Paniekaanvalle is 'n herehuis onder die mees verskillende tipes neurose en gebeur dikwels van heeltemal gesonde jongmense. Hulle is soos 'n migraine - óf daar, of hulle is nie. Die hoofwapen van paniekaanval is skielik. Maar jy kan dit eens en vir altyd ontslae raak.
Sneeustorting
Die term "paniekaanval" het net meer as 20 jaar gelede verskyn, voordat hierdie state 'n emosionele-vegetatiewe krisis genoem word. Die aanval van 'n onbeheerde dierekres kom skielik voor en hoe die stortvloed vir die eerste paar minute versterk word totdat dit sy piek bereik, gaan dan tot die afname. Die toestand van liggaamlike en emosioneel ongemak kan ongeveer 'n uur duur, maar gewoonlik nie meer as 15 minute nie. 15 Hellish minute.Bose kringloop
Tydens die aanval gaan die mislukking onmiddellik in twee stelsels: senuweeagtig en vaskulêr. En as vrees en angs (selfs skielik) kan ons besef en dit neem om te erken en te besef, is die hartversaking nie so maklik nie. Een van die mees algemene opsies vir vegetatiewe disfunksie met paniekaanvalle - deur die tipe kardiovaskulêre krisis, wanneer daar ongemak op die gebied van die hart of eksplisiete hartklop is met die gevoel van "onderbrekings", 'n gevoel van die opheffing van bloeddruk of selfs werklik opheffing.
Eenvoudig gestel, die hart is van die ritme neergeslaan, streef daarna om uit die bors te spring en alles is so druk, asof jy van 115 verdiepings vlieg. In die keel is daar 'n com wat asemhaling voorkom, jy ly en die sekondêre skrik ontstaan hier - en skielik sal die hart nou heeltemal stop. En dit lyk 'n nuwe golf van paniek. Bose kringloop.
Simptome
Paniekaanvalle is nie verwant aan spesifieke situasies of stres nie (eksamen, skandaal, geslote ruimte, hoogte, ensovoorts). Hulle lyk spontaan, die aanval duur 'n paar minute, bereik sy piek en duur vir 'n paar minute. Om die paniekaanval te bepaal, moet ten minste 4 simptome wees:
Vegetatiewe simptome
* Versterkte of vinnige hartklop; * sweet; * jitter of bewing; * Droë mond (nie veroorsaak deur die ontvangs van dwelms of dehidrasie nie).Simptome wat verband hou met bors en maag
* Moeilikhede in asemhaling; * 'n gevoel van verstikking; Kom in die keel * pyn of ongemak in die bors; * Naarheid of abdominale nood (byvoorbeeld, brand in die maag);
Simptome wat verband hou met geestelike toestand
* Duiseligheid, onstabiliteit van bewussyn, verplasing; * Die gevoel dat die items onwerklik is of dat u eie ek wegbeweeg of "is nie hier nie" (depersonalisering); * Vrees vir verlies van beheer, waansin of opkomende dood;* Vrees sterf;
Algemene simptome
* getye of 'n gevoel van koue; * gevoelloosheid of gevoel van tinteling.
Hoe om te wen
Paniekaanval het ten minste een keer in die lewe byna almal ervaar, maar as hulle herhaal word, selfs al is dit nie verwant aan stres of oorwerk nie, is dit nodig om die psigoterapeut te kontak, aangesien die paniekaanval in hierdie geval 'n neurotiese versteuring is.
Natuurlik sal psigoterapie hier help, want enige wanorde is die gevolg van 'n lang emosionele stres wat verband hou met ervare of onopgeloste persoonlike probleme. Dit klink vervelend, maar om die aanval ten minste een keer te oorleef, sal jy op alles gaan om dit eens en vir altyd daarvan ontslae te raak.
Geen vrees
U kan ook die paniekaanval beheer. Eerstens moet jy duidelik verstaan: Die paniekaanval is die uitstoot van adrenalien in senuwee-eindes. Verdedigende refleksorganisme. Niks meer nie.Tweedens, maak nie saak hoe verskriklik en onwerklik die gevolge van die "adrenaliene ontploffing" was nie, sal hy steeds eindig. Om te besef dat enige aanval net 'n golf is wat dek en dadelik rol, kan jy begin om jou toestand te beheer.
Asemhaal!
Om die aanval so gou as moontlik te oorleef, leer om asem te haal. Die perfekte opsie is 4 inasem / uitaseming per minuut. Leer by die huis, in 'n ontspanne atmosfeer, om jou asem te vertraag. Wanneer selfs die skielike aanvalle sal dek, sal jy gereed wees. By die eerste simptome van die dreigende stortvloed (vinnige hartklop, gevee palms), neem 'n diep, vir 5 sekondes inasem na 'n pouse, stadig, 10 sekondes uitasem.
Terselfdertyd is dit die beste om te gaan lê, maak jou oë toe en gee die spiere aan "Fault". Asemhaling bewustelik, ten koste. Aanvanklik tot vyf, dan een of twee en dan van een tot tien. 15 Sulke inaseming - uitasemings en aanval word vinnig verswak en sal eindig.
Prente: Shuttertock