Die mees onskuldige gewoontes kan jou in neuroties verander, wat genoeg is vir die byl by elke rustle en is bang om die lewe verder as die naweek te beplan.
As jy so angstig is, hou dit dadelik op. As jy 'n persoon se onverskillige en vlerke Bakyak is, stop ook - glo my, jy wil nie weet wat angs is nie.
Sit in sosiale netwerke
Jy hou nie net jou hand op die pols en die leuenagtige nate met hondjies nie. Die sosiale netwerk is 'n ernstige toets vir die psige. Dit is platforms waar ons in koelheid met mekaar meeding, en elkeen op Facebook is belaai met somber gedagtes. Petya ry 'n hitchhiker van Minsk na Acapulco, 'n kind het 'n kind in die oorspronklike drie jaar, iemand het drie groottes verloor, en iemand het 'n huis gekoop. Hoekom het jy klaar? Sit in pajamas op die verwyderbare hut. Arm jy, arm.
Om koffie te drink
Die eerste beker gee jou terug na die geledere van die mensdom - voordat dit zombies en dooies is. Die tweede regstel die effek. En die derde maak jou 'n dooieuse neurotiese, want in drie koppies espresso genoeg kafeïen om die senuweestelsel te broei en dit op die "baai of hardloop" af te stel. En daar is niemand om te klop en nêrens te hê nie.
Nie-slip
Wetenskaplike feit - Slaap ontbering verhoog die angs en risiko van paniekaanvalle. Dit praat nie met jou nie, maar neurobioloë van die Universiteit van Berkeley.
Om te kla
Hier soos met koffie: As jy doseer, help dit selfs. En as jy voortdurend 'n humping het en daagliks iemand vertel van jou alarms oor die toekoms, sal alles nog erger wees. Herhaaldelik uitgespreek alarms verkry die status van 'n sin wat nie in u kop verander kan word nie. Dit laat jou nie toe om konstruktief te dink nie en soek maniere om probleme op te los. Sê vir my dat alles sleg sal wees, honderd keer - en alles sal regtig sleg wees.
Bly tuis
Ons het almal 'n persoonlike ruimte nodig - maar sosialisering is nie minder nodig nie. Hoe minder inligting kom van die buitewêreld, hoe meer aktief jaag jy dieselfde monoloog oor Tlen en hopeloosheid in die kop. So van tyd tot tyd is dit die moeite werd om rubberstewels te maak en in mense te kruip om met iemand anders te praat, behalwe jou persoonlike kakkerlak in jou kop.
Asem onvoldoende diep
Ons argumenteer terwyl jy dit lees, het jy 'n paar keer jou asem vertraag? Ons doen dit alles. En asemhaling word vlak wanneer jy bekommerd is. Oppervlakte asemhaling lei tot 'n gebrek aan suurstof en die kop kan eenvoudig nie in volle krag werk nie.
Sit op die kraag
Nee, alkohol verwyder nie stres nie. Hy kan effens aflei en aflei van hom - of om nie af te lei nie, en dan sal die drie cocktails op die barnamer se skouer begin huil. Die alkohol verlaag die vlak van serotonien - en van hierdie angs styg en melancholie styg.
Moenie met 'n slimfoon deel nie
Werkskloklokale, vriendelike kletslokale, pos - jy is voortdurend in gevegsgereedheid. As jy die boodskappers en pos elke vyf minute nagaan, gee jy net nie eens om te ontspan nie. Wat as iets belangrik is? Of interessant? Of dringend? Sulke ultramilasie bande en versterk die alarm.
