Tot nou toe is dit nie bekend dat iemand wat uitgevind het dat dit nodig is om 2 liter water per dag te drink nie, maar hierdie stelling het dadelik al die krygers van die kop en bedrewe van gesonde eetgewoontes aangeneem. Hulle sê, drink die water en sakke sal verlaat, vet sal homself ontslaan, en die goeie bui sal jou nie meer verlaat nie.
Pics.ru verstaan, is dit die moeite werd om die spel van die kers en in die algemeen, is dit beter om rooi te drink in plaas van hierdie water?Wat was dit?
Aanvanklik het die aanbeveling vir die gebruik van 'n sekere hoeveelheid water geklink as "die tempo van vloeistofverbruik vir 'n volwassene is ongeveer 2,5 liter per dag, en die meeste van hierdie bedrag is vervat in die voedsel wat verbruik word." Maar wie het hierdie hartseer tweede deel nodig? So het haar al haar vreugde laat val en op die water uitgekom. En kan byvoorbeeld agter die komkommer gaan - dit bestaan uit ongeveer 95% van die water, en nie eenvoudig nie, maar met kalium, wat baie nuttiger is.
Wanneer om te drink?
Die belangrikste voorwaarde vir waterverbruik is dors. Natuurlik is dit nie dat wanneer jy ten minste van klippe vars sap wil maak nie, of om die handvol van die naaste poel uit te roep nie, maar baie verdraagsame verdraagsaam. Maar aandag! As jy wil drink - drink dit is skoon nie-koolzuurhoudende water. Sap en koeldrank is 'n wildernis suiker.Hoeveel om te drink?
Dit is nie nodig om die vierde koppie water met geweld te dwing nie, as die eerste drie nie baie gaan nie. Eerstens weet jou liggaam self hoeveel hy nodig het, en as jy reeds siek is van hierdie water, is dit die moeite werd om te bly. Tweedens, in 'n uur kan ons liggaam ongeveer 600-800 ml water assimileer, so selfs as jy vyf liter drink en drie meer gevul word, sal jy nie gesonder word nie. (Met 'n mooi ywer uit water kan jy skate beweeg).
Is water nuttig?
Water los opspoorelemente en vitamiene op sodat hulle beter deur die liggaam geabsorbeer word. Maar as die water oorskot is, dan is dit erger veronderstel en daarom skeer alles nuttig. Daarbenewens inhibeer die water die oksidasie van vet (en dienooreenkomstig sy verdeling), wat verslanking voorkom. En dit kan ook die druk verhoog, die kardiovaskulêre stelsel nadelig beïnvloed en is onnodig om die niere te laai. Het jy dit nodig, so 'n slinkse?
Hoeveel hang jy in gram?
Om presies soveel te drink as wat jy nodig het en nie bang is vir dehidrasie nie, is dit moontlik om die verbruik van die element te verminder wat water vertraag, dit is natrium, en net sout. Almal weet dat as die nag 'n soutvis verslaan, dan die volgende oggend, sal jy soos 'n Chinese byeboerderyk van 'n swaar babelaas lyk, so voordat die hoop drink, sal dit bang wees wat met 'n oormaat water bedreig.Sulke sensasies
Dit is nodig om nie te navigeer by die norme wat deur 'n onbekende norm uitgevind is nie, maar op ons eie individuele behoeftes wat afhanklik is van groei, gewig, nasionaliteit, klimaat, tyd van die jaar en meer punte. Selfs die hoeveelheid water wat vir jou nodig is wanneer jy op die bank lê en kyk na die "spel van die trone" en na die aktiewe sterkte opleiding, sal dit fundamenteel anders wees.
As siek
Wanneer die temperatuur styg, sê al die dokters en ma saam met hulle as 'n "meer warm drank" mantra. Ons het nuus vir u: ongelooflik, maar hulle het reg. Die ding is dat die toename in temperatuur 'n beduidende versnelling van metabolisme behels en dus 'n toename in die liggaam se behoefte aan vloeistof. En as 'n onaangename siekte van die gastroof jou getref het en jy nie weet watter kant om na 'n wit vriend te draai nie, dan is die beste vriend van minerale water, want met so 'n scenario word die nuttige soute en minerale van die liggaam gewas.Waterinfeksie
Terloops, oor siektes. Water is 'n draer van 'n hele boeket van kwaadwillige infeksies, so as jy selfs minimale twyfel het as water wat jy gaan drink, drink nie glad nie. Gebottelde water word dikwels geskud vir die skoonmaak van alles in 'n ry, insluitend van nuttige stowwe, maar stem saam - dit is beter hoe om te sterf, soos dié 20.000.000 mense wat elke jaar sterf weens swak gehalte water.
Tekens van dehidrasie vir die mees rustelose
As die spook van dehidrasie nog steeds oor jou hang met 'n damoklamiese swaard, dan is hier die hooftekens:
- intensiewe sweet wat verband hou met oefening of hoë temperatuur;
- 'n klein hoeveelheid urine, erge dors, droë mond;
- donker sirkels onder die oë;
- Die vermindering van aktiwiteit by kinders;
- Oorwerk in volwassenes.
Meer ernstige tekens van dehidrasie:
- verwarring van bewussyn;
- swakheid;
- beswyking;
- Onvoldoende velelastisiteit (die vel keer stadig terug na 'n normale posisie as jy dit saamstel of knyp).
Pea met plesier en jy sal gelukkig wees!