'N reis na werk en van die werk in openbare vervoer - die beroep is 'n minderjarige, selfs eerlik vervelig, en vir die rekord introvert is ook sielkundig vervelig. Daarom, in die metro, trein, busse en trams, probeer duisende introverte hulleself te oortuig dat daar niemand hier is nie en niks gebeur nie, wat hiervoor in die boek kan duik of - met die hulp van die speler - is die wêreld bekend, Geliefde, so 'n gesellige musiek, hetsy ten minste Chopin, ten minste "metaal", ten minste 'n bottomhole-techno.
Maar daar is nie minder interessante en selfs nuttiger maniere om tyd in ons innerlike Mongolië te spandeer nie. Probeer net, skielik daarvan.Memo
Ten minste 'n kwatrain. Ten minste vir kinders. Met jouself om te argumenteer, soos jy dit kan onthou. Veral goed wanneer jy gaan werk, en nie omgekeerd nie. Help om die brein op te wek en te stem vir enige, en ritme - 'n poëtiese toespraak hier is nie erger as musiek nie, en bowendien dit nie bande nie en vertrou nie aan paniek nie, asof jy dink aan die werkende ritme en dink in Vooruit wat jy moet doen en hoe. 'N wonderlike ding, maar selfs as jy is, is dit skaars - nooit in twee weke van so 'n oggend oefeninge sal jy nie probeer om op die internet te plaas nie, watter soort gedigte jy daar geweet het, nog steeds elke dag sal jy hul meer en meer onthou , So gou en verhoog selfbeeld: Wel, jy is jou eie gevorm!
Doen isometriese oefeninge
Baie oefeninge van isometriese gimnastiek vereis nie ruimte en selfs die aandag van buitelandse mense van bewegings aantrek nie, en die effek van letterlik vyftien minute klasse elke dag is wonderlik. Mense wat by hierdie gimnastiek betrokke is, beweer dat dit 'n mens sterker maak, help om ekstra vet te verbrand en buigsaamheid te verhoog. Kies, watter van hierdie effekte hou jy van, en maak gereed vir hom om te bly. Dit is veral aangenaam dat spesiale fisiese opleiding en versoeking in fiksheid vir isometriese oefeninge nie benodig word nie. En ja, wanneer hulle vervul word, sal jy beslis nie vir reisigers wees nie.Dogel oefeninge
Vaarwel, die swak spiere van die bekkenbodem, aambeie, urine-inkontinensie - hallo vir jou, helder, versadigde orgasmes in ingewikkelde vorms soos "met een hand wat ek op die boonste leuning wil hê, druk 'n ander wat nie die sakke pas nie, sodat die sakke nie pas nie. , en die voete neem die vloer net op die punt "! Jy sien genoeg van een sin om die getuienis, aangename gevolge en moontlike newe-effekte te beskryf. So met die oefeninge self: om hulle te bemeester, het jy nie veel tyd of moeite nodig nie.
Leer om te dans
Daar is so 'n legende: wanneer rooi Khmers in Kambodja en persoonlik verdiepings gekom het, is die kunstenaars van tradisionele tempeldans saam met intellektuele, priesters, ryk en ander verdagte persoonlikhede vermoor. Die gelukkige mense wat daarin geslaag het om te ontsnap en weg te steek, het na die naais, boer, handwerkers gegaan. Hulle het geen geleentheid gehad om op te lei nie - strel hulle iemand vir so 'n beroep, en die dood sal nie kan mag hê nie. Maar ook om te dans om te dans, gaan net deur die antieke, so versigtig gestoor deur baie geslagte Khmerok dans was soos die dood vir hulle. Daarom het die dansers voortgegaan om op te lei - maar in die gees. Wanneer 'n gratis kans uitgereik is, het hulle gaan sit, die oë en beweging agter die beweging gesluit, baie versigtig, onthou die hele heilige dans.Toe die vloer se sweet na 16 jaar omvergewerp is, het die dansers teruggekeer na hul handwerk, en hulle moes nie baie tyd spandeer op opleiding om terug te keer na die vorm nie. Die dans is gered, nie een van die beweging is vergete nie, en die dansers het hom as voorheen uitgevoer.
Die hele ding is dat wanneer ons leer om te dans, dit vir ons belangriker is vir ons en die moeilikste om ons brein te leer dans, en dit is baie makliker om die liggaam te leer om die nodige bewegings te verrig. Daarom, as jy elke week se dag in vervoer 'n uur spandeer - dit beteken dat jy elke dag daar is, is daar 'n uur of ander op 'n dansopleiding. Begin 'n akademiese video op die slimfoon of net 'n dans wat van plan is om af te daal, en geestelik probeer om te herhaal hoe jy noukeurig - om die been soos hierdie te verhoog, draai die kop ...
Wanneer jy in 'n maand of ander tyd tyd en fisiese deel van die oefensessie sal vind, sal jy verbaas wees hoe maklik dit gaan. Die feit dat jy egter alles sal herhaal, moet ek nie hoopvol wees nie, ek moet ook gewoond raak aan die bene, en met 'n strekwerk.
Teken die mandala
Hiervoor is dit nie nodig om Boeddhisme te neem nie, dit is genoeg om Mandalas eerlik te teken. So. Dit is nodig om hulle van klein gekleurde sirkels 'n bietjie verskillende grootte te teken. Sluit die oë, êrens bokant die brug of in die middel van die voorkop, van binne af. Eerste bied watter sirkel in die middel: grootte, kleur en moontlik die tekstuur. Neem dan 'n sirkel van 'n ander tipe en lê 'n sirkel om die middel, naby aan dit. Dan is die volgende sirkel reeds van die derde tipe sirkels. En so lank as wat jy die ontwerp visueel kan voorstel.
Kon nie, alles verdwyn? Begin eers, en probeer om te onthou presies watter soort bekers wat jy gebruik het, en ontbind hulle op dieselfde manier as vir die eerste keer. Die moeilikste toestand is nie besig om te spanning, horlosies, wat ontspanne is nie, sover moontlik die nek, ooglede, oë en spiere van die gesig.
Hulle sê dat geestelike tekening van die binnekant van die mandala (eksterne - die vierkant, ingeskryf in 'n ander sirkel) help om onwrikbare interne ewewig op die helfte van die werksdag te bereik, en help ook om die brein wakker te word, opwarm, opwarm en betree die aktiewe ritme.