Luister na wetenskaplikes, so suiker is skadelik as sianied. En druk daaruit, en diabetes en karies en vetsug. Niemand onthou hoe hy op suiker geval het nie - dit het iewers in die diep kinderjare gebeur. Maar jy kan daarvan spring. En dit sal slegs vir 3 weke nodig wees - dit is vir hierdie tydperk dat enige gewoonte gevorm word.
Eerste week
Skinny House. Hoe meer lekkers jy op Susekam beskadig het, hoe groter is die risiko wat jy uiteindelik eet. Hiender alle snoepe, koekies, konfyt en terselfdertyd suiker self. Dis alles, nou sal jy net soet buite die huis eet.
Ken die vyand op naam. Nie altyd vervaardigers is in die "suiker" geskryf nie. Veel dikwels gebruik hulle die "sukrose" en "fruktose". As u van plan is om soet te weier, is enige "oza" nie dadelik nie.
Pelome suiker. Heuning en ru-riet Suiker Jy het natuurlik nie uitgegooi nie, want dit is jammer. Damn met jou, maar neem ten minste 'n stuk papier aan waarop scary gothic letters "suiker" geskryf word. Net om nie enige illusies op hul telling te voed nie.
Ontwikkel 'n plan "B". Na 'n paar dae sal jou vasberadenheid 'n kraak gee. 'N Groot risiko om homself in die middel van die nag in die snoepdepartement van die supermark op te spoor. Daarom, in sommige plaasvervanger, hou die huise van vrugte of 'n soort muesli-bars met 'n lae inhoud van soet. Sal help om te speel.
Moenie snack nie. As jy meer as 2 uur gelede geëet het en ek weer dronk geword het, sal jy beter weer eet, maar moenie die koekie klim nie. Die koekie sal nie versadig wees nie. Net daarna gaan jy die hele pakket druk.
Moenie sout eet vir die maatskappy nie. Wanneer iemand langs jou in 'n kafee 'n drieverdieping-nagereg met 'n kersie bestel, kyk na hierdie nagereg as 'n pragtige, maar oneetbare ding.
Tweede week
Beteken. U het reeds die hoeveelheid suiker ernstig verminder, die goeie werk ophou en dit twee keer gesny. Wil jy suiker in koffie gooi? Maar van die suikerbak na die beker is die pad lank. Sy het 'n lepel aangeteken, omgedraai en die helfte van die rug geslaap.
Mengsel Meng soet met ontwomming. Vrugtejogurt met natuurlike, byvoorbeeld.
Sit die water. As jy nie droog kan eet nie, is dit beter om 'n glas gewone water te neem, nie limonade, cola (selfs dieet!) Of sap nie.
Kyk komedie. Gelag is 'n effens suikervervanger. Hy verwyder self stres, wat baie mense in beslag geneem word.
Derde week
Eet proteïen. Dit is hy tevrede. Gebrek aan proteïen en veroorsaak die skielike aanvalle van wolf honger. As jy nou aan die hoenderbors gedink het, uitasem: die proteïen is nie net 'n hoender nie, dit is vis, seekos, maaskaas, bone, lensies, vleis, tofu en nog baie meer.
En "goeie" vet. Dit is vetterige vis of goeie olyfolie. Sonder fanatisme, natuurlik. Maar so 'n vet wat vir soet - wetenskaplike feit het.
Pint op skedule. Ja, soos in Pioneroger. 'N Duidelike skedule sal help om die dieet te beheer en onverklaarbare versnaperinge te vermy. Ja, en die liggaam sal binnekort gebruik word en ophou om die lekkergoed tussen middagete en aandete te eis.