Na een nag, sonder slaap, benodig die liggaam ongeveer drie dae om die uitruilprosesse te herstel en die fabrieksinstellings se senuweestelsel terug te stuur. Hard die hele nag op die bene sleg. Maar soms - veral tydens die sessie of veral Lyutoy Dedlayina - werk dit nie anders nie. Ons vertel hoe die nag na Simultane hoe dag om uit te hou.
Moenie paniekerig raak nie
Wanneer die kursus vir die oggend gereed moet wees, en om 11:00 is die woord "inleiding" geskryf, die paniek het op een of ander manier homself bedek. Om nie van die spoele te vlieg nie en nie begin om jou kop oor die muur te veg nie, asemhaal, uitasem en skryf 'n duidelike aksieplan.
Spreek 'n ondraaglike taak vir 'n paar ry. Kontroleer gereeld met hierdie lys, moenie jouself toelaat om van die kursus af te wyk nie. Op 'n minimum, want vir drie horlosies verloor jy reeds die duidelikheid van persepsie en begin vergeet dat jy nog daar wou doen.
Laai die sintuie
Dit is lank reeds opgemerk dat 'n brein vir normale operasie enige eksterne irritante benodig. En gedurende die nag Aurora van alle stimuli - pyn in die rug en die skerm van die rekenaar.
Help jouself, laat die brein ten minste iets vir verwerking - aanskakel in die koptelefoon aan sterk musiek, gedroog in jou mond met 'n tandvleis, sodat die smaakreseptore werk, elke uur 'n eenvoudige massage van vingers maak en jou gesig met koel was. Water, as jy die geleentheid het - gaan uit op 'n vyf minute loop.
Hou byderhand met bottels oranje of pomelo's noodsaaklike olie - sitrus reuke stimuleer.
Ry temperatuur
Wanneer die kragte op die uitkoms, val die liggaamstemperatuur en die reaksiesnelheid wat jy na die wintersbaan nader. Dit is genoeg om op my voete van 18 uur te spandeer om dom te begin.
Om op te moedig, moet die liggaamstemperatuur verhoog. En daar is niks beter as die ou goeie laai nie. Ons het geskryf, ons het geskryf, ons vingers is moeg. Gooi, skop hulle af. Genoeg vyf minute sodat die skilpad weer in normale homosapienses hergebore word.
Nog 'n opsie is 'n vinnige warm stort. Moenie met 'n warm bad verwar nie, wat presies die teenoorgestelde effek gee.
Sit die ligte aan
In die donker begin die liggaam melatonien te produseer - 'n hormoon wat verantwoordelik is vir afwisselende slaap en wakker siklusse. Om die natuur te mislei, draai al die ligbronne aan wat jy in die kamer sal vind.
Crouch appel
Nie wolwe met jou na 'n rekenaar strategiese voorraad van burgers en skyfies nie. Die punt is nie eens dat hulle styf aan die kante vashou nie. Van digte vetterige ete wil ek slaap. En jou taak is om die oggend te lewe, en om nie uit te klim nie, val met die neus na die sleutelbord.
Afname in 'n wa en vrugtevoete, en in 'n ander waln van graanknoppies of bokkies, is hulle ook gemaklik, hulle ondersteun ook kragte, maar terselfdertyd is hulle nie kloon om te slaap nie.
Drink koffie. Maar versigtig
Koffie is ons almal. Dit help regtig om tot die oggend op te staan. Maar hy het een onaangename eienskap - dit is baie irriterend die maag en verhoog die risiko van gastritis. Jy kan 'n koppie espresso afwissel met glase water met suurlemoensap, dit, vreemd genoeg, neutraliseer hoë suurheid. Hou in gedagte dat koffie maklik is om te roep - in waarheid om te bel, sonder dwaas, met verdomde onaangename simptome. Alle vorme van fyto-drankies met ginseng uittreksel en tee maat, terloops, is nie erger as koffie nie, terwyl hulle in die maag baie meer ordentlik optree.