Ek sal begin hardloop soos sneeu smelt. Nee, dit is nog steeds koud, hier in Mei warmer. Hier is die Mei sal slaag. Iets is warm, en dit is nie moontlik om die oggend op te staan nie. Hierdie monoloog kan tot oneindigheid voortgesit word. Dit word genoem "begin hardloop." As jy lank wou hê, maar jy kan nie begin nie, hier is die advies van diegene wat daarin geslaag het.
Eerstens moet jy een waarheid vir jouself vestig. Geen gewillige krag is nodig om te begin hardloop nie. In die algemeen, doen iets teen jou wil, deur middel van geweld - onnatuurlik. As jy jouself 'n paar keer dwing, dan sal jy jouself stuur, en almal anders by 'n bekende adres en hou op om te doen wat jy nie hou nie. Doen wat jy self wil doen. Wil jy slanker word? U het hierdie teks reeds gelees, omdat u wil begin hardloop. HIER. Dit is die begeerte wat baie genoeg is. Ons moet net jouself help om dit in die lewe te beliggaam. So, in plaas van die wil, het ons 'n begeerte gekies. En hulle het die proses van die implementering daarvan in verskeie eenvoudige stappe gebreek.Inkopies
Stap
Dit is nie nodig om dadelik te hardloop nie. Begin net loop. Voorheen het in die aand vir 'n rekenaar of tyulele voor telekommunikasieverkeer gesit? Gaan nou uit in die straat en loop. Koptelefoon, gunsteling musiek of net jou gedagtes in die kop. Gaan daar en terug. U kan minute van vyftien begin. Laai die telefoon af vir die hardloop, volg die afstand en vordering in spoed, dit vertraag.Gereeldheid
Gaan elke aand uit. Soms gaan jy loop op hardloop. Moenie bekommerd wees oor wat ander van jou dink nie. Moenie bekommerd wees as jy nie soos 'n atleet van 'n plakkaat in die winkel is nie, waar ek skoene gekoop het. Jy kry net 'n buzz van die proses. Alternatiewe ritme: 'n paar minute wat jy gaan, dan hardloop jy soveel. En dit is nie nodig om van die plek af te breek as dit skielik wil hê nie. En ons verseker op 'n sekere tyd wat dit wil hê. Oormatige stres Die liggaam is nie nou nodig nie. Die duur van die les is belangriker as die las. Terloops, geskeurde ritme is veral goed vir diegene wat wil gewig verloor.
Poging Nr. 1.
Verder en langer
Verhoog die tyd en afstand. Julle self sal nie sien hoe die vyftien minute draf sal word nie. En moenie vergeet om jou sukses te volg nie, dit is 'n uitstekende motiveerder. Dit is nie nodig om elke dag jou liedjies te plaas nie. Meestal sal dit uitgedaag word dat diegene wat in die kommentaar hou en respek, belangriker is as die proses self. En jy hardloop nie vir vriende nie, maar vir jouself. Jy kry 'n buzz van die proses.Nuwe vlak
Noudat die uurloop die norm geword het, en daar is geen begeerte om te bly nie, probeer 'n mate van intervalle wat vinniger loop, maar nie in die eerste tien minute nie. Wanneer u hierdie metode bemeester, kan ons sê dat u reeds weggetrek het. Maar sulke ernstige hoeveelhede van die liggaam moet nie meer as in 'n dag gegee word nie.
Stoor hierdie teks en spreek dit in die proses van opleiding aan. As jy die laaste paragraaf bereik het, het jy self die bedrewe lopie geword. Nou sal jy vriende roer om van die bank af op te staan en vir hulle te vertel watter soort buzz, net hardloop.