Soos Starina Hemingway gebruik het om te sê, is geluk goeie gesondheid en kort geheue. As jy nie het nie, bly nie, want ons het vir u 'n handleiding van 20 punte op die onderwerp "Hoe om Harmony en Zen te verkry, sonder om van die kassier te vertrek," dit is, hier en nou.
Eet wat jy wil
Sjokolade, groot burger, gesorteerde sojaboonspruite, kluitjies met mayonnaise of 'n rooster van haring met melk. Niks persoonlike nie, naakte biochemie: die kos wat ons regtig hou, verhoog die ontwikkeling van die dopamienhormoon, wat op sy beurt verantwoordelik is vir ons goeie bui. Die metode is slinks, maar as 'n ongereelde eenmalige maatreël om geluk te voel - kom af.
Begin die oggendklas
Wakker word, nie genoeg vir die foon of rekenaar nie, maar spandeer 'n paar uur om nie skaam te wees om die dag te onthou nie. Môre seks, onaangeraakde ontbyt, laai of net ekstra vyf minute in die siel (Hussars, Silent!) Vroeg jou gelukkiger as 'n stuk plastiek met elektroniese vulling.
Moenie afguns wees nie
As die suksesse van vriende wat in sosiale netwerke afgekondig is, word jou groen van afguns en voel diep ongelukkig, is daar 2 uitsette. Eerste - Stop al in Facebook hang en gaan dit maak sodat jy goed voel, die tweede is bewus: jy weet absoluut nie dat jy agter al hierdie foto's wegkruip en hou nie, die waarskynlikheid dat die skrywer nie so gelukkig is nie - presies 50 %.
Moenie tyd by spyt spandeer nie
Jammer oor die verlede - die mees vernietigende en onnodige ding, wat slegs voorgestel kan word. Die lewe is wat hier en nou gebeur, terwyl jy met hartseer herinneringe argumenteer. Goed, jy het verkeerd geword, maar wie was nie verkeerd nie? Los die voormalige en die Duma na Russiese klassieke, en ek gaan self te -quila of sjampanje drink (as alles heeltemal sleg is - meng, maar nie te skel nie). Haipe, miskien sal jy nie word nie, maar jy sal ten minste moet pret hê.
Hou op om te dink aan ander se menings
Die lewe is te kort, sodat jou onbetwiste geluk met sommige konvensies inmeng, selfs al is dit die mening van die neef Lyuba, wat jou verpleeg het toe jy die kaal buit gehad het. Sonder 'n goeie gewete, doen wat ek wil en maak dit moontlik om gelukkig te voel: spring met 'n valskerm, luister na die luitmusiek van die 16de eeu, gedra as 'n kortdadige snob en gee nie om wat mense dink nie. Die belangrikste ding wat ek onthou dat jou vryheid eindig waar die vryheid van 'n ander persoon begin, sal die hopop in die verlede beter gelaat word.
Moenie verskonings maak nie
Regverdiging is 'n patetiese poging om met die gewete te onderhandel en nie kak te voel as ek soos kak gedoen het nie. In wese is 'n vermorsing van tyd. Gee aan ten minste myself dat "geen tyd" die meeste is "wat ek nie wil hê nie", 'n verskoning gee vir 'n swak gees en het reeds gelukkig en eerlik geleef.
Wees gesond
"In 'n gesonde liggaam - 'n gesonde verstand," het hulle gedink dit lyk, spartane, en dit is moeilik vir hulle om nie te glo nie. Trouens, dit is moeilik om gelukkig te wees wanneer rumatiek of kwaadwillige virus oorvalle is, so ons sal banaal wees - doen sport! Die halfeindronde, onder andere, help dit om die kop te los (veral in minus 30), en gereelde fisiese aktiwiteit laat jou nie toe om alle sere aan jou te hou nie, en laat jou tyd en moeite op enige hartseer geluk.
Reis
Ten minste een keer per maand kies jy die grense van die "werk-huis-werk" roete en reis! As daar geen geleentheid is om gereeld weg te gaan nie, kyk dan na jou stad deur die oë van 'n toeris: gaan na nuwe bars, verken nuwe gebiede en geniet die wettige toeriste-sibertisme met 'n kamera en 'n gids. Daarbenewens is Reis 'n uitstekende voorkoming van ouderdomsverwante siektes soos Marasmus en Dementia. U is natuurlik nie bedreig nie, maar het gewaarsku - dit beteken gewapend!
Moenie bekommerd wees nie
Dit is tyd, uiteindelik, erken: Die perfekte wêreld bestaan slegs in die flieks. In die realiteit van die blink prentjie sonder gebreke sal jy nie bereik nie, selfs al bemeester ons die Photoshop van die agt-dimensionele vlak. Daarom, ontspan en stop om te bekommer as jy nie die perfekte figuur is nie, nie die perfekte roman of nie perfekte vriende nie. Eerstens moet al hierdie dinge eers 'n goeie plesier maak, selfs ver van perfek, en tweedens, jy is nie Carrie Bradschow nie.
Werk met plesier
By die werk spandeer jy die meeste van jou tyd, meer as met familie en vriende, so maak seker dat jy ten minste vir jou interessant was. Daar is nie meer korrekte manier om soos 'n ongelukkige verloorder te voel as lyding en begin van 9 tot 18 met 'n pouse vir middagete nie.
Neem seks
In ons brein is daar 'n spesiale "beloning sentrum", wat in die bloed wat reeds hierbo genoem word, elke keer as ons iets doen, volgens die brein, goed en nuttig vir oorlewing. Ons het uitstekende nuus: seks is een van die mees kwalitatiewe maniere om die brein te behaag. En dit is baie lekker!
Hawva en lief vir jouself
Selfs die groot het nie verveeld geraak om hulself te maak om hulself te komplimenteer nie, ander: Op die ou end het hulle hulself nie prys nie - niemand loof nie. Moet dus nie 'n paar keer per dag huiwer om in die spieël te kyk nie en sê, Asta La Vista, Baby, Ayill Beck, Aya Ja Pushkin, Aya Ja Sukin Son Wat is jou slim en goed gedoen.
Glo in die beste
Die proses van die opkoms van 'n persoon is so ingewikkeld, onbegryplik en nog steeds regtig nie bestudeer nie, wat verrassend is, aangesien ons almal wegbreek om gebore te word. Kom ons begin ten minste met die feit dat die sperm van jou pa ongeveer 50,000,000 van sy mededingers geloop het, sodat jy uitkom. 50 miljoen! Dit is meer as die bevolking van Pole, Spanje of Kanada. Baie geluk, Dude, ja, jy is gelukkig!
Droom met voordeel
Drome is die maklikste manier om gelukkig te voel, want alles is moontlik in drome. Ons het nie reeds 13 en nie eens 20 nie, so ons stel voor dat u konstruktief droom: as u die dunderm van die oortreders op die waaier wil hur, gaan dan na die SABER-besit kursusse (onthou van die Strafregie!), En indien Die lewe sonder 'n beeldjie "Oscar" is nie 'n lekker om te begin met, waarnemende vaardighede nie.
Onthou die ewige
Vanuit die oogpunt van die ewigheid is ons lewe korter as die lewe van 'n muskiet, en na die naaste planeet om soveel te vlieg as wat ons nie gedroom het nie. Terloops, nou is ons op 'n stuk warm graniet in oop ruimte met 'n gekke spoed, die hel weet waar. Ons weet nie hoe jy nie, en dit is baie, baie baie!
Slaap weduwee
Ten minste een keer per week, skakel al die alarms af, slaap hoeveel sal pas en dink nie eens 'n gevoel van skuld oor hierdie kwessie ervaar nie: Wetenskaplikes het dit eers bewys dat dit in die toekoms kan slaap (byvoorbeeld, Voor Saterdag Emmer), en tweedens, tydens slaap word alle dieselfde dopamien geproduseer. So slaap kalm.
Kyk na die katte
Die gevoel van geluk sluit in 'n gevoel van jou eie behoefte, belangrikheid en selfs beter - onontbeerlikheid. As jy bang is vir verantwoordelikheid en nie besluit om 'n persoonlike troeteldier te begin nie, kyk net na katte, enotics en ander oulike diere ten minste op die internet. Die aanval van onvoltooide geluk en Mimimi word gewaarborg.
rus 'n bietjie
Om ontspanne en ontspannend te wees, is noodsaaklik vir 'n gelukkige persoon. Dit is nie die moeite werd om met die res van die werk te offer nie (dit sal altyd baie wees) of geld (ons sal eerlik wees: daar sal altyd 'n bietjie vir hulle wees), rus is heilig! Daarbenewens ontken nie jouself die plesier om daagliks te ontspan nie, selfs al is dit 'n banale villing, nonesthelnia en kyk na die reeks.
Kyk na die lewensbevredigende film
'N Honderd en vyftigerjare om te lag op die ervarings van die ou vrou Bridget of bang te wees met luitenant Ellen Ripley - 'n gewaarborgde dosis van plesier en geluk, as dit 'n werklik gunsteling film is. "DePraved Onderwysers - Deel 3" - Ook die opsie.
Moenie bang wees vir verandering nie
Enige veranderinge - 'n rede om onder 'n nuwe hoek na die lewe te kyk en nuwe redes en geleenthede te vind om gelukkig te wees. Geen gebeurtenis is verplig om steil, vrolike, onvergeetlike, stunning of ideaal te wees nie, maar dit kan so word. Of dalk nie. Wees altyd gereed, soos 'n pionier, en onthou dat alles in jou hande is. En mag met jou wees.
