Kom ons is die waarheid in die oog: Angs of angs, ek hou van baie min mense. As jy voortdurend bekommerd is oor wat in die toekoms kan gebeur of nie gebeur nie, veroorsaak dit onvermydelik stres. Tydens die sogenaamde middeljarige krisis verskyn angs van byna alle mense.
Die oplossing van elk van hierdie twee probleme op sigself is reeds baie moeilik, maar as jy hulle saam kombineer ... So, hoe om die besorgdheid in die middeljarige krisis te hanteer.1. Dit word verstaan dat die middeljarige krisis normaal is
Sekerlik, min mense het ooit van die U-vormige kromme van die geluk gehoor. Trouens, so 'n konsep as geluk is baie bestudeer, en die U-vormige kromme het in die meeste van hierdie studies en in byna elke land verskyn. Sy sê dat die geluk van die mens waarskynlik die uiters kritieke vlak sal bereik net gedurende die middeljarige krisis.
Die middeljarige krisis is veel meer algemeen as wat iemand dink. Om dit te besef deur na die tweede raad te beweeg.
2. Om te weet dat jy nie die enigste is wat soos veg nie
Om mee te begin, is dit nodig om te dink dat elke vlieënier van sy lewe. Die analogie lê in die feit dat 'n persoon 'n vliegtuig gevul het met passasiers (familie, vriende en ander mense wat vir hom belangrik is). Die hoofdoel van elkeen as 'n vlieënier is dat sy passasiers die indruk het dat alles onder volle beheer is en dat alles glad en doeltreffend gaan. Die feit is dat almal die vlieëniers van hul eie vliegtuie is, en almal van tyd tot tyd het tydens die vlug turbulensie gekonfronteer.Dit is belangrik om te weet dat almal vlieëniers is, en enigiemand probeer om die indruk te skep dat alles onder beheer is. Maar in werklikheid sal elke vlieënier tydens sy vlug (sy lewe) 'n mate van onstuimigheid in die gesig staar. Dit is presies wat die U-vormige kromme van die gelukkromme veroorsaak. Nie nodig om te dink dat dit uniek is in jou vrees nie, ander besluit ook nie om hul alarm en angs aan die publiek te wys nie.
Jy moet net weet dat niemand alleen in jou ervarings is nie, en dat baie mense regoor die wêreld in die middeljarige krisis met dieselfde gevoelens van angs gekonfronteer word. Daarom is dit nuttig om jou te vertel van jou alarm om mense te sluit.
3. Vergelyk jouself nie met 'n persoon wat "moet wees nie"
Dit is baie belangrik. Sommige mense spandeer hul hele lewe en probeer om die verwagtinge van ouers, eweknieë, samelewings, ens. Te regverdig. Hulle werk elke dag en voel uiteindelik ongelukkig.
Dit is belangrik om op te hou om te probeer om die verwagtinge te regverdig wat nie ooreenstem met stokperdjies of lewensdoelwitte nie. Diegene. Dit is nodig om op te hou om jouself te vergelyk met 'n persoon wat "moet wees", en begin met wie jy wil wees.
4. Vind uit wat jy regtig in die lewe wil hê
Die vraag "Wat wil jy van die lewe hê?" Baie algemeen, en gewoonlik is die antwoord op dit variasie of 'n kombinasie van die volgende items:- sukses; - voel dat jy jou liefhet; - 'n positiewe uitwerking het; - geluk
Dit lyk asof dit alles sin maak, want wie wil nie geliefdes voel of suksesvol wees nie. Maar dit is die moeite werd om te vra, en hoekom ek wil hê dit het alles in die lewe gebeur. U kan argumenteer dat almal sal kom om te antwoord: "Ek wil net gelukkig wees."
Dit is duidelik dat alle doelwitte in ons lewe slegs bestaan omdat daar rede is om te glo dat jy gelukkig sal wees wanneer jy hulle regtig bereik. Baie mense verstaan egter nie wat jy nodig het om gelukkig te wees as jy hierdie doelwitte nagevolg het nie.
Die lewe is te kort om net te fokus op die bereiking van geluk. Jy moet begin om lief te hê wat jy nou doen, en nie net om voort te gaan om te werk om geluk te bereik nie.
5. Kom uit die geriefsone
Gewoonlik, wanneer 'n persoon hom in 'n moeilike situasie bevind, sonder om na sy gemeenskaplike lewe terug te keer, erken hy regtig wie hy en wat hy wil. Dit is regtig net wanneer jy daaraan dink. Maar baie spandeer hul loopbane, swem net deur. Hulle betwyfel nie die keuse wat hulself maak nie, of wat vir hulle doen nie. Hulle knik net in enige rigting waar hul bestuurders, kollegas en vriende wil hê hulle moet gaan. As gevolg hiervan bereik byna almal die fase, waartydens dit ontdek dat wat hy gedoen het, nie wat hy wil voortgaan om te doen nie.
Dit is die moeite werd om te probeer om 'n stap te neem as jou geriefsone en probeer wat nog nooit voorheen gedoen het nie. Byvoorbeeld, in plaas van om op jou loopbaan te fokus, kan jy meer tyd aan 'n nuwe stokperdjie betaal. En jy kan na 'n multi-dag reis gaan.
6. Om dankbaar te wees vir wat reeds daar is
Jy moet dink oor wat jy reeds bereik het, en nie oor wat jy nog wil doen nie. Dit is belangrik om te besef dat belangrik reeds gedoen is en daar is in die lewe van almal. Jy moet oor jou prestasies dink, oor mense met wie jy woon, oor die lewe dat jy 'n positiewe uitwerking het. Dit is al die groot dinge waarvoor jy dankbaar moet wees. Mense is moeilik om te behaag. Hulle soek voortdurend meer, maar waardeer nie wat hulle het nie. Hierdie "gierigheid" kan 'n ernstige struikelblok vir geluk wees.Die beste raad sal fokus op goeie dinge wat jy maak as jy bekommerd is oor jou middeljarige krisis. Terselfdertyd moet jy nie vergeet dat die pessimis negatief of probleme in elke geleentheid sien nie, terwyl die optimis die geleentheid in elke moeilikheid sien. Dit beteken dat jy moet konsentreer op wat reeds daar is, in plaas van om te mis.
7. Neem 'n dagboek
Baie glo dat dagboeke slegs vir klein meisies bedoel is, maar dit is ver van die pad af. Dagboekbestuur laat jou toe om baie oor jouself uit te vind en dit moontlik te maak om in moeilike tye beter te navigeer.
In die dagboek is dit die moeite werd om te skryf wat jy bekommerd is oor wat ongelukkig is, wat jy van die lewe wil hê, hoe om dit te bereik.
Wanneer u weer kommer voel, kan u u dagboek oopmaak en die nuutste gedagtes hieroor byvoeg. Of jy kan jou ou gedagtes weer lees om beter te verstaan wat angs veroorsaak.
8. Vind psigoterapie
Miskien is hierdie raad baie en het nie verwag om hier te sien nie, maar dit is baie eenvoudig. Terapie kan help om angs te hanteer tydens middeljarige krisis. Onmiddellik is dit 'n bespreking werd - hoef nie bang te wees om na 'n psigoterapeut te gaan nie. Na alles, daar is geen interne verbod op die besoek van 'n gereelde dokter wanneer jy aan fisiese pyn ly nie, so hoekom bekommerd wees om te terapie as gevolg van emosionele pyn.
Die belangrikste ding is dat jy moet onthou wanneer jy tydens die middeljarige krisis angs kom, is dit bekend dat niemand alleen is nie. Negatiewe gevoelens wat ervaar, heeltemal normaal, en baie ander mense ervaar hulle ook. Weereens - jy moet ophou om jouself te vergelyk met wie ek moet moet uitvind wat jy regtig van die lewe wil hê, kom 'n rukkie uit die geriefsone en probeer iets anders, fokus op positiewe dinge en begin 'n dagboek.