Proteïen (proteïen) moet 'n integrale deel van die dieet van enige persoon wees. Proteïenverbruik in voldoende hoeveelheid is eenvoudig nodig vir die gesondheid. Proteïen verskaf energie aan die liggaam en dien as 'n "boumateriaal" vir spiere. Hare en naels bestaan hoofsaaklik uit proteïene. Proteïenverbruik kan ook help om die gesondheid van die bene te versterk en selfs gewig te verloor, aangesien voedsel wat ryk is aan proteïen die gevoel van versadiging langer ondersteun en sodoende kalorie-inname verminder. Ons gee voorbeelde van verskeie goeie bronne van proteïene vir vegetariërs en onzin.
1. Eiers
Eiers is die gewildste en goedkoop proteïenbronne. Hulle is vol met verskillende voedingstowwe, insluitende proteïen. Hierdie produk kan daagliks gebruik word, en belangriker kan dit op verskillende maniere voorberei word. Eiers is ook maklik om te kook, en dit neem 'n bietjie tyd. Baie begin hul eie dag van hulle en maak roere vir ontbyt.2. Hawermeel
Hawer - Nog 'n gesonde kos, want dit bevat nie gluten en ryk aan vesel nie. Hawermeel is maklik en vinnig voorberei, en jy kan dit op enige tyd van die dag gebruik (dit is die beste om tydens ontbyt te doen). Hawer dra ook by tot die gesondheid van die hart, aangesien dit baie proteïen het en ook help om cholesterol en bloedsuikervlakke te handhaaf. Ten spyte van die feit dat daar min kalorieë in Ove is, kan dit vir 'n lang tyd die gevoel van versadiging ondersteun, aangesien hierdie produk vesel bevat.
3. Melk, Kaas en Yoghurt
Suiwelprodukte is nie net oorvloedig met kalsium nie, maar bevat ook proteïen. Daarom is diegene wat gesond wil wees, die moeite werd om melk te drink. Hierdie produk sal ook die gesondheid van bene en tande verbeter.4. Bone.
Die bone (sowel as ander boontjies) is een van die beste bronne van proteïen, en dit kan letterlik bygevoeg word aan enigiets. Byvoorbeeld, jy kan 'n boontjieslaai maak met ander gesonde bestanddele en geniet 'n aantal nuttige stowwe. Een koppie swartbone bevat meer as 15 gram proteïen. Dit is ook 'n uitstekende bron van vesel, wat sal help om doeltreffend te verloor, om kalmte te hou.
5. Seekos
In seekos, 'n baie lae vetinhoud, maar dit is 'n uitstekende bron van proteïen. Alhoewel, in vergelyking met ander seekosopsies, sal Salm meer vet bevat, die oorvloedige teenwoordigheid van omega-3-vetsure in dit maak hierdie vis met 'n uitstekende opsie om hartgesondheid te handhaaf.6. Grondboontjiebotter
Baie mense soos grondboontjiebotter. Hierdie yummie kan die liggaam met die dosis eekhoring voorsien. Grondboontjiebotter, soos u weet, help die hartfunksie, bevorder die gesondheid van die dunderm en verminder die risiko om hartsiektes te ontwikkel.