Die psigoterapeut Adriana is verlede keer aan ons vertel hoe ons hulself magte en hoop ontneem, hulself, hul werk en hul prestasies depresieer. En op dieselfde tyd het belowe dat hy sal skryf oor hoe dit nog steeds begin om homself te waardeer. Natuurlik is ons verplig om sy aanbevelings met u te deel.
Hierdie teks is waarskynlik nie so lekker soos die vorige een nie, maar laat ons daaraan dink, maar hoe om jouself te waardeer? Hoe om dit nie te ontken nie, sien jou vordering? Miskien is dit nog steeds moontlik om te doen sonder om te draai (afgryse! Horror!) In die egoïst?
Wees aan jou kant
Niemand het baie van ons waardeer in die kinderjare nie, nie 'n kus nie, het nie gevra nie, ons kan iets of nie. En ons is ook aan jouself gewoond - ons gee nie 'n afkoms op enige werk of in studie nie. Geen gesondheid of huishoudelike probleme moet ons doeltreffendheid beïnvloed nie. Selfs as die hele wêreld teen ons is.Dit lyk soos volg: dit is 'n gemartelde, uitgeputte geslote konsentrasiekamp, waar dit teen sy wil geplaas is en in die algemeen is dit nie duidelik vir wat 'n tjekkommissie kom nie: "Waarom werk hierdie gevangene goed? Ons voed haar! " - En dadelik begin die gevangene van Petrova sy hare skeur: "Hoekom is ek? O, dit was nodig om aansoek te doen! "
Baie dikwels wil ek vra: "Hey, en jy oor die algemeen op wie se kant?"
Dit is belangrik om jou goeie te onthou. Oor myself. Dink ten minste van tyd tot tyd: Wat kan ek vir myself doen?
As ek sleg voel, is ek siek, ek is moeg of iemand se naby aan my het gesterf - jy moet die dag afneem. Ons moet slaap. Ons moet na die dokter gaan. Ons moet huil. Kom ten minste net uit die kas vir vyftien minute en asemhaal.
Dit beteken dat dit aan jou kant is.
Neem hulp
Dit is normaal wanneer ons ons help. Normaalweg werk ons in 'n span. Dit is normaal dat Pa geld by die motor bygevoeg het, en broer het gehelp om die motorhuis te demonteer. Dit is normaal dat my ma soms die seun vir 'n paar uur neem.
Ek het nog steeds die motor gekoop, die gedemonteerde motorhuis - my, en ek is die moeder van my seun, ek het hom opgebring en nie 'n ouma nie. Ek het dit gedoen. Via. En dit is normaal.
Ek noem gewoonlik so 'n voorbeeld: daar is 'n appel. Pa gee die dogter van 'n appel wat vir sy geld gekoop is. Dit beteken nie dat daar gevolg van hierdie 0,1% van die dogterselle aan hom behoort nie.
Vanaf die oomblik dat ons 'n appel gegee het, as daar geen voorwaardes en verdrae is nie, is dit ons s'n. Beide die liggaam en energie en krag, en nog baie meer, wat van die appel verkry word - ons.
As die samelewing nie met 'n persoon in wisselwerking is nie, word hy nie 'n persoon nie, wat beteken dat alles wat ons doen, tot 'n mate is - die produk van baie mense se kreatiwiteit. Maar as ons meer as die helfte van die werk maak, dan is die uitslag, in die eerste plek, ons.
Stel die notaboek voor (stelle, notaboek, serifs op die agtergrond) - "Ek het dit gedoen"
In my blog is daar 'n merker "Ek het dit." Onder dit skryf ek enige dinge wat my aangenaam is, sodat later in 'n hartseer dag oop en herlees.Hoe kleiner ons kontak met ons prestasies, hoe minder gee ons dit aan. Daarom is dit belangrik dat hierdie lyste is. Soos een van die kommentators gesê het, as sy nie namens hom oor homself kan skryf nie, skryf sy namens Bastunia: "Maar wat het ek gedoen! En so! " Ek stel gewoonlik voor dat jy 'n dialoog met 'n vriend voorstel: "Vandag het ek die sop afgekom, dit is 30 keer gedruk, ek het na die 2rs van 'n interessante reeks gekyk, ek het 'n artikel vir Pics.ru geskryf. Ek het 'n snaakse gesig geverf en gelees. 30 bladsye van die boek. " Reeds nie sleg nie.
Baie tydskrifte stel voor om oor iets goed te praat, hulself voor die spieël te prys. Tipies is Russiese meisies baie moeilik om in hulself te glo, veral in slegte dae. Kom na die spieël, en die gesig is moeg, die T-hemp is gestrek, en op een of ander manier word die taal nie om te sê nie: "Jy is 'n super-goed gedoen, jy sal slaag!" Wel, dit is nie nodig nie. Probeer om iets anders te sê, miskien net sag: "Ek sal jou nie pla nie" en "selfs op so 'n dag is ek by jou."
Jy kan egter nie skryf nie en nie sê nie - jy kan net koop vir elke interessante ding wat jy gedoen het, 'n glasbal of iets anders is klein en oulik. En vou in 'n spesiale akwarium of pot. En mooi, en gaan mooi.
Veral as hartseer en T-hemp uitgestrek het.
Moenie jou tekortkominge uitvoer nie
Baie wenke op die netwerk klink soos "Skryf hul voor- en nadele uit" of "onthou, vir wat jy gewoonlik self kritiseer?"
Moenie. Gewoonlik is die innerlike kritikus van ons Bodr, saamgestel en opgeblaas. Dit is nie duidelik waarom nie, maar hierdie deel van ons voel meer suksesvol en slimmer as die res van die res - dit is nie my maag nie, dit is jou vet 'n koei; Dis nie ek het die hele dag gelê nie, ek het jou gekritiseer, dit is jou lui; Dit is nie ek nie, "net" 'n honderd beddens, het vir drie kilometer van die huis sewe keer in die winkel gehardloop, die kinders, skoonmoeder, hond, egel vermaak en die huis geverf kan nie alles sistematiseer nie.
So as jy jouself vra: "Wat is my foute?" - Die kritikus benadeel die lys op sewe lakens vrolik en sal nie verander nie.
Waar om interessant te dink - en wie het haar reg gegee om my te oordeel? Hoekom weet sy hoe die beste? Dieselfde deel van my, sy het dieselfde hoogte, gewig, ouderdom, man. Waarom blyk dit dat alles beter gedoen kan word, en beter moet ek doen? Laat hom doen!
En hier sal ek in 'n pragtige pose sit, maar rook - jy word skoon sonder inspirasie! Gemis stof in die hoek! Aanbod op 'n honderdste bladsy van die verhandeling is nie ooreengekom nie!
Trouens, dit is natuurlik gewoonlik die ouer deel - van onderwysers, ouers, oumas en televisies, waar ons weet hoe ons moet lewe.
En om in werklikheid vir ons te lewe. Miskien is hulle in die bad? Wel, ten minste 'n halwe dag - laat hulle stapel.
Moenie kritiseer nie, maar hou jouself
Vra jouself af: "Wat is ek lief vir? Wat hou ek van? Maar nou, wat wil ek doen? "
Dit maak nie saak dat dit nodig was om vyf uur gelede te begin nie, dit is belangrik dat ek nou wil hê. Wat wil ek hê en kan ek nou?
En probeer om nie te antwoord nie: "Ek kan nie" nie, maar "ek wil graag .... (Tee, koffie, slaap, loop). " Soms hoor 'n eerlike antwoord is 'n bietjie hartseer, maar sommige hartseer is nie scary nie.
Sluit aan by jou keel - dit is wat skrikwekkend is.
Maar as jy leer om te sien wat jy wil hê, en selfs soms sal die voordeel meer wees. Dit beteken - waardeer jouself.