Woensdae is nog steeds gehuur. Veral nader aan Vrydag. So reg van Maandag, begin om hierdie nuttige anti-stres gewoontes bekend te stel - jy sal sien, die volgende Vrydag sal heeltemal anders wees.
Moenie multisascy speel nie
Eerstens het ons nagegaan - nie werk nie. Tweedens, gryp 'n nuwe ding tot die vorige een, jy oorskiet, jy word drie keer moeg, en jy doen drie keer minder. En in die aand, haas jou kop teen die muur. Daarom, neem die gewoonte om te praat om te praat "Nee, ek is besig", as die waarheid besig is.Ondersteuningsbevel
Omdat die wêreld en so wreed en hard. Daar is niks om die ervarings op soek na onbekend te voeg waar swart punte en kontrakte met die maatskappy "Ass, tuben en yster" vanaf Mei 2014 is nie.
Gebruik mond
Dit is gerieflik daaraan, maar ons gaan nie nou daaraan nie. Vra. Veral as daar twyfel is. Pogings om te raai en te lees Ander mense se gedagtes lei nie tot goed nie - jy bedrieg jouself net met refleksie, wat hy bedoel het, en bou die mooiste scenario's. Wat met die werklikheid baie min algemeen het. Scenario's sal denkbeeldig wees, maar stres is die mees regte.Ontspan
Maklik om te sê. Maar dit is nie so moeilik om te doen nie. Ontspan fisies. By die spanning van spiere word gespanne, want ons het 'n baie ou brein en niks om van die owerhede te vang nie, weet dit nie, maar dit weet baie goed oor die strategiebaai of hardloop. En berei jou voor vir een van hierdie aksies, en jy het dit nie nodig nie. Stroop in die beurt al die spiere, wat jy onthou, tot die uiterste, en dan ontspan. Die brein sal dus die "Fest" -span ontvang en ophou om streshormone te produseer.
Staan op vroeër op
Jou dag sal subjektief langer wees, en daarom is daar meer tyd. Maar - en in ons breedtegrade is dit veral waardevol - jy sal meer sonlig kry, wat nodig is vir die normale funksionering van die senuweestelsel.Eet vis met groente
In hierdie kombinasie is baie magnesium, fosfor en vitamiene van die groep B - dit is die stel wat nodig is vir die normale werking van die brein en die senuweestelsel. In wese is dit 'n natuurlike anti-stres-kompleks.
Kyk na die lug
As dit blou is, natuurlik. En indien nie, verlaat dan iets hemelse kleur - ja, ten minste 'n notaboek. Sielkundiges het bereken dat hemelse blou kleur die mees ontspannende uitwerking op ons het.