Dit is vir ure om te sit sodat die konsentrasie van aandag nie verwar nie, is die ontvangs, baie gerespekteer onder workaholics. Maar sonder 'n hoë gehalte ontspanning, rol die produktiwiteit van selfs die mees dilapidatiewe werker daar, waar en sy fisiese en geestelike gesondheid.
As jy nie kan bekostig om die dag van die dag met lang slaap te hou nie, loop en laai, probeer hierdie vyf truuks om jouself ten minste op een of ander manier te gee.
As jy ontspan, dan
Een keer elke vier uur het ek 20 minute uitgelig oor hoe die totale ontspanning moontlik kan wees. As jy kan sit, sit, as jy kan lê - blind. Probeer in 20 minute om in die donker kamer te wees as dit stil is - gewoonlik perfek. Sluit jou oë, aanvaarbare postuur, let op die maksimum wat die spiere van die gesig verslap, insluitende ooglede. Dit klink vreemd, maar die fokus werk regtig en gee 'n kragtige effek.As jou gedagtes rondbeweeg, kan jy probeer om dit na vingers oor te dra, dit wil sê om iets en skeur te verlig. Maar in die algemeen maak dit nie saak of jy aan die dinge dink nie. Die belangrikste ding is om die gesig te kyk, nek, die rug was so ontspanne soveel as moontlik.
Voeg beweging by
Kom na die koeler om die vars water te blokkeer, of net reguit in die werkplek strek en spesiale aandag te skenk om jou skouers en nek reg te stel. Spoel jou kop, Pomorgai. As jy ook 'n minuut laai vir 'n oog, sal die liggaam jou baie dankbaar wees.
As jy na die toilet beweeg, probeer om 'n minuut te spandeer om bloot die staande en ontvouende heuningkoekbewegings te leer - bloed in die bekken in kantoorwerkers is besig om te vul, wat tot inflammasie lei.
Mind deur enige van hierdie metodes vir vyf minute per uur. Wel sirkulerende bloed verhoog die aktiwiteit van die brein.
Snack korrek
Probeer nie daar is die feit dat die maag met 'n klip lê nie. Vir baie. Hierdie, byvoorbeeld, witbrood of baie vet kos soos gebraaide hoenderdou. Ongemak en stresvolle maagwerk met pankreas lei jou brein is ernstiger as wat jy dink.Probeer om met 'n aptyt te eet, let op die struktuur van die voedselstruktuur, dit moet gebore word soos dit moet. Koubewegings ook "versnel bloed", en om jou te verteer, sal makliker wees.
Was soveel gemaklike skoene, lingerie en klere.
Nie te naby en die mees asemhaling nie - hoeveel laat die kleedkode toe. In hulle moet jy nie warm of koud wees nie. Miskien moet jy nog nie 'n goeie rus met jou vel en die liggaam reël nie - so kan dit wees, en dit kan nie veel moeite doen nie? Om ongemak oor te dra, spandeer jou brein energie wat kan gaan werk.
Hersiening wanneer ons dink
Dit is een ding wanneer jy die tipos van die tik aflei, en die ander - wanneer jy in die teks kyk, in parallel oor iets in gedagte. Kyk na iets kleur en aangename oog. Gewoonlik, hiervoor is daar kalenders en plante in die kantore, maar jy kan 'n oulike speelding op die tafel kry, veral van diegene wat goed in jou hande gegooi word. Somer oë - 'n bietjie rus en jy self.
Illustrasie: Shutterstock