Vandag, ons klein adepte van 'n afgeroomde wastelose oproep, sal ons jou vertel hoe jy tragies verkeerd is oor die soet, vetterige en meel.
Suiker - wit dood
En suiker is die maklikste manier om vinnig op te moedig, en daarom het die evolusie ons geleer om heuning en datums lief te hê. Heuning en datums, Karl, en nie verfyn nie, wat onlangs in ons dieet verskyn het. Met hierdie nuwigheid weet ons regtig nie hoe om te hanteer nie. Maar met glukose en fruktose, wat in bessies en vrugte vervat is - maklik. Daarbenewens belemmer die vesel van perskes, rosyne en ander natuurlike produkte die proses van absorpsie glukose, en dit word nie bestee aan die skep van vetterige deposito's nie, maar om prioriteitstake op te los - byvoorbeeld, laat jou nie toe om aan die slaap te raak nie en alles te val naweke op die bank.Vet - vetterige dood
Want nou sal jy hierdie kanaskulêre met vreeslike botter eet, en teen middernag sal 'n pampoen verander. Maar min vet is amper so sleg soveel. Op die dag moet jy 1 gram vet per kilogram gewig eet. Veilige lae vetvoedsel is versadiger, so jy eet die pappap en vra nog. En net een maaahoniese stuk vologita-olie het jou op een bord gemaak. Sonder vette word baie vitamiene nie geabsorbeer nie (byvoorbeeld A, E en D), die senuweestelsel, vel en hare ly. Daarbenewens is diere en groente-vette nuttig. Jy moet die transdury verbied - dit is margarien.
Meel ... ook, korter, skadelik
Is dit net dat al die meel? Dit is die branbrood wat vertering stimuleer en metaboliese prosesse versnel? En swart brood, beklemtoon deur vitamiene-antidepressante van die groep in? En die pragtige Italiaanse pasta van soliede koring wat versadig is, en gee jou nie om te breek nie?
Roomys - sonde
Maar die Franse voedingkundiges sê nee. En in die algemeen is dit amper die coolste nagereg in die wêreld. Die bemanning maak ons eintlik gelukkiger ten koste van tryptofaan, wat serotonienproduksie stimuleer. Roomys verminder angs en help met slapeloosheid, en die kalorieë daarin is nie soveel nie - wel, in vergelyking met die sjokoladekoek. Kies slegs die een wat van vaste melk gemaak word sonder om palmolie en ander brandstof en smeermiddels by te voeg.Pizza en shawarma - dourborn
Effens brood in die vorm van 'n dun pellet, 'n handjievol vars groente, ligte kaas en 'n sny hoendergrill. Klink soos 'n dieet Kate Moss. Lekker, gebalanseerde en vriende ontstaan nie vermoedens dat jy na Calorie-telling verhuis het nie.
Koffie sal jou mal maak
Omdat dit 'n diaboliese drankie is - byna heroïen, van hom het jy 'n hart val af en die oog sal begin om te draai. As jy egter aanneem dat jou daaglikse dosis minder tenk is, is koffie 'n uitstekende stimulator. Netjies, doeltreffend en tog wettig. Hy pomp die geheue, in die algemeen, maak jou 'n bietjie meer omvattende en boeiend van Alzreimer en Parkinson.
Sout - Slegs See!
In die see sout lyk dit soos meer minerale. Maar vandag en in die gewone kook sout word allerhande bymiddels geskuif. Daarbenewens is dit onwaarskynlik dat u Hoolber sout kilogram is, en die teelepel in die dag sal nie die mineraalbalans beïnvloed nie. Gooi in 'n ander dwaalleer en verlaat ook die sout alleen, moet nie (as jy nie probleme met druk en niere het nie). Sy is die hoofbron van natrium. Diegene wat nie genoeg van Hom het nie, hulle loop die traag, as zombies, is moeilik om hitte te oordra en uiteindelik 'n infarksie te risiko.Eiers is naakte cholesterol
En cholesterol is verskriklik gevaarlik, diabetes, beroerte en platvoet daaruit. Dit is goed dat 'n soort eierdoppies Amerikaanse wetenskaplikes van Yel- en Connecticut-universiteit dit betwyfel en 'n grootskaalse studie gedoen het wat nie enige verband tussen die omelet vir ontbyt en al hierdie ongelukken gehad het nie. Daarbenewens word die eierproteïen goed geabsorbeer, en luteïen, wat in dit is, is nodig vir akute visie. Kortliks word eiers gerehabiliteer, cheers.
Melk is skadelik (en jogurt - integendeel)
Melk word geabsorbeer met 98% en bevat bykomend tot kalsium 'n klomp vitamiene, fosfor en tiamien, sowel as laktose, wat nuttig is vir brein. So drink kalm, as jy in die Life Lotery nie allergieë aan laktose kry nie (kanse - een tot vyf). Maar Kefirchiki ... Wel, as jy wil, drink, maar moenie wag vir wonderwerke nie. Advertensies het ons daarvan oortuig dat ons sonder 'n daaglikse bottel probiotika is, is ons gedoem tot hartseer, geestelike meel en spysvertering. Maar eintlik is die spysverteringskanaal nie 'n dwaas nie en kan dit sonder bio-kefir uit sy werk hanteer. Daarbenewens kry die meeste van die bifidobakterieë in die maag, en die handjievol oorlewendes gee die einde aan die begin van die dunderm. Daar is geen bakterieë daar nie en hulle is nie bly nie. En van dysbiose word nie met jogurtjies behandel nie, maar spesiale dwelms. Dit is lank en stil.Minder as Jora, meer hardloop!
Of die eerste effens kleiner, en die tweede is 'n bietjie meer, of kies een van twee. Beweging vereis brandstof, en waar dit sal duur as jy die anathema verraai het, het al die lugkolie? 'N Harde dieet gekombineer met marathons, kruisfiksheid en bestry sambo - die regte pad na die Pools, en nie in die modelbesigheid nie.