Spoiler: Nee. Hierdie lêer is oop om 22-00, nog twee artikels wag vir sy beurt, die kind het 10 sekondes gelede uitgekom. Daar was geen gaste in die huis nie, geen vuur, geen aardbewing nie, nie nodig om die hond te loop nie, moenie raai nie, of die vervelige storting nugter sal wees, niemand het 'n inspuiting van pynlike en môre nodig nie, is die drie-meter-paneel van patriotiese Inhoud van die bas, eikels en keëls. Sonde kla. En slaap nog nie gou nie.
Maar aanvaarders, wat jou toelaat om jouself 'n bietjie vroeg in die steek te bring - daar.
Avond Wekker
Om 23-00 snap my foon op en die opskrif "Kussing Sagte, Sweet Drome, Maunda Night sal daarop opkom. Soms stop jy en dink - damn! Regtig! En jy stel 'n paar dinge vir môre uit.Bel filter
In die meeste van die huidige fone kan u die filter konfigureer. Om die oproepe van ouers / kinders en nie meer te mis nie. Kliënte sal tot die oggend wag. Terloops, die waarskuwings van die FB, VK, LJ en wat het iemand anders daar - doen ook stil.
Gras
Die immunoloog het die kind se toetse vir 'n lang tyd gekyk, my ontleed, gedink, en in plaas van komplekse dwelms wat beveel is om 'n strelende fooi nommer 2 oornag te drink. In plaas van tee (of, of ook koffie). Daar is niks spesiaals in dieselfde versameling nie - Melissa, Lekkernis, Valeriana - maar dit kan dit nie daagliks drink nie. Gevalle. En ná die beker van hierdie gif word dit na veertig minute afgeskakel. Alhoewel die snuit in die monitor is, selfs in die badkamer, ten minste oor 'n burst boot. As die probleem is dat dit na 11:00 is, is dit die damn item - dan is die versameling nommer 2 om 22-00 die ding wat nodig is.Seks
As daar seks is, beplan dit dan vir die aand en laat 'n Kipishni daarna stewig af - 'n seker manier om te laat uit te kom. Natuurlik, as jy na een jaar se skeiding in die bed in die bed geval het, is dit onwaarskynlik dat dit vinnig sal lig - maar een nag per jaar kan heeltemal toegewyd wees aan die geslag. En op die ander dae staan net nie op nie "dan." In die stomp onwaardige geregte. Narromanties.
Joga en meditasie
Die advies wat nuttiger is vir die mense wat moeilik is om te slaap as diegene wat die kussing deur die geveg deurbreek. Skedule en streng voer gladde, strelende en ontspannende oefeninge uit.Warm melk met heuning
As die vorige een begin hierdie resep slegs in volle krag werk vir die derde maand van bestendige gebruik, maar wanneer dit uitwerk! Op 'n dag het die meisie se jumper op die bed van sewe jaar 'n beker, begin drink ... 'n Harde beker het by ma in sy hande gelos, die kop het op die kussing geval, 'n dimensionele aanname het uitgeloop. "Hell Potion" - 'n eerbiedige samestelling van pa.
Fortchka
En diegene wat sleg aan die slaap raak, en diegene wat dit te laat vind. Kyk dat iewers van 21-00 in die slaapkamer geventileer is. Van die bedompige slaap erger, en selfs die ure wat jy sal kry, help die liggaam nie so goed as daar klein suurstof in die lug is nie. Daarbenewens lyk in die koel kamer onder die kombers meer knus.Warm bene
Jy kan wol sokkies, jy kan slippers, jy kan die bene met warm water oornag was, jy kan die stort in die algemeen neem om te verseker dat daar warmte in die uur voor die beweerde slaap is. Voorbereiding om te slaap, die liggaam vlieg die spoed van die pols en druk, die bene begin kap. En om aan die slaap te raak, moet opwarm - waarom mors slaap tyd om onder die kombers te skud?
Asemhalingsoefeninge
Dit lê, en in die kop is hulle soos slagoffers, gedagtes, probleme, smarte, planne, skedules en modelle van rokke. Kom op, druk en raak die verveling aan die kombuis agter die meeuw en die staf. Maar nie! As amems aan die bed, hakke om asem te haal, uitasem in 'n spesiale skema, natuurlik, moenie afsny nie. Maar die oggend sal nie verder as drie of vier gedagtes kom nie. Regverdig.Die metode "4-7-8" is absoluut eenvoudig en kan glad nie in enige posisie uitgevoer word nie, selfs staan.
1. Om heeltemal deur die mond uit te asem met 'n fluitende klank.
2. Maak die mond toe en asemhaal deur die neus, wat uit jouself tot 4 bestaan.
3. Om die asem te hou, berekening van geestelik tot 7.
4. Maak uitasem deur die mond, maak 'n fluitende klank, bereken tot 8.
Om eerlik te wees, is daar enige getalle. Die kernpunt is om die lug binne 'n rukkie te vertraag en stadig inasem en uitasem, met smaak.
Pedometer armband
Dit blyk dat nie net stappe en pulsmaatreëls nie, maar ook kyk, sover die eienaar aan die slaap geraak het en hoeveel sy in 'n diep slaap geslaap het (dit is belangrik). Teken pragtige grafika. Bied as die diep slaap nie genoeg is nie, loop vir die nag en ventilasie. Grong, as dit laat lê. Soos enige wildfunksie, lyk dit soos iets nonsens, maar dit werk. Ek wil 'n pragtige kromme en boodskappe hê. "Jy het beter geslaap as 86% van die gebruikers."
Illustrasie: Shutterstock
Lees ook:
5 lojale maniere om 'n droom dood te maak
Persoonlike Apokalips: Is jy probeer om jouself dood te maak? Tjek
# Skedule: Hond se harte en haar eienaar klop in harmonie