Almal wil metabolisme versnel, asof dit 'n magiese gaspedaal is. Maar die metabolisme werk baie moeiliker en presies wat ons dink.
Die meeste van alle energie word in rus bestee
Wanneer ons praat oor "brandende vette", bedoel ons die sweet in die gimnasium en baie ure van marathons. Maar die grootste deel van die energie wat ons van voedsel kry, word bestee aan die feit dat die liggaam in 'n russtaat voortgaan - die longe het asemhaal, die selle is verdeel, die bloed het deur die are en so aan die gang geloop. Hierdie roetine neem 60-70% van alle kalorieë - die presiese figuur hang af van groei, ouderdom, geslag en liggaam. Selfs professionele atlete op fisiese aktiwiteit duur slegs ongeveer 30% van alle energie.
Metabolisme vertraag met ouderdom
En dit is nie afhanklik van of jy in goeie vorm is nie. Selfs as elke oggend sirkels in die park sny en op 'n vaste stof deur middel van lensies gevoer word. In 70 jaar sal metabolisme baie stadiger as 30 wees. Daarbenewens begin sy spoed baie vroeg af - dit groei tot ongeveer 18-20 jaar , en dan gaan dit geleidelik af.
Metabolisme kan nie versnel word deur te eet nie
Peper, koffie en ander "metabolisme versnellers" - nie die mite nie, maar groot oordrywing. Inderdaad, 'n bord van 'n soort Chilli Kon Karna sal die vuur in die mond ontspan en vir 'n rukkie sal die metabolisme versnel. Maar baie kort en baie min. So sal dit nie 'n spesiale uitwerking op die geringheid hê nie. Akute peper kan die metabolisme soveel versnel as die oop venster in die motor verhoog petrolverbruik - wel, ja, jy sal 'n oormaat teelepel brandstof spandeer, maar die verskil is te onbeduidend om haar in ag te neem.
Metabolisme kan versnel word deur die spiere te verhoog
Inderdaad, die spiere, wat 'n energie-intensiewe ding is, vereis selfs 'n groot hoeveelheid energie, selfs in rus. Maar hier sal jy 'n ander gevaar kry - versnelde metabolisme beteken beide 'n toename in die gevoel van honger. Dit is, jy sal meer spandeer - maar ook meer verbruik. Die meeste kan nie 'n streng en skaars bodybild dieet weerstaan nie en begin net meer eet - daarom is die atlete wat van sake vertrek het, vinnig met 'n vet swem.
Dieet vertraag die metabolisme
Hierdie verskynsel word adaptiewe termogenese genoem. Wanneer die gewig op dieselfde tyd op streng diëte daal, word die spoed van basiese metabolisme skerp verminder - dit is die metabolisme van rus. En dit verminder op een of ander manier onproportioneel - die liggaam van 'n sterk verlore man brand gemiddeld met 500 kalorieë minder as die menslike liggaam van dieselfde parameters wat hulself nie met streng diëte verlaag het nie. Die meeste liefdesdieet saam met gewig verminder die vlak van leptienhormoon, wat verantwoordelik is vir die sin van versadiging. En hoe meer indrukwekkend daar was gewigsverlies, hoe minder kanse dat leptien se vlak ooit na die vorige aanwysers herstel sal word. As dit makliker is: dieet liefhebbers gaan altyd honger, selfs wanneer hulle nie op 'n dieet sit nie.
Stap - die mees effektiewe metode van versnelling van metabolisme
In die Amerikaanse Nasionale Gewigsbeheerregister word meer as 10,000 mense wat probeer om gewig te verloor, geregistreer. Navorsers doen gereeld stembusse, probeer om uit te vind wat eintlik mense help om gewig te verloor. Die meeste van diegene wat daarin geslaag het om van die ekstra 13 kg (of meer) ontslae te raak, rangskik gereeld lang wandelings. Stap klop alle rekords van gewildheid en is blykbaar inderdaad die mees doeltreffende oefening vir 'n stabiele gewigsverlies.
