg.
8. VILIS-ECCOMA SIEKTE
Die siekte van die Willis Ecboma is 'n toestand waarin die pasiënt onaangename gevoelens in die bene ervaar, wat 'n onoorkomelike begeerte veroorsaak om hulle te beweeg. Dit word hoofsaaklik veroorsaak deur 'n nadeel van yster in die liggaam, maar onvoldoende verbruik van vitamien C kan ook bydra tot die siekte.9. Hoë bloeddruk
Hoë bloeddruk kan veroorsaak word deur 'n nadeel van vitamien D. Volwassenes benodig ongeveer 600 internasionale vitamiene eenhede per dag. Die beste bronne van vitamien D is salm, tuna, beeslewer en eiergele.
10. Lae bloeddruk
Die gebrek aan vitamien D veroorsaak hoë bloeddruk, maar die gebrek aan vitamien B12 lei tot die teenoorgestelde resultaat. Die gebrek aan vitamien B12 kan spierswakheid en gebrek aan beheer oor die blaas veroorsaak. As 'n persoon aan lae bloeddruk ly as gevolg van die tekort aan vitamien B12, is dit nodig om die verbruik van beesvleis, melk en eiers te verhoog.11. Oormatige sweet
Verbeterde sweet kan 'n teken wees dat die liggaam vitamien D benodig. Selfs die mees algemene, nie fisiese werk nie, soos 'n rekenaarstoel, kan lei tot die voorkoms van klein druppels sweet op die voorkop.
12. Moegheid
Uiters slaperigheid gedurende die dag, ten spyte van die feit dat elke nag meer as 8 uur slaap, kan aandui dat die liggaam die normale vlak van vitamien B12 het. Dit lei tot die feit dat bloed selle nie genoeg suurstof in die liggaam verdra nie, en die gevolglike slaperigheid voorkom.13. Breekbare bene
Spiermassa stop met die ontwikkeling van ongeveer 30 jaar, dus dit is belangrik om gesonde verbruik van beide kalsium en die nodige vitamiene te handhaaf sodat die bene sterk en in die daaropvolgende jare van die lewe bly. Die tekort aan vitamiene kan die sterkte van die bene bedreig, en selfs 'n ligte impak op iets wat soliede kan lei tot 'n fraktuur.
14. Depressie
Vitamien D speel 'n baie belangrike rol in die verskaffing van die brein van welsynshormone wat nodig is om selfs die moeilikste take te vervul. Met die onvoldoende vlak van vitamien D rol die gevoel van hopeloosheid selfs met die maklikste probleem.
15. Afkorting van spiermassa
Nie net die staaf en die simulators help om spiermassa te bou nie - vitamien D speel ook 'n groot rol in spiergroei. En wanneer die vlak van vitamien D druppels, sal die spiere stadig "sterf", wat 'n persoon in verwarring verlaat waarom selfs die opkoms op die trappe so uitgeblus word.16. Voel tinteling
Die tekort aan vitamiene verminder die hoeveelheid suurstof wat aan bloed selle oorgedra kan word. Dit maak dit moeilik vir die proses van bloedsirkulasie en lei tot die opkoms van vreemde sensasies van tinteling in ewekansige dele van die liggaam.
17. Vreemde gedrag
As iemand hul sleutels in die yskas sal verlaat of skielik skielik sal die naam van sy neef of niggie vergeet word, kan die rede hiervoor 'n gebrek aan vitamien B12 wees. Die gebrek aan vitamien B12 kan maklik vir Alzheimer se siekte in bejaarde pasiënte geneem word, maar vitamien B12 toevoeging kan help om sulke simptome te verlig.18. Duiseligheid
Duiseligheid is ook 'n algemene simptoom van vitamientekort. In die meeste "lopende" gevalle kan mense met 'n tekort aan enige vitamiene 'n volledige verlies aan ewewigs gevoelens ervaar in die mees onverwagte oomblikke.
19. PATENITEIT
Vitamien B12 tekort ook "uitput" velkleur. As die liggaam nie genoeg van hierdie vitamien in die liggaam het nie, kan rooibloedselle maklik ineenstort, wat die vel 'n ongesonde geel tint gee.20. Gladde, rooi taal
As klein tuberkels (papillas) in die tong verdwyn word, is dit een van die tekens dat 'n persoon aan die gebrek aan vitamien B12 ly. Pynlike sensasies in die agterkant van die tong is ook 'n algemene simptoom van vitamientekort. Kos sal waarskynlik smaak verloor, maar jy moet probeer om meer beesvleis, tuna en verrykte graan te eet.