Met kapitale waarhede argumenteer nie - sport verbeter beslis die lewenskwaliteit. Meer en meer navorsing bevestig dat gereelde sport die ontwikkeling van sommige chroniese siektes voorkom, byvoorbeeld hartsiektes en sekere soorte kanker.
Maar fisiese aktiwiteit help om nie net die fisiese dop in die toon te hou nie. Oefeninge het 'n positiewe uitwerking op die morele en geestelike toestand van 'n persoon. Die resultate van die jongste waarnemings is in die boek Christina Hibbert "8 sleutels tot geestelike en geestelike gesondheid gepubliseer." Hier is die belangrikste basiese tesisse:Oefeninge help om stres te verwyder
Fisieke aktiwiteit styg in die brein Die aantal neurotransmitters van "goeie gesondheid", word hierdie toestand gewoonlik maklik gevang na die einde van die klasse en op die jargon word die "Kayfunner" genoem. Endorfien wat in die proses uitgelig word, verminder stres, help hom om dieper ontspanning te beveg en te weerstaan.
Wat om te probeer:
Pilates, Joga of Tayach, probeer afwisselende vragte en stadiums van ontspanning. As stres lei tot onwillekeurige spierspanning, probeer die elemente van gewigheffing en gewigopheffing. Hierdie uitstekende stel negatiewe energie vry. Dit kan ook met joga afwissel.Werk natuurlike medisyne van depressie
Ten spyte van die feit dat depressie die mees algemene geestesongesteldheid van moderniteit is, het dit 'n baie hoë herstelpotensiaal - 80%. En die oefeninge in hierdie proses is baie effektief. Studies sê dat gereelde fisiese aktiwiteit as goeie antidepressante werk. Met gereelde sportlading, serotonien, dopamien en norepinefrien word die vlak van hierdie stowwe in die menslike liggaam wat aan depressie ly, sterk onderskat.
Wat om te probeer:
Gaan uit vir 'n stap of draf met 'n vriend, dit is nuttig om meer dikwels en in daglig na die lug te gaan. Vir mense met depressie is intense en langtermyn-oefensessies effektief (indien daar geen ander kontraindikasies op gesondheid is nie).Die vlak van angs word verminder
Die verslag van die internasionale demografiese diens berig dat 'n derde van die vroue van die planeet vatbaar is vir verhoogde angs. Oefeninge help om spierspanning te verwyder, verminder bloeddrukvlakke en vestig hartklop. Hulle lei tot 'n kalmer toestand van die senuweestelsel. Veral effektief, deur die skrywer van die boek, aërobiese klasse, en die effek wat deur gereelde klasse behaal is, in te hou tot drie maande.
Wat om te probeer:
Kies klasse met medium of lae intensiteit, die kardio-kompleks kan slegs angs verbeter. Dit is uiters belangrik om die ritme van klasse glad te betree. 'N Ideale aktiwiteit vir mense met verhoogde angs is swem, want dit kombineer matige hart en ontspanning in water.'N somber bui loop
Oefeninge - die beste manier om 'n onsuksesvolle dag te spandeer. Fisiese aktiwiteit is die beste manier om 'n negatiewe impak wat deur 'n slegte en harde dag gemaak is, te verlig. Nadat u sport gespeel het, is persepsie verbeter, die ooghoek verander aan die probleem.
Wat om te probeer:
Lang fiets loop. Harthaling.Verhoog selfbeeld
Studies toon dat gereelde sportoefeninge die intuïsie, die reaksietempo, aansienlike skerp denke en hulp as 'n geheel met entoesiasme aansienlik skerp maak om na die lewe te kyk. Selfassessering van 'n persoon wat in sport betrokke is, styg nie net en nie soveel as gevolg van die feit dat jy net beter begin lyk nie, en ook omdat jy beter en jou liggaam begin voel.
Wat om te probeer:
Kies en kies 'n tipe aktiwiteit wat nie negatiewe emosies sal veroorsaak nie, en volg die skedule. Ontspannende joga en Pilates is geskik.Help om breinaktiwiteit te verbeter
Enige aerobiese oefeninge is versadig met suurstof serebrale selle en verbeter sy werk. Jy begin duidelik en doeltreffend te dink. In die Internasionale Vereniging vir die studie van Alzheimer se mediese ondersoek het hulle tot die gevolgtrekking gekom dat die oefeninge die vaardighede van beplanning en fokus en sosialisering verbeter, veral as jy in 'n groep of bekende is.
Onder die bejaarde mense wat in oefening betrokke is, gee IK-toetse hoër aanwysers.
Wat om te probeer:
Begin beweeg - jy maak die eerste stap in die voorkoming van demensie. Studies toon dat alle belangrike kreatiewe take en die soeke na werksidees beter in die lug loop, sodat dit 'n middagete gaan eet in plaas van skinder in 'n bedompige eetkamer, dit sal die korrekte manier wees om 'n breek te spandeer.Versterk verhoudings
Kenners argumenteer dat sport verhoudings verbeter. Enige. Dit is, gaan na die saal met 'n maat of met iemand van vriende is regtig nuttig in alle aanwysers. In 'n paar vestig dit intimiteit en verenig, omdat jy 'n gemeenskaplike doel het. In vriendelike verhoudings vorm 'n nuttige mededingende oomblik en help nie misklasse nie.
In een van die studies het hulle vir 12 weke 'n sportgroep van moeders met dogters gevra. Aan die einde van die eksperiment het almal erken dat hierdie ervaring baie positief geraak is deur hul verhoudings.
Wat om te probeer:
Gesamentlike sportaktiwiteite met geliefdes. Gee nie soveel op die intensiteit soos vir interaktiwiteit tydens hierdie klasse nie.Help om die hartseer te herleef, afskeid, verlies en vrees
Ja, ja, dit is 'n eenvoudige chemie. Niemand sê dat jy na die begrafnis van jou geliefde ouma na die gimnasium moet jaag of met die geliefde afskeid nie. Maar as jy die krag voel om iets te doen, beter oefening. Dit is nie net afleidend nie, dit kan die enigste manier wees om jouself op 'n moeilike oomblik te help.
Wat om te probeer:
Om te begin, besluit of jy in hierdie oomblik alleen wil doen of jy trek aan mense. En gaan dan voort na u tradisionele stel oefeninge. Die resultaat sal gemaklik wees.
N bron