As jy almal van jou ore van joga is, en jy het een of ander manier gevaarlik om die verligting te slaan of die been te ontwrig - lees die teks van Kati Leonova. Hy gaan oor die feit dat joga nie scary is nie en nie moeilik is nie.
Gewoonlik in die genre van raad skryf hulle koel dames, wat in Sarvangasan slaap (enige ander einde met "asana"), noodwendig vegetariërs en maklik om 05:00 opstaan. So, ek kan nie op 5 in die oggend opstaan nie (en selfs om 7), ek is lief vir vleis, ek glo nie in karma / dharma / enige ander ding op enige oorinde taal nie - kortliks, 'n normale persoon wat ook het Geen skepping met sport nie. Daarom blyk dit dat my ervaring relevant sal wees vir 'n groot aantal gewone lui assesses sonder stereotipes, sedes en sektarisme.
Ek het iewers in die herfs begin, toe dit veral walglik was op die straat en my kop siek was sonder om vir twee weke op te hou. Gedurende die dag voor die pos het ek op my kop in die kop gestaan en my voete in 'n skoenlapper gelê. In die kop op die kop blyk dit uit, en my pa kan opstaan, en die vlinder is soos 'n man in die prentjie, ek bepaal net 'n bietjie.
Vir wie. Vir alle
En vir die mense en vir vroue. Joga is 'n soort oorwinning van feminisme: Aanvanklik is die manlike besigheid om 'n onderwyser en 'n salie te wees - die vroue het die nywerhede bemeester en gevange geneem. Nou is almal nog op die vloer: die mans is koeler en vinniger in die rek (omdat die hande sterker is), word vroue beter en verdraai. En diegene en ander wil ook ontspan, krag kry en geniet.
En vir jong en vir ouds. Joga is nie 'n helse hartlading nie en nie gewigte ophef nie, waaruit die ou mense breuk haas of wat. In joga is slegs geleidelik, so op enige ouderdom opgestel en soos dit.
En vir gesonde, en nie baie nie. Alle ASANS het variasies, sodat jy kan kies om jou beperkings te kies wat jou pas. Ek is aktief voorgegee deur 'n swanger vrou wat in 'n plank soos Godheid staan. Maar in plaas van skrywer (wanneer die liggaam ontvou na die posisie teenoor die natuurlike), is sy lof vir hulself.
Vir wat. Vir enige plek
As 'n stryd teen moegheid, pasiënthoof, stres by die werk. Vir rus, stel kragte, gevoelens wat nog leef, sterk en so koel.
In hierdie en die joga-chip: Motivering kan oral wees, jy kry presies wat jy van klasse wil hê. Tydens hardloop, kry ek net die hel van gedagtes dat ek nou gesterf het, en 'n bietjie behae, toe ek nog nie gesterf het nie. Ski is 'n aangename vrees, buzz van die spoed en genot van die skoonheid van die berge en die suiwerheid van die lug.
Op die rommel net vreugde wanneer die finale klip aangaan, en belangstelling om 'n onoorkomelike te oorkom (dit is so ongemaklik vir die vang van klippies). In gewone sport is daar altyd 'n soort voorafbepaalde stel emosies van indrukke, wat ja, kan, maar hy is altyd alleen.
Joga was 'n ding wat elke keer anders gee, maar presies wat jy hier en nou nodig het. Jy doen in die oggend - en die aanklag van vrolikheid vir die hele dag, voor slaaptyd - slaap goed, in stres - ontspan, op vakansie - selfs meer geniet natuur, skoonheid, see, energie.
My vriend van my vriend in 50+ het begin om na joga te gaan. En wat hy wil hê: rondom sommige vroue, jong en al die aandag aan hom, sal dit voorsien word en sal ondersteun en loof. Dit is aangenaam vir veroudering van gewrigte is nuttig.
Waar. Waar dit blyk
Nog 'n belangrike voordeel van joga, jy het niks nodig om te doen nie, behalwe jou Taurus en 'n bietjie bedoeling.
Nou in die hospitaal, wat vir die operasie voorberei het, het ek gewag vir 'n buurman se sorg vir die prosedures en het 'n dosyn Suri Namascar opgedoen. Dit sal vreemd wees as ek met my eie ski of 'n stel Gankellek na die hospitaal toe gegaan het.
Hoe. Soos jy wil
Eerstens is daar 'n miljoen verskillende rigtings (onbegryplike woorde soos Ashtanga Vinyas, Hatha, Joga in die lug, Bikram).
ASHTANGA VINASA - Dieselfde stel oorgange in 'n sirkel.
Hatha is die algemeenste, sodat alle onderwysers anders is.
Joga in die lug - Jou kalf word opgeskort vir die plafon in hangmat.
Bikram - sweet tantes in die warm kamer.
Tweedens, daar is verskeie verskillende verhoudings met joga: van die fiksheidsjoga, waar die FigaChim is om voor die sektarisme op te pomp, waar wierook en drie keer "ohm". Ek is lief vir iets in die middel sodat die onderwyser vir jou kan en lag wanneer jy probeer om jou been agter jou kop te skuif, en dat beide die musiek aangenaam is en onthou kan word.
In my saal het onderwysers ervarings gedeel. Een studente kla dat nie joga nie, maar 'n soort liggaamlike opvoeding. Gee my, sê, speel op die koppies. Gespeel - en almal is gelukkig - dadelik joga, meditasie, eenheid met jou.
Derdens kan jy individueel met die onderwyser doen, en in die groep, op YouTube, of daar is nog steeds talle app. Soos gewoonlik is dit belangrik om jou eie te vind.
Vir my was die nuttigste die inleidende kursus in die ateljee met 'n lewendige onderwyser wat verantwoordelik is vir vrae en vertel van die feit dat stille toepassings nie getoon word nie. En ook joga met adriene: Teken in op die 30s joga uitdaging, kry inspirerende immotasies in die oggend en maak eenvoudige en aangename dinge onder grappies en 'n pragtige vrou.
Vir wat. Vir wat jy wil hê
Wat is die resultate, behalwe in die algemene nuttelose vermoë om op die kop en amper tou te staan?
Joga leer om te sien. Alle joga oor die eenheid van verstand en liggaam, asof dit geklink het. In Joga maak jy asana, net as jy kan, en daar is altyd verskeie variasies, afhangende van jou vermoëns en behoeftes.
In die gewone lewe het ek begin sien dat my liggaam op die oomblik wil hê: om die nek te rook, te eet of te verslind wanneer dit tyd is om van 'n mal siklus van vergaderings te stop, die voete te masseer of onder 'n kombers te gaan.
Joga leer asemhaling. Ek het geleer om normaal te hardloop, en nie op die derde minuut verstik nie. Ek het 'n oomblik geleer om by die werk te kalmeer wanneer "Katya-Why-Y-US-so-genoeg-en-foto-en-html-tags-in-beskrywing." En gewysigde state wanneer u die 10 minute of verskillende neusgate op sy beurt opduik, kan u vry en sonder dwelms.
Joga ontwikkel fisiese opleiding. Ek is 'n verskriklike slap, ek het selfs die deur om hard oop te maak. Nou kan ek met 'n dosyn keer spuit, ek herstel dit vinniger na die siekte, het opgehou om die aas op te let op die pad na die werk.
As gevolg hiervan, YOGA gee elkeen sy eie, die lys van resultate en die redes sal alles anders wees. Daar is geen hoofresep nie, geen know-how, daar is geen beperkings nie. Doen - soos jy wil en kry wat jy wil hê. En jy kan steeds pragtig speel.
