Dit blyk dat die ewige verskoning "Ek het nie tyd vir sport nie" werk nou nie. Wetenskaplikes het uitgevind dat kort tydperke van intensiewe opleiding, deur doeltreffendheid, te argumenteer met die uitputtende multi-uur-veldkuat.
Volgens die waarnemings van die groep wetenskaplikes van die Universiteit van McMaster kan sestig-tweede intensiewe gedurende die tien minute sessie van die oefeninge wonders werk, insulien sensitiwiteit en toon 'n hart-foto-funksie verbeter.
27 mense het deelgeneem aan die waarnemings wat 12 weke voortgesit het. Deelnemers is in twee konvensionele groepe verdeel: "Matig" en "Sprint". 'N Kontrolegroep is ook geskep, wat glad nie uitgeoefen het nie.
Sprinters het nie bikers geplant nie en het die volgende oefensessie met 'n totale tydsberekening van 10 minute geïnstalleer: 3 Twintig-sekonde intensiewe, twee-minuut-verwarming, drie-minuut-verkoeling en 2 minute torsie van pedale by die Wals-tempo.
"Matig" tydens die eksperiment is 50 minute gestraf, 45 van hulle moes die pedale in matige ritme verander, 2 minute opgewarm en 3 minute om die opleiding te voltooi.
Tydens waarnemings is deelnemers rekord van die fisiese toestand, bloedsuiker, die toestand van die spierkorset aangeteken.
Na 12 weke het dit geblyk dat die resultate van die opleiding dieselfde was en in die "sprinters" en in "gematigde". Hierdie data verskil baie met bestaande fiksheidsgidse, wat vir 150 minute gematigde beroepe aanbeveel word per week of 75 minute van versterkte oefeninge. Nuwe data toon dat om die vorm van voldoende en die mees gedenktekom van tyd te ondersteun, sodat verskonings vir die afwesigheid van sport in die roetine van die dag selfs minder word.
N bron