Wanneer, langs ons, is iemand duidelik sleg, ons skree eers: "Daar is 'n dokter hier?" As 'n persoon in die lewe in die lewe in die lewe gebeur het en die senuweestelsel verbrand het, hoef jy nie 'n sielkundige diploma te hê nie. Om noodhulp te lewer, is dit genoeg om 'n lewende persoon te wees wat in staat is om empatie te wees.
Die snag is dat as eksplisiete stressors 'n siekte is, die dood van 'n geliefde, die ongeluk - dit is verstaanbaar en sigbaar, dan is daar nie heeltemal voor die hand liggend nie. Dit is wanneer 'n persoon iets, Dollyalo - en uiteindelik Zadolbalo gerol het. En die siklusse het bedroef, en die deksel begin van die kook af spring. En jy kan nie 'n kritiese toestand met die blote oog definieer nie. Maar die oog kan eenvoudige aandag gee. So het jou vriend vasgevang en stres in haar strespote gegryp indien ongeveer sulke dinge met hom waargeneem is.
toestand
Daar is drie voorwaardelike tipes reaksie op 'n sterk skud: "Voet op gas", "voet op die rem" en "bene op albei pedale". Dit is in die eerste geval - woede, woede, skreeu, trane. In die tweede - te groot losbandigheid en rypspeler: 'n persoon gaan in homself as 'n slak in 'n huis. En in die derde - wanneer die ys buite is, en dit skud binne. Die eerste is net meer opvallend, die tweede en derde langer en gevaarliker.
Hy is nou meer akuut - en "meer" is 'n reaksie op stimuli. In die normale toestand, laat ons sê, hy het Hama geantwoord: "Ja, jy gaan!", En nou kan dit ook die histerie op dieselfde plek leer. Dieselfde dinge is nou harder en veroorsaak verhoogde reaksies - teling of paniek of droef.
'N Persoon het skerp verminderde sin vir humor. As hy sonder entoesiasme is - en met 'n ware lyding in die blik op jou prubady grappies en pensioene reageer, wat in die gewone toestand dit was eens baie vrolike ... Dit maak nie sin om op die skouer met 'n barsties te pla nie : "Dude, ja, wel, jy, jy verstaan nie grappies nie?! Nou werk hierdie metode nie.
Emosies
'N Irriterigheid wat nie voorheen op sulke skale waargeneem word nie, verskyn, flare, wiskunde.
Dit kan nie ontspan nie, die hele tyd is gespanne, soos 'n gestrekte tou.
Dit lyk vir hom dat hy alleen op alle wit lig is, wat niemand nodig het nie - en in die algemeen as wat Sarchka, wat erger is as almal. "
Gedrag
Op die gebied van voedsel en slaap kan mense in verskillende rigtings vloei. Sommige streng spanning kry, 'n ander stuk in die keel klim nie. Sommige kan nie aan die slaap raak nie, ander die hele dag kruip en traag, selfs na tien of meer ure slaap. Dan is die aanwyser die skaal en duur van die afwyking.
Sommige probeer om te ontspan met die hulp van eksterne "krukke": drink, sigarette, ensovoorts. Die nugter kan ook sy kop hanteer, alles gooi, begin soek na 'n reddende goeroe. Al hierdie konvulsief en met ongesonde entoesiasme.
Sosiale gewoontes verswakking. Die Kompaniy Comrade begin die telefoon vir 'n dag wat verantwoordelik is, te sny om op pligte en beloftes te behaal. Wel, trek die liggaam nie nou nie.
Kop
Hy dink nou erger as gewoonlik. Geheue, reaksie, konsentrasie, kreatiwiteit - met hierdie kapitaalstrokie.
Gedagtes word dikwels nie tot die einde gebring nie en verdwyn langs die pad.
Dit word voortdurend op die negatiewe vasgestel. Jy kyk na die katjie en sterf, en in die verbeelding van 'n gestresde vriend het hy reeds onder die motor gekry.
Liggaamsreaksie
Stres is belaai met fisiese panele. Verder, as 'n reël, nie in die akute stadium nie - dan word die liggaam dikwels gemobiliseer en "vergeet" om te wortel. En wanneer dit in chronies gaan - 'n ruiker kom gewoonlik uit ...
Een van die gereelde fisiologiese simptome is pyn. Meestal, die rug, nek, kop ly aan "Noshi" van die "Noshi".
Hart van die bors spring, moeilik om asem te haal "- nie altyd die metafoor nie. Ruff en kardiovaskulêr neem ook 'n stryd.
Eintlik is tekens van stres, eerstens, hulle is nie uitgeput nie, en tweedens word alles nie noodwendig waargeneem nie. Identifiseer hulle en vergelyk - dit is net spesiale aanbiedings. Dit is genoeg vir ons om daardie skerp veranderinge en die verskil in welsyn en gedrag te assimileer ("was hy glad nie so nie!") - dit is net die meeste "ZH", wat nie goed is nie. Nou is die volgende vraag - wat om te doen, wanneer 'n noue skepsel, 'n egskeiding, ontslag of 'n groot eksistensiële krisis ervaar het, hemde, bevrore of haas in die klooster.
So hoe om 'n vriend te help as hy in ernstige stres was?
1. Moenie van hom wegsteek nie
Baie is scary in die algemeen om hulself te wys wanneer die vriend dun is. Sy stres veroorsaak jou spanning - wel, en dan is 'n ketting en 'n bose kringloop gevorm. "God, wat kan ek doen wat ek sal sê - alles sal dom en verkeerd wees" ... "Sekerlik is hy nie vir my nie" ... waarskynlik is dit nie. En 'n persoon wat hy stres veroorsaak, sal verwar word dat dit geïgnoreer word. Moenie ophou om te roep nie, skryf, kom. Dit is nie so skrikwekkend soos dit lyk nie. As hy eensaamheid nodig het - maak seker dat hy jou sal gee om te weet.
2. Moenie probeer om dit te stoor nie
"Ek het nie beweeg nie, nou sal ek jou trek!" "Dit is 'n ander uiterste teenoorgestelde van die een wat" en wat ek hier kan help, dit is beter om in die bosse te sit. " En dieselfde fout. Slegs in sprokies van redelik waterprosedures is dooie en lewende water om enigiemand te laat herleef. Niemand kan niks vir die hare trek nie. Altyd net self. Dit beteken nie dat jy nie hoef te help nie. Net help - dit beteken nie om alles vir 'n ander te doen nie. Die korrekte woord hier is nie eens "help" nie, maar "ondersteuning".
3. Wees 'n vriend, nie 'n dokter nie
"Dit is jou chroniese stres, ek lees die artikel - en luister na wat jy moet doen om genoeg te kry" - dit werk ook nie. Verlaat met jou al jou waardevolle kennis. Moenie diagnoseer nie en gee nie getroue resepte nie. U kan advies gee - as u gevra is. En dit - met die besprekings dat jy so miserabel is. Panacea van benevolators van die reeks "muis, word egels" op die brein wat uitgeput is met stres.
4. Vra hard
"Ek is bang om te kwaad, want ek weet nie wat hy nou nodig het nie - om op 'n praktiese manier te help - of in orde en 'n ontspan in die hoek" ... vra dus! Hoe? Wel, dis hoe jy voel en. "Jy weet, ek kan nie uitvind wat jy nou nodig het nie. Maar ek is gereed om te doen soos jy beter sal wees. Wil jy gaan, kom ons praat oor tee. Wil alleen wees - oke, ek sal jou in 'n paar dae bel. En as dit op enige tyd bel, is ek nie ver hier nie, weet jy. "
5. Wees net naby
Soos die praktyk toon, van vriende wat stres ervaar, nie soveel hulp en advies as 'n gevoel van teenwoordigheid nie. Bewustheid dat iemand langs jou is, leef hy, hy is by jou, die lewe het nie gestop nie (hoewel dit lyk asof hy van die spoele gevlieg het), maar gaan voort. Daarom, knuffel deur skouers, hou die hand, net om naby te bly - dit is dikwels so min dinge! Dit gee krag. En hy het hulle regtig nodig. Om die eerste stap te neem: Om saam met die gees en met gedagtes te kom, besef dat dit nodig sou wees om op te grawe - en begin om op te grawe. Alleen, ja. Met 'n bietjie help van my vriende.
