Sport sal jou gesonder, slanker, vrolik en meer - natuurlik, as jy ooit bymekaar kom om na die fiksheidsklub te gaan. Ons is geneig om hierdie gelukkige dag tot oneindigheid uit te stel.
Ons vertel hoe om jouself na die gimnasium te stuur en, belangriker nog, moenie toelaat dat u hierdie goeie saak na die eerste oefensessie ophou nie.
Moenie aan die begin dink nie
Gewoonlik verwag mense die eerste besoek aan die gimnasium op dieselfde manier as wat hulle verwag ... Wel, kom ons sê, verseël die tandheelkundige kanale. Omdat dit die ergste dag in jou lewe sal wees. Jy kan nie die simulator klim nie. En as jy kan, sal hy jou soos 'n bedingingsperd gooi. White-faced tanned 42 Grootte Barts sal jou omring en poke stokke. Jy sal sweet en laat jouself na my been val. Alles sal nagmerrig wees.Dus, die eerste reël van motivering vir sport - dink nie aan die begin nie. In plaas daarvan om op die gruwels te fokus, dink aan wat jou maag in 'n paar maande se opleiding sal lyk en hoe jy met 'n maklike manier sal gesels, op die 28ste vloer styg. As gevolg van enige saak, is ons altyd geneig om sy kompleksiteit te oorskat - en onderskat u moontlike sukses.
Teken 'n plan
Nee, dit is net eerlik sit en skryf, hoeveel keer 'n dag sal jy doen wanneer en waar, wat sal jy doen. Die netwerk is vol sodanige planne om beginners te help. Eerstens sal dit jou van verwarring red, wanneer jy na 'n vatbat kyk, kan ons in 'n fiksheidskamer gaan. Tweedens was mense wat 'n oefensessie van 'n oefensessie het, 138% meer doeltreffend as diegene wat dit nie gehad het nie - ten minste een Amerikaanse studie het presies hierdie resultate gegee.
Maak asof dit 'n spel is
Eintlik is dit 'n speletjie - jy speel 'n sportmeisie. Selfs die baba in primêre grade leer is meer goed en leer kennis beter as die onderwyser die leerproses in die spel verander. En wat verhoed dat jy oefensessies op dieselfde manier waarneem? Byvoorbeeld, opname iewers 'n ware papierkalender (traan in die lessenaar, daar is seker die hele pakkie van sulke geskenke van vennote lê rond) en merk die rooi wat elke dag gekruis het toe jy opgelei of iets vir gesondheid gehad het. Opleiding - 'n kruis, het 5 kilometer verder gegaan. Jou doel is om die ketting van hierdie kruise te trek, sonder om te onderbreek, so lank as wat jy kan. Daar is nie meer doeltreffende motivering as die kompetisie met homself nie.Skep jouself 'n bui
Byvoorbeeld, musiek - in die gimnasium koel voortdurend dieselfde pop, wat jy nie kan hoor nie. Neem jou snitlys saam met jou en luister dit in die koptelefoon. Vir geliefde musiek, trein mense met ongeveer 15-20% doeltreffender. Musiek beïnvloed ons bui kragtig en laat ons duik in die emosies wat ons ervaar het toe hulle na haar geluister het. En as jy na iets in die gimnasium luister, wat met goeie tye geassosieer word, val die bui self op.