Ons gee jou geheime Jedi-tegnici wat jou sal help om onmiddellik na die "goeie nag, kinders" aan die slaap te raak. En in die oggend, om enige komkommer in die oggend te steek.
Af: hoe om aan die slaap te raak
Sop Miso
In die soja-pasta, waaruit die Japannese miso-sop gesmeek het, bevat aminosure wat bydra tot die produksie van melatonienhormoon, wat jou biologiese klok kalibreer en outomaties die "Ottop" -opdrag in die donker gee.
Sameswering
Biologiese horlosies kan gedra word. Die belangrikste ding is om dit nie te beweeg nie. Hulle is verskrik wat is ernstig. Moenie hul denkbeeldige foto's van Epic Feilov prys nie, tragiese afhandeling van die vliegtuig en skeiding van die base, hulle het van hierdie paniek. Dit is beter om die klokklok op die oomblik te verskyn wanneer jy gaan wakker word, en hou hierdie foto in jou kop. Terselfdertyd praat ek verskeie kere oor myself: "Ek het om 7:30 wakker geword." Dit is die eenvoudigste AutoTraining. Gebruik net nie die bewoordingstipe nie "Ek moet", ek het nodig "," as ek nie wakker word nie, oh. " Moenie neurose vermenigvuldig nie.
Gekookte eier
En wie is onder die voorblad van die nag wat aan die yskas vir die klub "Napoleon" steel? As jy die hele dag koolhidrate geoes het, met eekhorings en vette, teen middernag, sal Cinderella in 'n pampoen verander en na beswaar wees. Want net in die nag sal die vlak van suiker in die bloed val en jy sal honger hê. Gekookte eier sal alles regmaak.
Sterkte gewoonte
Ons is almal - slawe gewoontes. Voorwaardelike reflekse Ons sal voortdurend en met plesier skep. Niks verhoed dat jy dit vir jouself leun nie. Uitvind die "slaappille" ritueel - byvoorbeeld, elke aand, luister na Adel, of drink 'n glas rimpels, of lig 'n kers vir 15 minute. Na 'n paar weke sal jy begin om te sny by die eerste klanke van Om in die diepte te rol, want die brein is reeds gewoond aan: Sodra die Adel omgeskakel is, beteken dit dat dit tyd vir Binki was.
Kamille tee
Kamille bevat 'n paar flavonoïede - psigoaktiewe stowwe, met sulke kalmerende, slaappille, anticonvulsante en antitrobiewe effekte, wat duurder is.
Nuttige dinge
Moenie slaap nie? Wel, nie regtig wou nie. Staan op en gaan met naglig na ysterhemde, kyk na foto's van die Hubble-ruimteteleskoop of skryf 'n brief aan Tete in Boedapest. Wanneer jy draai as gevolg van die feit dat jy nie aan die slaap kan raak nie, word die kanse nog in die oggend afgekap. En as die kop besig is, hou jy op om te dink aan slapeloosheid - en aan die slaap raak.
Melk
In melk dryf die aminosuur tryptofaan, wat jou slaan, deur komplekse molekulêre franje omskep in melatonien - slaaphormoon.
Skildery
In plaas daarvan om die film oor 'n uitheemse vullis te sien, wat almal in sy pad eet, werk met iets eenvoudig, maar vereis konsentrasie. Ideaal - tekening of kleur. Klein motiliteit behels 'n konsentrasie van aandag en verplaas allerhande bekommernisse van die kop af, dit gee geen kos aan die verbeelding nie.
Vinger in neus
In die regter neusgat, as jy akkuraat is. Sluit aan die regterkant, sluit die linker neusgat en asem diep en glad. Sommige glo dat so 'n truuk druk verlaag en die slaap bevorder.
Vanielje kers
Of spuit vir die huis. Nie 'n belangrike ding nie, as ek net vanielje ruik. Die meeste van ons begin onmiddellik 'n assosiatiewe kettingbruin, kinderjare, vrede en genade. Selfs as 'n ander ketting, word vanielje-geur in aromaterapie gebruik om te ontspan.
Amandel
Daarin, soos in melk, is daar tryptofaan, wat op dieselfde manier optree. En in Hom is daar baie magnesium, wat op sigself nie 'n slaappil is nie, maar dit is 'n effektiewe kalmerende. Magnesium verhoog stresweerstand en maak jou 'n man aan wie alle tryn gras. Sulke slaap soos babas.
Massage abdomen
Gladde streping van die buik van sirkelbewegings streel. U kan hierdie werk van die een wat volgende slaap, inhou.
Bad
Warm water ontspan spiere, en jy het dit nodig. Hipertonus is een van die oorsake van slapeloosheid.
Seks
Goeie orgasme is die pervomaisiese saluut van 'n verskeidenheid hormone, waaronder prolaktiene, oksitosien en vasopressien. Hulle het almal 'n kalm effek op die senuweestelsel.
Incl: Hoe om wakker te word
Heuning
Dit bevat die Nelexin Neuropeptide, wat verantwoordelik is vir die handhawing van u in 'n vertikale toestand. As jy die oggend deur die jack opgewek word, en in die namiddag is jy hoofsaaklik tupping, kan jy skaars kruip en versperring om aan die slaap te raak op die sweeftuig is 'n gebrek aan orkecien.
Oefensessie
Reisigers word wakker. Spandeer die algemene repetisie van ontwaking. Sit in die bed op, sit die wekker vir 10 minute en lieg vir jouself, ontspan. Sodra die wekker horlosies, spring uit die bed, soos damn van tabak. Herhaal so 'n paar keer. So leer jy jou liggaam om voldoende op die wekker te reageer - dit is nie in die venster om na die ander kant te draai nie.
Kleur
Helder kleure is verder, sielkundiges het vir 'n lang tyd bewys. Daarom, in die geel handdoek, 'n rooi koffiemok en groen kombuisgordyne.
Skyn
As jy nie 'n vampier is nie, word jy nie wakker nie. Geensins. In die somer sal dit in grootmaat wees, maar terwyl die helder lampe oral skroef en die gordyne skeur. Wintervoue veroorsaak deur 'n gebrek aan lig.
Ruik
Sommige reuke tree regtig op soos ligstimulante. Die sterkste chevyers is sitrus en mint reuke. So jy benodig 'n pomelo seep vir was en 'n mentholiese stortgel.
Koue water
Ons stuur u nie na ys stort nie. Wel, ons is nie diere nie. Spoel net die gesig en ore met koue water. Ore - Wees seker. ADEPTS Akupunktuur en energieverkeer vragmotors QI glo dat daar baie punte op ons ore is wat verband hou met alle organe en stelsels van die liggaam. Jy glo nie in qi nie - geen behoefte nie. Maar koue was versnel bloedvloei en versadig met suurstofweefsels. In suurstof glo ten minste?
Afstand
Sit die alarm weg van die bed af. Wil jy nie wil hê nie, maar jy moet opstaan om hierdie nugter te stop.
Nuwe klank
Verander gereeld die melodie op die wekker, want die brein word vinnig gewoond aan dieselfde klank en ophou om dit te reageer. En hier - opa, vyand.
Een klok
Nooit, nooit vertaal Wekker 5 minute voor in die hoop om slaap te kyk nie. Vir 5-10-15 minute slaap jy nog nie. Maar jy sal dubbele spanning kry van die tweede oproep.
Hoë tegnologie
Diavolskoye, werklik diaboliese app vir Android Ek kan nie wakker word nie! Lig iemand aan voete. As die gewone wekker afgeskakel kan word deur een ton, moet jy deur 'n hele soeke gaan - skud die telefoon, los die take vir derde-graders op, hardloop om die woonstel op soek na 'n strepieskode vir skandering - anders sal dit nie toegesluit nie.
AFLAAI
Hoë Technologies-2
Die Clocky Wekker is so 'n ding op twee wiele, wat in die oggend, roep en flitse, demonies hooch is. Om dit af te skakel, moet jy hardloop. Maar hy is so oulik. Sommige het selfs met alle siele aan hom geheg.
