Vroue betaal baie aandag aan hul voorkoms, streef daarna om die jeug tot die meeste uit te brei met 'n verskeidenheid professionele prosedures, talle skoonheidsmiddels. Terselfdertyd gee min mense aandag aan hul kos, en op baie maniere is die gesondheid van die vrou, sy bui, veltoestand, ens. Hang af van dit.
Met behulp van behulp van behoorlike voeding kan jy jou gewig onder beheer hou sonder vervelige diëte en met minimale fisiese inspanning, die proses van herstel van selle regdeur die liggaam versnel.Selfs diegene wat probeer om te voldoen aan gesonde voeding, gee nooit aandag aan hul ouderdom nie, en tog word die korrekte rantsoen noodwendig die ouderdom van 'n vrou in ag geneem. Slegs in hierdie geval kan u 'n spyskaart maak wat regtig sal baat, sal dit moontlik maak om die gewenste resultaat te bereik.
Dieet tot 20 jaar
Jong meisies en vroue op hierdie ouderdom streef daarna om modieus te wees, en nou dun in die mode opgelê. As gevolg hiervan, probeer hulle om minder te eet, en sommige ly aan hulle liggaam met hongersnood. Dit is kategories onmoontlik om onder die ouderdom van twintig jaar te doen. Op hierdie tydstip groei die liggaam steeds, en benodig dus baie vitamiene, spoorelemente. Die gebrek aan hulle lei tot die ontwikkeling van 'n verskeidenheid siektes. Dikwels word vas die oorsaak van anorexia, wat ernstig behandeling is, en in sommige gevalle word dit die oorsaak van die dood.
Op hierdie ouderdom is dit baie belangrik dat die krag gebalanseerd is. Elke dag moet voedselprodukte geëet word, wat in hulle die aantal kalsium en magnesium bevat. So is sade, neute, volgraanprodukte, blaargroentes. Dit is nodig vir die groeiende organisme van die vesel wat in vrugte en groente vervat is, sowel as omega-3, wat die meeste in vlas, sade van chia en vis is. Vir normale groei benodig die spiere 'n proteïen wat in spinasie, eiers en hoendervleis vervat is. U kan die regte hoeveelheid sink uit sulke produkte soos hoendervleis, semels, beesvleis, vark, peulgewasse, melk kry.
Voeding van 20-30 jaar
Dit is 'n ouderdom wanneer daar hoofsaaklik geen gesondheidsprobleme is nie, en daarom word dit feitlik nie verwyder nie. Dikwels is daar nie genoeg tyd om die regte kragmodus te vestig nie, dikwels is alles beperk tot vinnige snacks, dit kom neer op die gebruik van produkte met 'n hoë kalorie-inhoud. Sulke voeding lei tot ernstige probleme in die uitruil van stowwe, sowel as in die spysverteringstelsel.Dit is belangrik dat op hierdie ouderdomsvroue in voldoende hoeveelheid gebruikte voedsel wat ryk is aan yster en vitamien V. stryk baie in sulke produkte soos sade, beesvleis en kalwers lewer, seelekool, bokwiet, rooi lensies, neute. Vitamien B in groot hoeveelhede is vervat in blaargroen groente, vis, eiers en sampioene.
Voedselreëls op 30-40 jaar
Na dertig moet dit soveel as moontlik verminder word om die verbruik van suiker te verminder, asook om die gebruik van drank te laat vaar, wat kafeïen bevat. In sy daaglikse dieet moet jy op die oomblik avokado, volgraan, peulgewasse en donker sjokolade bekendstel.
Etes in 40+
Vanaf hierdie ouderdom kan die brein se agteruitgang waargeneem word, wat hom met die konsentrasie van aandag sal manifesteer. Om sulke probleme te vermy, word vroue aanbeveel om in die dieet van Sardines en MacRel bekend te stel. Die eienaardigheid van sulke vis is die inhoud van antioksidant SQ10. Dit word tans benodig om in groot hoeveelheid vitamien B te ontvang, aangesien dit help om die liggaam tydens menopouse te herbou. Kenners raai u aan om die Nutu, Linen Seeds en Sade te betree, wat bydra tot 'n toename in die aantal vroulike hormone.