En prebiotika, en probiotika speel verskillende rolle in die menslike liggaam. Miskien is baie bewus van die voordele van probiotika vir die gesondheid van die spysverteringstelsel. Prebiotika is nie minder belangrik nie, omdat hulle deur die mikroflora van die dikderm gefermenteer word, wat sy groei en lewensbestaan stimuleer.
Prebiotika stimuleer die groei van voordelige bakterieë in die dunderm, dus is dit belangrik vir sy "regte" werk. Daar is sekere produkte wat 'n persoon met die nodige aantal prebiotika kan voorsien, sodat hulle nie sal verhoed dat hulle hulle by hul dieet voeg om die derm gesondheid te bewaar nie.1. Luk.
Ui is 'n algemene bestanddeel van Indiese kombuis. Dit kan gebruik word in die gekookte en kaas. Maar die verbruik van rou boog sal meer prebiotika verskaf. Nog 'n voordeel van Luca is dat dit wonderlik gekombineer word met verskeie kos. Hierdie groente-kultuur dra nie net by tot die ontwikkeling van voordelige bakterieë in die ingewande nie, maar het ook anti-inflammatoriese eienskappe, en kan ook sekere allergieë behandel. En ten slotte is dit onmoontlik om nie te noem dat dit ook Vitamien C bevat wat die immuunstelsel sal verbeter nie.
2. Knoffel
Knoffel is nog 'n belangrike en wydverspreide bestanddeel van Indiese kombuis. Dit word gewoonlik by verskeie geregte gevoeg, wat baie gesondheidsvoordele bied, en verbeter ook die smaak van voedsel. Benewens die byvoeging van kook, sal dit nie oorbodig wees om vroeg in die oggend rou knoffel te gebruik nie. Jy moet een of twee knoffelhuise neem, hulle verpletter en elke oggend met 'n glas water op 'n leë maag eet. Knoffel sal skadelike bakterieë doodmaak en sal bydra tot die groei van voordelige bakterieë.3. Appels
Soos u weet, sal die hele appel per dag u toelaat om 'n besoek aan die dokter te gee. Maar min weet dat appels prebiotiese voordele het. Wanneer dit in die liggaam verbruik word, verhoog die inhoud van butirate, wat 'n kort ketting van vetsure is. Hierdie proses hou goeie bakterieë in die liggaam en verminder die bevolking van skadelike bakterieë. Daarbenewens sal appels ook ander voordele verskaf, soos verbeterde vertering, metabolisme en cholesterol. Verskeie studies toon ook dat appelgebruik die risiko verminder om sekere soorte kanker te ontwikkel.
4. Piesangs
Die meeste mense geniet bananas tydens ontbyt. Hierdie vrugte is ryk aan baie voedingstowwe wat die liggaam op verskillende maniere kan baat. Studies het getoon dat piesangs (beter in rou vorm) bydra tot die groei van voordelige bakterieë en verbeterde spysverteringskanaal. Dit kan ook die probleem van bloating hanteer.5. Linne saad
Vlasaad is uiters nuttig vir gesondheid. Hulle is ryk aan vesel en ander voedingstowwe, en dra ook by tot die ontwikkeling van voordelige bakterieë, ontlasting en vertering. U kan vlasaadjies in cocktails en smoothies byvoeg of dit as 'n dressing vir slaai gebruik.