Ongelukkig, met ouderdom, nie net die liggaam nie, maar ook die brein. Om uit te vind hoeveel u konvolusie geskree het, slaag die toets wat deur wetenskaplikes van die Universiteit van Suid-Kalifornië ontwikkel is.
Byvoorbeeld, hierdie stellings en tel hoeveel van hulle waar is.1. Ek slaap agt uur en meer.
2. Elke dag eet ek baie groente en vrugte.
3. In die daaglikse dieet is daar bessies, insluitende frambose, blackberry en bloubessies.
4. Ey vis minstens drie keer per week.
5. Aanvaar gereeld visolie.
6. Ek neem 'n daaglikse foliensuur en multivitamiene.
7. Ek neem daagliks 'n klein gedeelte van aspirien.
8. Ek drink minstens vyf keer per week druiwesap.
9. Elke dag ten minste dertig minute oefen ek oefening.
10. Gaan voortdurend die brein op deur probleme op te los, kruiswoorde, leer memorisering.
11. Ek het meer as 80 jaar oud gehad.
12. Ek het 'n normale vlak van cholesterol. Onder 5 mmol / l.
13. Die vlak van "slegte" cholesterol (lae digtheid lipoproteïen) is nie meer as 3 mmol / l nie.
14. Daar is geen ekstra gewig nie. Vir vroue is 'n totaal van 9 kg nie vir mans gekritiseer nie - 13 kg.
15. Ons eet gesonde kos. Groente, vrugte, bone, neute, volgraanbrood, olyfolie.
16. Ek gebruik olyf- en groente-olie sonder transducers in plaas van romerige en margarien.
17. Nooit gerook nie.
18. Druk is normaal.
19. Daar is geen diabetes nie.
20. Geen metaboliese sindroom nie. In metaboliese sindroom is daar 'n oormatige gewig en verhoogde druk.
21. Geen slaapversteurings nie (snork, stop asemhaling, chroniese slapeloosheid).
22. Daar is geen daaglikse onbeheerde stres nie.
23. Ek spandeer baie tyd saam met vriende, kollegas en familie.
24. Daar is geen geheue probleme nie.
Resultate:
23-24 - Of jy is jonk en sorgvry, of jou brein vir 15 jaar van biodiversiteit. U is goed, Alzheimer bedreig nie. Iemand kan sê dat jy 'n bietjie verlig is, maar eintlik is dit net so dat dit die moeite werd is om te lewe.
20-22 - ook baie goed. Oor so 'n lewenstyl kan baie net droom. Jou brein is tien jaar jonger as jou biologiese ouderdom. Maar dit is nie perfeksie nie, werk op jouself en op jou tagtigjarige herdenking lees jy die gedig van jou eie geheue-outeurskap.
15-19 - Baie geluk, jy is die eweknie van jou brein. True, met ouderdom, kan die proses van veroudering van die brein versnel, daarom is dit nie die moeite werd om 'n halfrond te verslap nie. Werk op jouself en jou lewenswyse.
12-14 - dit maak nie saak nie. Jou brein is vyf jaar oud. As jy in dieselfde gees voortgaan, dan kan hy tot sestig jaar oud word, selfs sterker.
0-11 - nie baie nie. Voeg tien jaar oud en kry die werklike ouderdom van jou brein. Dit is die moeite werd om te dink en hersien jou lewenstyl. Kontak u dokter, want nie alle probleme uit die lys kan op u eie opgelos word nie.
Wat om ou vroue te doen?
Selfs as die toetsuitslae jou nie behaag het nie, moenie moed verloor nie. Tog leef jy nog steeds met hierdie brein en leef. Hier is die raad wat die jeug sal uitbrei, nie net met 'n grys stof nie, maar ook alle ander stowwe van jou liggaam.Fisiese aktiwiteit
Niemand praat oor professionele sport nie. Stap in die vars lug, gereelde draf - dit alles sal help om die bloed in die brein te versprei en die spoed van sy veroudering te verminder.
Meer slaap
Naglewe is natuurlik pret, maar sodat die kop goed gewerk het, het jy 'n volle droom nodig. Die veroudering van die brein en die dood van neurone word versnel van chroniese gebrek aan slaap.Gooi slegte gewoontes
Overbinding, swak voeding, rook- en alkoholoorsporings - dit raak die bloedtoevoer na die brein. Daar is so 'n reël - die erger bloedsirkulasie, hoe vinniger die dood van die selle.
Brei die sirkel van kommunikasie uit
Hoe meer jy kommunikeer, hoe meer aktief die brein werk. Studies het getoon dat sosiaalbaarheidsmense beter toetse vir intelligensie is. Interaksie met ander mense stimuleer die breinareas wat verantwoordelik is vir beplanning en besluitneming.Ontspan
Probeer om stres uit die lewe uit te sluit of dit ten minste tot 'n minimum te verminder. Stres is die eerste rede vir die veroudering van die brein. Mense onder konstante drukkennisgewing dat hulle mettertyd konsentrasie verloor en foute maak.