Gimnastiek is die beste manier om vet te verbrand en spiere te groei. Vir elke vrou is dit baie belangrik om op jou liggaam te werk as sy regtig someruitrustings en luukse rokke wil dra. As iemand dink dat daar 'n paar magiese pille is wat gewig sal verloor, is daar slegte nuus vir haar. Dit is net 'n valse hoop wat 'n mens homself gee. Die besluit is slegs een ding - begin opleiding.
Die proses van gewigsverlies is baie moeilik nie net in die fisiese vlak nie. Daar is ook 'n probleem met die feit dat jy elke oggend moet opstaan en jouself motiveer en sê: "Ek kan dit doen." Ons gee voorbeelde van 5 oefeninge wat u sal help om gewig te verloor.1. Hoë intensiteit interval opleiding
Hoë intensiteit interval opleiding (HIIT) is klasse wat wissel van kort hoë intensiteitsintervalle met langer herstelperiodes. U kan 'n verskeidenheid van hoë intensiteit oefeninge doen, soos Squat-spronge, spring met druppel, hoë knie opheffing, ens. Die chip moet in 'n kort tydperk heeltemal uitgelê word. As jy oefeninge met hoë intensiteit doen, verhoog dit die uitstoot van groeihormone, wat as vette gebruik word.
2. tou
In vergelyking met hardloop spring met 'n tou het meer kalorieë verbrand. Hulle bied 'n oefensessie van die hele liggaam, en werk die meeste effektief vir die kleure en ontwikkeling van die spiere van die heupe, die bene en die kuitspiere. Aan die ander kant is dit ook nie sleg vir die pers en spiere van die hande nie. En die beste in hierdie oefensessies is dat die rekwisiete min spasie opneem, en dat daar nie iewers hoef te gaan nie.3. Stap
Stap is die maklikste oefening vir gewigsverlies. In net 30 minute loop, kan jy byna 150 kalorieë verbrand. Stap is 'n opleiding met lae intensiteit, en as iemand 'n nuweling in die wêreld van fiksheid is, is daar niks beter as vinnig loop nie. Jy moet vir 5 minute opwarm, vanaf 'n spoed van 8 km / h, dan verhoog die spoed van stap na 11 km / h en gaan voort om te gaan vir 5-7 minute voordat dit tot 5 km / h vertraag. Herhaal dit benodig elke 5 minute.
4. Verhoging van die trappe
In die wêreld, volle hysbakke, ignoreer mense die trappe heeltemal. Maar as iemand vinniger wil gewig verloor, moet hy te voet by die huis klim. Dit is 'n uitstekende oefening wat die onderkant van die liggaam toon en die bene van die bene versterk. Daarbenewens, terwyl Rose Home, terselfdertyd versag vir opleiding.5. Planck
Planck is een van die beste oefeninge wat baie eenvoudig is en vereis redelike min moeite, maar bring baie gesondheidsvoordele. Planck is 'n fenomenale oefening om die ruggraat te versterk, aangesien dit gelyktydig verskeie spiergroepe gebruik. Hierdie oefening sal ook help om 'n meer gemerkte maag, verbeterde postuur, buigsaamheid en balans te hê.
En ten slotte, moenie vergeet van een nuanse nie: om vinniger resultate te sien, moet jy gereeld sport speel en aan die regte dieet voldoen.